专家拍砖

睡眠太足也找病

● 王东旭（南京市中西医结合医院中医科副主任医师）

一般而言每天睡6-8小时为宜。睡眠超过9小时的中老年人，会导致血液粘稠度增加，容易中风。另外，睡眠时间过长，还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积的废物排出。

如果长时间睡眠不足，觉得怎么也睡不够，应该改变的不是睡眠时间，而是睡眠周期，晚上早点睡。

想远离疾病，就得先远离湿气

● 伍炳彩（享受国务院特殊津贴、国家级名中医）

许多疑难杂症均由湿邪引起，想远离疾病，就得先远离湿气。人体湿气分內湿和外湿，南方多以外湿为主，北方以內湿为主。淋雨、晨练露水较多、出汗后马上洗澡等，都易造成外湿浸入人體。外出时备好雨伞，晨练时带条毛巾及时擦汗，抹干身体休息片刻再沐浴，保持室内通风，勤换衣服，都有助于防止外湿入侵。

而內湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气，因此湿气重的人要减少牛蛙、鱼类等高蛋白食物的摄入。endprint