谈青少年射击运动员意志品质的培养

张念波

【摘要】意志品质对于射击运动员来说，是赢取比赛的重要因素之一，因此，应将意志品质的培养作为一项重要的训练内容。本文对意志品质对射击比赛的影响做了初步探讨，并对青少年的心理特征进行了分析，最后对青少年射击运动员意志品质的培养方法提出了几点建议。

【关键词】青少年 ； 射击 ； 意志品质

【中图分类号】G871 【文献标识码】B 【文章编号】2095-3089（2015）23-0138-01

随着射击比赛项目发展速度越来越快，该项目比赛者之间的技术水平的差异性越来越小，影响比赛最终结果的因素除运动员自身的射击水平外，更多的是运动员之间意志品质的差异性，且后者对比赛结果的影响比重越来越大。在激烈紧张的射击比赛中，运动员除具备良好的射击技能、比赛战术、身体素质外，还必须具备坚强的抗压意志，意志品质的控制和较量，是影响射击结果的关键性因素。因此，对青少年射击运动员意志品质的训练和培养，是当前训练中的重要内容。

1.射击训练中意志品质培养的意义

意志是人们为达到既定目标，在行动过程中所表现出来的，自觉克服困难的心理过程。对于射击运动员来说，意志则表现运动员有意识的对自己的行为或活动进行自我调节的过程，是相对更高级的一种表现。射击比赛不同于其他比赛，在整个比赛过程中，运动员是以独立作战的方式决定比赛结果的过程，运动员与运动员之间没有构成互相影响，整个比赛过程是一个战胜自我的过程，需要参赛运动员在高度自控的条件下完成比赛项目，因此，该项目对于运动员意志的考验非常严格。

通过对历届比赛结果的分析，我们发现，在射击比赛中，经常有相当一部分射击技术水平很高的运动员，在比赛中并没有发挥其应有水平，得到的比赛结果总是出人意料，造成这一现象的主要原因是运动员缺乏顽强的意志品质和拼搏的精神，在比赛过程中容易受到外界因素的干扰，因而影响了他们正常水平的发挥。而相对应的是一部分意志品质良好的运动员，却能依靠自己良好的调节能力，降低外界不利因素的影响，在比赛中得到超乎寻常的比赛成绩。由此可见，意志品质对于射击运动员来说，是赢取比赛的关键性因素。

2.青少年射击运动员意志品质的培养

2.1充分了解青少年心理特征

运动员在不同年龄段，表现出来的特征也不同，青少年段的运动员在心理和生理上有其特殊性，在对运动员进行意志培养时，应充分了解该年龄段的心理特征，有针对性的制定培养计划。

首先，自我意识开始逐渐增强。青少年的自我意识和独立倾向较为明显，对自我的表现、他人的评价较为重视，接受认同或赞美意见，抵触否定或批评意见，抗压能力相对较差；其次，情绪多变。青少年情绪容易受外界因素的影响，极端情绪表现较为突出，容易暴躁；第三，求知欲强。对于一些新鲜、感兴趣的事务接受能力很强，理解能力、抽象思维能力相对较强；最后，应激能力差。青少年对于应激心理的适应性较差，但适当的应激能激发青少年的潜能，表现为具有较快的反应速度或动作更加灵敏等。

2.2意志品質的培养方法

意志品质并非天生，也并非短时间内能够培养形成，需要在长期训练和多次比赛中潜移默化形成。常用的培养方法为：

2.2.1放松练习

青少年在遇到重大的比赛前，一般处于高度紧张和兴奋的状态，此时可通过放松练习来进行自我暗示，进而使情绪、神经、肌肉达到一个轻度紧张的状态。放松方法：运动员在射击前，以舒适的状态进行练习，可以采取站立、躺或坐的姿势，放松时合并双眼，同时以缓慢的方式进行深呼吸，同时提醒自己是非常安静的；将自己的心跳调整为平稳、有力的状态；感知自己的四肢散发出来的沉重感和温暖感。放松练习的目的是排除紧张和不安反应的干扰，将肌肉调整到最佳状态。

2.2.2注意力练习

射击运动员的注意力练习是在某一时间段内，对某一固定目标进行关注，运动员在排除了噪声、人员、气候等多种不良因素的影响后，将自己带入到一个熟悉、稳定的射击环境，并在射击过程中保持高度集中和稳定的注意力。注意力越集中，就越能摆脱外界的干扰，最大限度的发挥自己的技能水平。

2.2.3认知练习

认知能力是能将运动员的自信心进行有效提升的一种方法，通过认知训练，可消除运动员意识中的消极因素。消极因素是影响运动员情绪的一项重要内容，降低消极因素的影响，对于提高运动员的意志品质具有直接影响。练习方法：中断法，当运动员开始萌生消极想法时，应及时中断思维，减少由于自己的假象而带来的不利影响；自我解释法，当遇到一些不利因素时，可能对运动员的射击发挥造成直接影响，若运动员能够用“这些因素影响我的同时，也在影响着别的参赛者”进行自我开解，从而有效控制负面情绪，更有利于自己真实水平的发挥。

2.2.4模拟练习

运动员良好的意志品质，需要千锤百炼的实战实现练习，而运动员真正参加的比赛有限，只能通过模拟方式，使运动员增加应付比赛特殊场面的经验。练习方法：组织选拔赛、淘汰赛、观摩赛等多种比赛训练形式，聘请裁判和组织观众进行比赛观摩，在比赛过程中为运动员创造多种障碍，比如利用气候异常、不同地域、观众的祝贺和鼓倒掌等多种形式，使运动员感受比赛氛围的同时，还能提高他们对异常情况的承受能力。

3.结束

意志品质对于运动员来说，是影响比赛的关键性因素，而射击比赛取胜的关键在于稳和准，这都对运动员的意志品质提出了挑战。青少年是运动员中占据人数比例较高的一个群体，是运动事业发展的主要支柱，加强对青少年运动员意志品质的培养，不仅有利于运动员自身技能水平的发挥，对于提高我国比赛成绩，推动我国体育运动事业更是具有积极意义。

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