对部队体能训练的几点思考

盛道军

体能训练作为部队的共同训练内容和技能训练的首要基础性科目，充分的显示出体能训练的重要地位和作用。体能训练开展的好坏，直接关系到训练工作能否正常开展。纵观近年来部队体能训练却存在着许多的蔽端：

一、部队开展体能训练存在的共性问题

一是对体能训练知识的学习不够。学习好体能理论知识是做好体能训练工作的前提。进入新的历史时期，军事训练环境发生了重大变化。军事训练的时代特征，决定了军事训练工作必须全面提高官兵素质和部队“打赢”能力，遵循军事训练发展的内在要求，训练工作必须坚持改革创新，不断研究新问题，解决新情况。但当前部分官兵创新意识不强，一说要搞体能训练，就是进行不间断的、大强度的训练，没有针对官兵的整素质，制定科学、合理的训练计划，训练中随意性大，针对性不强，缺乏对体能训练理论知识的系统学习。

二是训练中不能做到因人施教，因材施教。在一些单位的体能训练中，往往是“一锅煮”、“一刀切”，不是根据官兵个体素质的差异区别对待，而是全部采用统一的训练标准、统一的训练强度和统一的训练方法。这往往使身体素质差的官兵感到吃不消、训练力不从心，而身体素质好的官兵又感到很轻松、训练强度不大，训练未达到效果。

三是训练中只求“数量”，不求“质量”。部分官兵由于自身体能训练理论知识的匮乏，在组织训练时，总是认为提高体能的最佳方法就是进行大强度的训练。孰不知，大强度的训练对部分身体素质好的官兵有一定的作用，而对于一些身体素质差的官兵，那无异于是一种“身体摧残”，这种“填鸭式”的训练方法往往是“事倍功半”，不仅达不到预期的训练目的，还可能造成不必要的战斗减员。

四是训练方法简单，形式单一，缺乏连续性。一些单位由于受到场地、器材等因素的影响，很多项目都无法开展，训练内容也只限于长跑、单双杠、俯卧撑等单一项目，再加上干部的训练方法简单，体能训练被当成了一项任务来完成，无法调动官兵的训练积极性。同时，有些单位搞体能训练只是在某一个阶段着重进行，等进入技能和应用性课目训练阶段时，就忽视了体能训练的重要性，有的甚至在训练中就不安排体能训练了。

二、针对存在的共性问题应采取的有效措施

一是干部要加强体能训练理论知识的学习，增强训练的系统性、科学性。《军事训练与考核大纲》体能训练内容是在运动生理学专家、体育训练专家广泛调查研究、反复检验论证的基础上设置的，它有利于人体各部位、各器官机能的全面发展，有利于保持军人强壮的体力、充沛的精力、坚韧的毅力、良好的协调性和快速的反应能力。要认真学习教材，着重对各种运动对人体的影响、运动生理学和心理学的基本知识以及体能训练的内容、项目要求、操作要领等内容进行学习，熟练掌握体能训练的方法，了解简单的生理和运动常识，使体能训练具有渐进性、针对性。首先要由易到难、循序渐进的安排体能训练的难度、强度。比如新兵入伍体能训练内容较少、时间较宽、难度较低，而专业训练阶段体能训练明显增加了难度、强度。其次是根据参训对象的年龄、性别、专业和工作岗位，分别设置训练标准，体现不同工作岗位对军人体能的不同需求，兼顾人体生物特性对体能的影响，克服“一刀切”的弊端。

二是要坚持经常性的体能训练。体能训练中的力量、耐力、灵敏性、爆发力、柔韧性、协调性等方面的训练，相互联系，具有很强的连续性。只有坚持经常，持之以恒，才可收到良好的训练效果，全面提高身体素质。如果在体能训练中，只训练某些方面，而忽略其它方面，官兵的身体素质就不会全面提高；如果训练时断时续，那更不能达到增强体质的训练目的。因此，体能训练必须内容要全面，时间要经常，训练要坚持。

三是在统一基础的前提下，丰富体能训练项目，实行编组分训、新老分训。《军事训练与考核大纲》中体能训练作为一个完整的体系，内容丰富、涵盖面广，组训灵活、统放有度，这一内容体系是按照全部队每个军人所应达到的最基本的体能水平进行必要规范，即在基础上统，又在专业上放。在训练中应采取新老分训、编组分训的方法，新兵集中编为一组，先从适应性训练开始，而后循序渐进，逐步加大强度。老兵和身体素质好的编为一组，进行全面的综合训练。同时，随着训练的逐步深入，体能素质提高快的可进入老兵组，体能下降，基础训练不牢固的要进入新兵组重新补课。这样训练的针对性强，目的明确，能够避免训练工作低循环状态。

四是实行多元化综合训练，丰富训练内容，充分调动官兵的训练积极性，注重实战性、实用性、实效性。体能训练应淡化观赏性，设置攀岩、游泳、格斗、爬山等边防应用型项目，拉近体能训练与边防执勤执法需要的距离；增强适用性，设置适合各边境地區地形环境和任务特点的大量选训项目，为部队有选择施训创造条件，便于训练落实；提高效益性，简化保障条件，设置仰卧起坐、俯卧撑等可徒手进行的基础性内容，部队只需要简单保障即可进行训练，尽量克服对场地条件依赖性大的不足，适合于边防部队高度分散的实际。为了使训练更生动、活泼，在轻松的环境中培养战斗力，充分调动官兵的训练积极性，可采取形式多样的组训方法。一是拓展训练空间，把营区操场训练，延伸到营区外的体育场、旷野、公路、山等地方，既陶冶了情操，又锻炼了体能。二是扩大训练范围，使参训者在力量、耐力、柔韧、灵敏、协调、爆发力等方面进行全面的综合训练。三是可以在训练中结合训练内容，组织一些体能小游戏，让官兵既活跃了气氛，又增强了体质。

五是训练结束后，适时开展恢复性训练。大强度的体能训练后，身体各个部分的肌肉都相对处于紧张状态，这时切不可当即停止训练。要通过整理活动、按摩、播放轻音乐等方法，改善肌肉血液循环，加速代谢产物排出及营养的补充，消除训练疲劳。

（作者单位：公安边防部队高等专科学校）