百岁夫妻动静双养

◎王明洪

百岁夫妻动静双养

◎王明洪

家住河南省周口市沈丘县的谢云峰（出生于1908年5月）和谢韩氏（出生于1909年3月），自2011年起，连续多年被中国老年学学会授予“中国十大百岁夫妻”的称号。如今两位老人依然健在。谢云峰眼窝深邃，矍铄的目光透露出性格的朴实和善良；谢韩氏则显得温柔体贴。谈起养生秘诀，谢云峰笑着说：“动静双养方能长命百岁。”

谢云峰是沈丘县老城镇人，自幼家贫，但天资聪颖。11岁入私塾，不到两年，就把四书五经背了个滚瓜烂熟。16岁被人请去当了私塾先生，一干就是十多年。以后，又被界首市牲口行聘为账房先生，练就了双手打算盘的绝活。新中国成立后，谢云峰回到家乡当了会计。老伴谢韩氏亦出身贫苦，13岁时被送到谢云峰家当童养媳。两人在风风雨雨中携手走过了八十多年。

谢云峰喜欢书法，擅长模仿启功的字，最拿手的是写“寿”“虎”和《朱子家训》《滕王阁序》等名篇长卷。老两口是百岁夫妻，很多人办婚事时都要求字、求对联，以图吉利，对此谢云峰乐此不疲。他认为广交朋友也是一种快乐：“我的字不值钱，我也不是卖艺的，我不卖字，我只希望大家都高兴。”

年届期颐的谢云峰思维极为敏捷，他曾为大家背朱伯庐的《治家格言》：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁；既昏便息，关锁门户，必亲自检点。一粥一饭，当思来处不易，半丝半缕，恒念物力维艰……”语速极快，朗朗上口。

提起养生，谢云峰认为“动静双养方能长命百岁”。所谓动养，指的是运动。谢云峰9岁时就开始练习八卦拳，至上世纪80年代初，还学会了鹤翔桩气功。两位老人有一个习惯，就是每天早晨到操场去“练功”。谢云峰说，练上一阵鹤翔桩、五禽戏，会感到浑身舒服，精神旺盛。“我能坚持金鸡独立十分钟，两腿不抖心不慌，还常常与年轻人比试呢。”谢云峰不无得意。

他还有一个习惯，就是每天坚持步行四公里，到县里老年活动中心与朋友一起喝茶聊天，切磋书法和诗词技艺。这对于老人来说，又何尝不是一种锻炼？

所谓静养，指的是书法。谢云峰是县书法协会、县诗歌协会会员，有不少作品曾在杂志上发表并获奖。从11岁上私塾一直到现在，他每天坚持练习书法两个小时。他认为自己能活到这么大的岁数，与练习书法是分不开的。因为练习书法需挥臂运腕，立脚凝神，做到动中有静，静中有动，这是一种心静体动、动静结合的运动，既陶冶情操，又有益于长寿。

当然，两位老人的高寿不仅仅是因为“动静双养”，知足常乐和积德行善也是他们高寿的重要原因。老两口生活的小屋面积约10平方米，光线也不好，室内每件家具都很陈旧，隐隐透露出岁月的沧桑。谢云峰说：“屋子虽小，但住得舒坦。这里每天能听到附近学生们的读书声，我听了心里舒服。”

谢云峰一辈子帮了很多人，即使自己的日子过得十分艰难，他也义无反顾地去支援别人。左邻右舍都说：“好心终有好报，他们的高寿是用积德行善换来的。”

两位老人对饮食不挑剔，小辈们做什么饭菜他们都爱吃。谢云峰说：“日满则盈，月满则亏，顿顿大鱼大肉，不如青菜豆腐更健康。”他们也有固定的食物，那就是早晚各一个鸡蛋，除此之外，没有特殊的要求。

二老的生活非常规律，每晚9点以前睡觉，夏天早上6点起床，哪怕寒冬腊月，起床时间也很少超过8点。

“人的健康长寿和快乐与否关键在于自己。坚持运动，保持乐观向上的心态，不暴食暴饮，保持生活规律，这些既是身体健康的前提，也是延长生命的根本因素。”谢云峰如是说。

摘自《家庭医学》2017年第4期