巧用“数字”来养生

朱秀兰

我今年65岁，平常善用“数字养生法”。所谓“数字养生法”，就是把一些数字融入到养生的活动中去。通过数字来调动积极的心理因素，量化各项保健措施的指标，达到养生保健的目的。

把脉数字法 清晨醒来，我会躺在床上5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常机能。感受透窗入室的明媚阳光，在良好的心情中开启全新的一天。调节好情绪之后，便可平心静气地把脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规律，就像电脑开机时的自我检测。脉搏是重要的生命体征，它反映出肌体的各种状态。每天悉心体察脉搏的变化，获取体内信息，感受一下生命奔腾不息的力量，让心情随着脉搏的跳动逐渐平静下来。

步行数字法 我热衷于走路，去公园广场玩时走，去图书馆借书时走，去医院检查时也走。不论是在公园中、马路上漫步，还是在鹅卵石小道上踏着细步，亦或是走一步退两步，只要是排除杂念，边走边数，都会获得无穷的乐趣。

登高数字法 刚刚开始登楼的人都有这样的体验：每上一层楼就要消耗一定的体力，连续登上六七层准会气喘吁吁。但如果边登楼边数台阶的级数，情况就不大一样，一种积极向上的心情便会油然而生。

一次，我去医院看护老伴，因为电梯故障，楼梯口人声鼎沸，怨声载道。我觉得遇到这种情况，抱怨、等待都无济于事，不如徒步登楼。于是，我拾级而上，边走边数。到了10楼，虽然汗流满面，但自觉体力有余，心绪极佳。平日里居家也罢，旅游也罢，我是见楼就上，边走边数，常在不知不觉中便轻松而至。

制怒数字法 “怒发冲冠”，可见怒气之大；“怒不可遏”，可见怒气之猛。然而，怒气伤肝，对人体危害极大。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先从1慢慢地数到9，再将舌頭在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，想一想这事到底值不值得自己大动肝火。如此这般，怒气往往便会自行消除了一大半。endprint