协调性练习在低年龄段足球训练中的作用研究

2017-09-22周远志郭冠帆

新课程·中旬 2017年8期

周远志+郭冠帆

摘要：足球是一项运动性比较强，并且有着技巧性和对抗性特点的运动，对于青少年儿童来说能产生一定的吸引力。大多数的足球运动员都是从小就接触足球，并且经过系统化的训练，从而逐渐成为技术高超并且具有团队合作意识的足球运动员。足球运动对运动员的身体协调性方面要求较高，需要保持良好的协调性才能促使运动效果得到提升。主要对协调性练习在低年龄段足球训练中的作用进行分析，希望为低年龄足球训练提供一些有益的建议和参考。

关键词：协调性；低年龄段；足球训练

随着时代的进步和社会的发展，素质教育在当前已经深入人心，并且开始逐渐得到各个教育阶段的重视。低年龄段学生的素质教育更加重要，只有从小抓起才能起到更好的作用和效果。近年来，足球运动得到发展，在低年龄段中适当进行足球训练也是一种提升学生身体素质的重要措施。但就当前来看，足球训练中协调性的训练方面还是有些不足，对此还需要深入探究。下面将对协调性练习在低年龄段足球训练中的作用进行详细的讨论和分析。

一、协调性训练对低年龄段足球训练的作用

1.足球训练的基础

协调性是一个人最基本的能力，尤其是在体育运动中，协调性的作用是十分重要的。在低年龄段的足球运动训练过程中，身体对于运动的灵活性和控制能力等都是协调性中的一部分，甚至心理状态和身体状态之间的协调性也属于协调范围之内。足球运动的训练基本上都是通过学生之间的游戏和比赛等形式进行。在这个过程中协调性的训练将能有效促使学生进一步掌握足球运动的技巧，并且对自己的身体能力有最基本的把握。因此，协调性训练在低年龄段的足球训练中是重要的前提工作，也是培养学生基础能力的关键所在。

2.提升学生运动灵敏度

协调性是运动灵敏性的基础和前提。灵敏性通常指的是在人体面对各种突发情况的时候，本能、迅速地做出一些动作的能力和水平。在足球运动中，协调性将能让足球运动变得更加灵活，并且只有具备好的协调性才能更好地将力量和灵敏度结合起来，从而促使运动员的灵敏度发挥到极致，为足球运动的竞技性提升提供保障。

3.提升学生的学习兴趣

众所周知，足球运动本身是一项对抗性十分强的运动，对技术和战术的要求是比较高的。从教学内容来看，低年龄的学生主要学习的是体能训练内容，在授课内容上也比较复杂。这对于这些年龄并不大的孩子来说，由于他们的注意力很难长时间集中，经常会发生一些注意力不集中和授课效果不佳的问题。如果在实施教学的过程中教师能合理安排协调性的训练，那么对于低年龄的孩子来说，不仅能促使教学中的趣味性得到有效提升，同时也将让整个训练课堂变得更加生动，这对于激发学生的进一步学习积极性来说将产生重大的意义，更能让教学效果得到有效提升，改善足球训练的效果。

二、我国低年龄段学生的足球训练现状

我国现阶段对低年龄段的学生所进行的足球训练主要模式包含以下几种：一是职业俱乐部的训练模式，主要是对一些比较有潜力的孩子进行专业培养，并招录到青年队作为后备力量。二是省级及大市级运动团队的组建，这种模式是通过考试形式进行招录的，主要目的是为了招募更具有潜力的青少年加入专业队伍中，并进行综合性的训练和培养。三是业余性的训练，主要是为了提升青少年对足球运动的积极性和学习兴趣。四是学校开展的足球运动课程，主要目的是为了锻炼学生的身体素质，让学生能在足球运动中得到发展。

现阶段在足球运动中实行的协调性训练方法有几种不同的方式，主要包含了：

1.单个动作训练法

足球运动中的单个运动训练方法，主要是选取几个固定的动作，让学生进行相应的动作重复性练习，从而让学生能对足球运动中的常用动作有更加清楚的认识和掌握。主要动作为肩部环绕动作、纵跳动作、前后跳动作等等。在肩部环绕动作中主要以肩关节为轴中心，直臂向后、向上、向前、向下划圆摆动，主要锻炼的是学生肩部肌肉的灵活性和稳定性，在练习操作的过程中一定要注意动作的慢和稳，避免造成肌肉拉伤等问题。在纵跳动作中则要求双脚并拢，手腕向上挥动并且带动身体能向上跳动。在落地时需要注意缓冲，避免给脚踝造成不必要的损伤。此外，在前后跳的动作训练中要求双脚并拢，手腕向上挥动带动身体向上，身体要向前或者向后移动。

2.多个动作组合练习法

这种方法的应用是足球运动中比较常见的，需要根据足球常用动作进行分析，然后制定出适合学生的锻炼方法和组合形式，通过多次练习的方式实现学生身体技能上的提升，从而帮助学生得到协调性的全面提升。多组动作的组合练习方法，将重点放在各个动作之间的连贯性上，并且要求学生的技术适应节奏变化，提升学生对一些运动中突发现象的应对能力，从而促使竞技过程中的效果能得到提升。

3.条件刺激锻炼法

該种模式的应用主要是通过对学生进行口令的突然下达或者信号刺激锻炼学生的身体协调性。例如，在奔跑的过程中突然进行速度加快或者是转体练习等等。在这样的过程中学生将受到口令的突然刺激，对于他们灵敏度反应能力的提升具有重要效果。

三、低年龄段足球协调训练的对照试验

1.基本情况

在本次研究中，通过实验组和对照组的方式进行了试验研究，每组中共有20名学生，平均年龄为9岁，体重为42～47kg之间，身高为162～165cm。球龄为1年。两组学生的基本情况一致，因此具有对比性（P>0.05）。详见表1。

2.实验方法

试验为期一个月，对对照组采取常规训练方式，实验组采取协调性训练。一个月以后进行10m过杆运球、5×10m折返跑、20m远射门、颠球等项目测试。并进行数据分析和整理。

3.数据分析

在试验结果中显示实验组的学生在几个项目中均展现出了明显的优势，与对照组相比较是具有明显差异的。详见表2。

4.结果分析

从本次研究的结果中可以看出，协调性训练在低年龄段的足球运动训练中所起到的作用是比较明显的，不仅能让学生的基本运动技巧得到进一步的提升，更能让学生的足球运动潜能得到进一步的挖掘，充分说明了协调性的作用。因此，当前还需要对协调性培养加以重视，促使低年龄的学生能得到真正的技术提升，获得更好的训练效果。

协调性对于低年龄段的足球运动训练是至关重要的，将直接影响到学生的未来身体素质和运动能力。只有形成良好的协调性，才能促使学生在速度、技巧和灵敏度等方面都得到提升，从而更加深入地挖掘学生潜能，促使其运动能力和技巧得到更好的发展，这对于我国的足球运动发展和青少年的身体素质提升也是具有重要意义的。