备孕让身体进入最佳状态

文/叶子

备孕的人经常问：“大夫，我需要做哪些检查？”

我常常在想：备孕只是做检查就够了吗？远远不够！调整你的身体，让它进入最佳状态才是根本，身体是革命的本钱！

睡 眠

睡眠是促进身体自我恢复的最佳方式，所以不仅要有充足的睡眠时间，还要提高睡眠质量。

怎样保证睡眠时间呢？大家都知道每天睡眠8小时，又有多少人能够做到呢？ 那些加班的女强人，歇歇吧！那些迷恋网络的宅女们，远离WiFi吧！今天又遇到一个忙得只有时间做流产，没有时间养身体的女性，她36岁高龄仍然没有孩子，这次流产后也只休息3天就上班了，以至于术后15天还在少量出血。拜托啦，国家规定流产后有2周的假期好不好？你不养好身体怎么要宝宝？

另外，养成午睡的习惯，哪怕只有短短的30分钟也会让你精力充沛。

提高睡眠质量的方法很多，比如睡前热水洗脚、洗澡；睡前愉快地阅读；听听舒缓的音乐等，甚至练习瑜伽的冥想功。

生活规律了，排卵才会规律；睡眠好了，性欲也会提高。

信 念

备孕期间，心理准备尤其重要。

叶子医生经常在门诊坐诊，见过各种的面容、表情：高兴、茫然、疑惑、淡定、愁眉苦脸、欣喜若狂……也听过各式各样的故事，跌宕起伏、悲欢离合。慢慢地悟出来一个人生道理：心想事成。所谓“心想”就是心存坚定的信念。

举个大家都有感触的例子吧。分娩是女人一生中的重大挑战，“信念”的力量在这个挑战中体现得淋漓尽致。10年甚至20年前，大多数农妇由于恐惧剖宫产手术，一心只想自己生。于是，她们提前对分娩的疼痛做了充分的思想准备。整个生产过程中，她们即使疼得大汗淋漓、咬破嘴唇，也只是低声地呻吟，同时还不忘尽力配合医生的指导。她们疲劳了，不能忍受疼痛打算放弃的时候，只要听见医生说“要不然就剖宫产吧！”她们顿时就激灵一下，不知道从哪里冒出的力量。而就是这股力量，往往在关键时刻扭转乾坤，让“分娩”得以胜利结束。

最近发生的一件事让我再次体会到“信念”的力量。

一位孕妇在早孕期间就被诊断为“剖宫产瘢痕妊娠”。妊娠的胚胎种植在前一次剖宫产的瘢痕上，更要命的是：胚胎长得生机勃勃。由于一直不孕，这位准妈妈不顾众多医生的劝阻，坚定地选择继续妊娠。接下来，医生诚惶诚恐地陪着她度过了整个孕期。出血、前置胎盘、胎盘植入、剖宫产、大出血......当医生们一边紧张地抢救她的生命一边埋怨她不该留下这个孩子的时候，她却淡定地扔下四个字“相信医生”！我被她的淡定惊到了！到底是什么力量让她如此勇敢地面对生死？我想，是信念的力量！她要当这个孩子的妈妈。

“心想事成”在心理学上也称作“心理暗示”。心里总是想着一件事，时间久了就成了一种信念。在信念形成的过程中，你会调动全身的力量去实现这个信念，直到最后成功。

心 理

面对不孕的压力、生活的压力、工作的压力，你必须乐观地接受。不乐观又能怎么样呢？焦虑、烦躁、失眠、发脾气……看似你要把坏情绪发泄出去，而事实是坏情绪再一次占领了你的大脑、侵蚀了你的身体。

调整情绪，做到心理平衡

1.培养乐观、开朗和宽容的性格，什么时候都是内在因素更重要。

2.保持良好的人际关系。女人处理不良情绪的方法首先是倾诉，就像倾倒垃圾一样，心中的不快倾诉出去了，心情也就好了。由此可见，培养一到两个闺蜜是多么的重要，她们是你倾诉的对象。

3.积极参加劳动和运动。运动（尤其是有氧运动）可以产生一种“快乐肽”，这是被科学实验证实了的。所以，全身心地投入到一项运动中是可以获得快乐的。当你遇到烦恼，又没有人倾诉的时候，去运动吧！

4.培养一种或多种爱好。古代才女多修琴棋书画，颐养性情，现代女性工作和生活的压力大，更应该培养一种爱好用来舒缓心情。心情好了，身体的免疫力自然也就提高了。