体育对青少年心理的影响及分析

张超

摘 要：在当今社会的新形势下，人们都很重视身心健康的发展。体育的发展代表着人类文明的进步，是社会发展的重要标志。然而青少年是我们国家未来发展的重要的人才储备资源，更是未来发展的重要力量和希望，青少年的身心健康离不开体育。本文针对体育给青少年心理带来的影响进行全面的分析。

关键词：体育；未来发展；身心健康；分析

随着社会化进程的不断改革和发展，青少年的心理问题越来越受到广大人民和社会的高度重视，在相关媒体的报道和社会上许多针对青少年心理的调查结果中，都显示出了目前我国一部分的青少年心理出现了一系列的问题，大多数表现在行为和性格上，很多青少年都存在着严重的性格和人格的缺陷，自卑、自负和消极的心里状态非常普遍，严重的甚至还有自杀、自虐的倾向，因此全面的分析体育方面对青少年心理健康的影响是非常重要的。

一、心理健康的标准

心理学家马斯洛等人曾经针对人们的心理健康提出了相关标准，其中包括了对自己进行充分的了解，并能对自身所具备的能力进行评估、能够保持接触现实生活的环境、维护好自身的人际关系、正常和适当的情绪控制和表达及具备一定的安全感等等。然而如今的青少年的心理健康因为受多方因素的影响，出现了很多的偏差，青少年身心不能健康的发展，严重的影响到了未来的发展。这就需要体育锻炼的引导，通过体育将青少年的身心健康保持到和谐发展的水平。

二、体育对青少年心理、行为意识产生的影响

（一）能够培养出青少年的积极性

青少年在体育锻炼的过程中，可以通过各种形式的体育内容进行对自身身体上的素质的进行提升，体育是广大青少年都非常热爱的课程和项目，因为在体育中，学生们可以在寻找乐趣的同时，锻炼了自己的身体素质，青少年可以在体育锻炼的空间领域中，尽情的去运动和游戏，在各个体育活动的项目中都能开发出各个青少年身上不同的潜能，使他们找到自己擅长的领域，并让青少年能够尝到在体育锻炼中的成功的满足感，在一定程度上培养了青少年的积极性。

（二）培养出青少年的团队精神和人际关系

在很多运动项目中都是以团队合作的方式进行的，并强调了参与者之间默契的配合与团队精神重要性，在青少年积极参与的同时，就会通过团队形式的体育锻炼（比如足球、篮球、排球、接力跑等）进行不断的磨合，在不断的认识到身上的不足并学习到其他队友身上的优点，提高了团队意识能力，这其中也包含了人际关系的处理，团队中需要队友之间的互相了解和沟通，在一定程度上让青少年也学会了怎样处理自己的人际关系能力，所以说体育能够培养青少年的团队意识和人际关系的处理。

（三）有助于稳定青少年的情绪

在相关报道针对体育运动进行的调查中，显示在人們通过跑步的锻炼后，能够让自身感到全面的放松和舒适的情绪，这也就说明了体育锻炼能够让人们的精神放松舒适。而青少年在生活和学习中难免会遇到各种各样的压力和烦恼，这样就会造成青少年在情绪上出现压抑、紧张或者愤怒的负面心理，通过体育锻炼可以让青少年在运动的激情中得到释放和发泄，使青少年在各种负面心理中走出来，只有时刻保证了身心愉悦的状态，才能促进青少年的身心健康发展。

（四）有助于增强青少年的意志力

所谓意志力就是人们在面对和解决问题的时候，在自身上所具备的坚毅的自制力，只有在克服困难的时候才能不断的锻炼出一个人的意志力，体育锻炼的环境根据项目的不同就有所差异和不同，在锻炼的过程中，青少年往往都会面对自身的身体素质承受能力的制约和周身锻炼环境的恶劣程度（如雨、雪、寒冷或炎热的天气）影响，如果青少年能够保持在各种恶劣的条件下坚持锻炼，不断的长时间的继续下去，这样就能在这个长久的过程和习惯中增强青少年的意志能力，有利于培养青少年敢于吃苦敢于挑战自我和勇往直前的精神。

（五）有助于防止青少年心理障碍的产生

据有关报到的调查中显示了现代社会中，很多青少年的心理发生严重的扭曲和心理障碍，心理障碍的形成因素是多方面的，包括长时间的自卑、对生活现状的不满足，对社会中的偏见等，在很大程度上也是受到学习和人际中的各项压力不断积聚造成的。通过对体育的锻炼，在一定程度上能够让青少年保持精神愉悦的状态，通过体育中能够释放压力的作用，让青少年以体育的形式将生活中学习中抑郁的负面情绪完全发泄出来，这样就能够保证青少年拥有个正常的心理状态。

三、体育对青少年身体上的影响

体育能够锻炼人们的自身素质，这是人人都明确的事情，在青少年相关的体育锻炼中，促进了人体的新陈代谢功能。经过长期锻炼后的人都能感受到了体育锻炼带来的有利成果，有相关的调查指出，长期通过体育锻炼的青少年比那些不热爱体育运动和锻炼的青少年，平均体重增加了4kg-9kg、平均身高高出4cm-9cm，这项调查很明显的说明了通过体育锻炼对青少年产生的身体上的健康发展。同时长期的通过体育锻炼，还能起到增强体质增强抵抗力的作用，体育锻炼能够在一定程度上提高了身体对环境变化的适应度，增强了身体的防御能力，

这也就在一定程度上抵御了疾病的传播，保证了身体上的健康。

结束语：

体育的主要内容就是通过运动对身体素质上的锻炼，增强自身的体质，使人们达到身心舒缓愉悦的状态。青少年应该将体育锻炼当成学习和生活中的一部分，并将体育锻炼重视起来，通过体育锻炼不但能增强自身的身体机能，还能通过锻炼完全释放出生活中和学习上的压力，让自己能够时刻保持拥有个积极向上和乐观的情绪，这样才能保证身心健康的和谐发展。

参考文献：

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