为男性 更年期“心病”支招

文/魏康

更年期“心病”是指生命从成熟期向衰老期过渡时发生的心理异常。处于更年期的男性常常为自己的不适症状而苦恼，甚至怀疑自己得了什么不治之症，四处求医。专家指出，男性更年期出现的症状，同女性更年期一样，除了由于体内激素水平的改变而导致身体出现一些生理性的植物神经紊乱症状外，大多数属于心理方面的问题。

男性更年期的出现是与性腺功能的变化直接相关的。男性50岁以后睾丸会出现退行性变化，即出现一个由盛到衰的过程。而且，男性更年期恰好是躯体和精力上开始出现某些减退或衰败现象的时期，他们常常感到头晕、手颤、记忆力减退、困倦、易怒、激动以及适应能力降低和敏感性增高等，在此基础上很容易出现伤感、焦虑、紧张，开始感觉到自己上了年纪、老了和力不从心，甚至预感到多事之秋的来临等。

更年期“心病”的主要特征

1．悲观自责：有些男性临近老年，领导地位行将改变，或将要离(退)休下岗，加之精力大不如前，遂产生夕阳西下、万念俱灰的念头。轻者纳闷，苦恼，自怨自责，惴惴不安；重者则感到无地自容，甚至消极厌世。

2．孤独焦虑：有些男性变得性格内向，不合群，固执己见，遇到不如意的事便独自伤感，愿意孤守独处；有的一反常态，竟以“冷酷”“生气”“敌对”的情绪来发泄内心的焦虑。别人好意言行往往被怀疑成恶意的，同志们的赞扬往往会被当成是讽刺挖苦。

3．个性、行为变异：早期多见烦躁易怒、耳鸣、心悸、性欲减退、容易疲劳。如不及时调理，将变得自私、凶狠、多疑、好胜或无端寻闹。往往因一点小事就大动肝火，有时还会发无名火，表现出空前的暴躁。经常与配偶、子女发生争吵，为一点儿小事就会暴跳如雷，为子女的一句话就会生半天闷气，严重者甚至要与配偶分居或闹离婚等。

建议

更年期“心病”的应对方法

50岁以上的中年男性，如发生心身病痛，在医院又查不出病因时，应考虑是否患上更年期“心病”，可进行心理咨询和对症治疗。如何应对男性更年期“心病”呢？几点建议。

1．进入更年期的男性，要消除不必要的思想顾虑，端正认知态度，减少不必要的心理压力，即使不通过药物干预也可以自愈。

2．男性要记住：在家庭中，你相对于妻子来说是丈夫，相对于子女来说是父亲，相对孙子、孙女来说又是爷爷。因此，在更年期时切不要忘记自己的身份，要时刻想到自己的思想、情绪、言谈举止，对妻子、子女和其他家庭成员产生的强烈影响。

3．心态平衡的作用超过一切保健作用的总和。人的心理状态很重要，疾病在很大程度上受心态的影响。建议男性朋友可以参照以下几个建议，调整自己的心态，尽快走出更年期“心病”的沼泽地。

（1）乐观比较，以己之长比人之短，越比越能恢复自信心。

（2）发奋努力，争取优异成绩来弥补心理上的创伤。这是最为积极的一种应对方式。

（3）自瞒方式，吃不到的葡萄是酸的，能吃到的葡萄是甜的，求得自我安慰。

（4）积极参加社会活动，以获得道德方面的愉快体验。

（5）另找精神寄托，转换精神上获得满足的方式。