温水可乐瓶护颈椎

◎宋鸿权

浙江省中医院推拿科主任中医师

温水可乐瓶护颈椎

◎宋鸿权

浙江省中医院推拿科主任中医师

照理说我这个年纪，颈椎和腰椎或多或少会出问题，但每年我体检拍片，骨骼都很健康。人和车一样，都需要保养，等坏了再修就来不及了。

我从不睡席梦思，坚持睡硬床。哪怕出差在酒店里睡觉，我都会将席梦思拿掉，直接睡在床架子上。不过，我会在腰部和膝盖下各垫一个枕头。

许多人为了预防颈椎病，喜欢用记忆枕，我从来不用。每个人的情况不一样，枕头也要量身定做，固定形状的枕头反而容易导致落枕。保护颈椎健康，我有一个好办法，就是准备一只1.5升或2升的空可乐瓶，在里面灌满温水，每天中午或晚上，在脖子下面枕上半小时即可。这样做，既可以改变颈椎的生理曲度，还能起到热敷的作用。平时，要想预防疾病，建议一周来医院做一次推拿。

经常有人问我落枕怎么办。我们的手背上有个落枕穴，这是专门用来治疗落枕的穴位，它在食指、中指相连的两根掌骨之间，正对着握拳时中指指尖所对之处的位置。落枕时，我们可以用拇指或食指点按落枕穴，待有酸胀感时，再持续两三分钟。同时颈部尽量向原来不能活动的方向转动，各个方向的活动和放松交替进行。一般通过这些步骤后，就可以感觉到颈部比原来轻松。

如果左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的落枕穴；如果右侧颈部肌肉酸痛，就用右手按左手的落枕穴。需要注意的是，如果落枕后三天还不见好，就可能是颈椎病，需要上医院就诊。

摘自《养生大咖谈养生（第二辑）》

浙江科学技术出版社 图/王建峰