如何预防田径运动中的运动损伤

曾毅

摘 要：在一些田径运动当中，经常会出现一些运动损伤的状况，而一旦学生发生了运动损伤，仅仅只能进行相关的应急处理，却不能从根源上降低学生受到的损害。因而，对于田径运动当中的运动损伤，需要加以科学的预防，并逐步提升学生的安全防护意识。主要对田径运动当中的运动损伤进行了研究，并提出了一部分预防策略。

关键词：田径运动；运动损伤；预防策略

田径运动是深受学生喜欢的运动类型，但是在其中也不免会发生一些運动上的风险，给学生造成了相当大的健康损伤。由于田径运动的参与本身需要一定的体能和素质，并且往往需要参与的学生能够具有明确的安全意识，如果做不好相关的运动防护，很容易发生一些安全意外状况，带来一定的损伤。田径运动属于奔跑型的运动内容，在运动过程中，学生经常需要以较快的速度进行奔跑，而有一些校园，本身的操场上存在相当多的危险因素，如跑道上存在一定的食品袋或者纸张、石块等，这都会干扰到学生的田径运动。而对于学生田径运动出现损伤状况的预防，现阶段的校园大都采用了简单的制度管理，即通过一定的制度对学生的一些行为进行约束，但是并没有发挥太大的作用。学生在田径运动当中依旧保持着以往的奔跑习惯，并时不时地伴随着一定的安全隐患。为了切实提高对田径运动中学生运动损伤的预防效用，校园管理人员和体育教师都应当采取一定的管理和教育手段，使得学生能够形成明确的田径运动观念，尽可能地减少运动损伤的状况发生。

一、田径运动中的运动损伤类型分析

1.基础的擦伤、滑伤和扭伤

在田径运动的过程中，一些学生由于自身不注意，没有及时了解脚下的状况，导致踩住了脚下的石头或者纸屑等物件而滑倒，造成了一定的擦伤或者滑伤。这一损伤类型的产生，主要原因包括两方面的内容。首先是由于田径的跑道本身存在着一定的安全隐患，学校没有及时对这些杂物进行清理，导致学生在奔跑的过程中出现了损伤。其次是学生并没有太强的安全意识，在奔跑的过程中，忽略了脚下的状况，一鼓作气地向前奔跑，导致出现了一定的损伤。而这种损伤，即使没有杂物也会经常性地发生，而且其发生的过程通常伴随着较快的速度，最容易受伤的位置是膝盖和脚踝部位。扭伤也是田径运动当中十分常见的运动损伤类型，它的发生主要是由于学生在运动的不经意间脚踝发生了扭伤的状况，而对于这一种伤害类型，一直以来都没有较好的办法加以预防，仅仅能够对学生加以一定的督促，但是效果明显不是

很好。

2.严重的脱臼、骨折和韧带拉伤

除了基础的运动损伤类型以外，还有一些较为严重的运动损伤类型，其中包括脱臼、骨折和韧带拉伤。首先是脱臼，它是由于学生在奔跑的时候没有注意，发生了一定的碰撞而导致的关节错位状况，给学生带来了较大的身体损伤。其次是骨折，骨折发生的原因通常也是由于学生的运动速度太快而发生了一定的磕碰。最后是韧带拉伤。这种状况主要存在于一些平常不经常锻炼的学生中，由于他们并没有进行过频繁的体育运动，在田径运动中因为身体的适应能力十分弱，而导致了韧带拉伤的状况产生。

二、预防田径运动运动损伤的主要策略分析

1.提高学生的安全意识，教给他们一定的田径技巧

在很多学生的认知里，田径运动就是简单的跑步，并没有太多的技巧而言，但是在现实当中的田径运动，本身有着相当多的技巧，不仅能够对学生的田径运动形成一定的指导和动力，还能够为学生的健康运动提供一定的保障。为此，在新时期的校园田径运动当中，教师需要着重提升学生的安全意识，教给他们一定的田径技巧。在安全意识的培育上，教师要抓住重点对学生进行阐述，尤其是一些最容易出现的损伤及原因，对他们进行深层次的安全教育，使得他们能够准确把握田径运动的奔跑速度，及时对自己的奔跑行为做出调整，进而最为安全合理地进行田径运动。

2.保持跑道的整洁性，引导学生进行经常性的田径训练

很多学生之所以在田径运动的过程中发生了很多的损伤状况，很大一部分原因是校园跑道存在一些杂物，他们干扰到了学生的正常跑步水平。为此，校园应当在开展田径运动的时候，对整个跑道进行一定的清理，使其具有较高的整洁度，以为学生的安全运动形成良好的保障。同时，很多学生出现韧带拉伤的状况比较严重，而对于这一问题的合理解决，需要教师引导学生进行经常性的田径训练，逐渐提高学生的身体机能，进而使得学生能够呈现出最佳的运动状态。

总之，在田径运动的过程中，出现一些运动损伤属于很正常的现象，为了对其实现较好的预防，校园管理者应当对学生加强体育运动方面的安全教育，切实提高他们的田径运动安全意识以及相关的运动技巧，进而使学生的田径运动具有较高的安全

保障。

参考文献：

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