喜欢中医养生的郭兰英

文/南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师 陶雪芬

喜欢中医养生的郭兰英

文/南京市中西医结合医院推拿科副主任中医师 陶雪芬

郭兰英是一位传奇的女性，上至百岁的老人，下至几岁的孩子，几乎都听过她的歌，比如《南泥湾》、《我的祖国》。如今这位年近九旬的老艺术家，依旧精神矍铄，身体康健。那么郭兰英老师究竟有什么独到的养生秘诀呢？

中国著名女高音歌唱家郭兰英，年近90岁风采依旧，她的演唱兼具神、情、形、声、腔、字六艺之美；她所扮演的人物，达到了歌唱与表演的高度和谐统一。

郭兰英对中医养生特别喜爱，她说：“中医是中华民族的瑰宝，在世界上独一无二。学一点中医经络知识，可以加强自我保健，减少病痛，延年益寿！我常年坚持按摩一些穴位，受益匪浅！”

◇ 每天按涌泉 ◇

郭兰英看过大量的中医书籍，每天都要做一个小时自我按摩和按压穴位的保健锻炼。她认为，每天按摩脚心的涌泉穴，对老年保健大有益处，只要坚持，必有成效。曾经有朋友访问郭兰英，得知她熟知中医的经络，便有意考考她，“失眠应该按摩哪个穴位？”“三阴交与神门。”“哪个穴位可以降血压？”“是百会、曲池、太冲和太溪。”“足三里有何用途？”“足三里是人体最重要、最常用的一个穴道，主治数十种疾病，常拍打与按摩，胜过吃老母鸡。”“常按摩脚心涌泉穴有何好处？”“《黄帝内经》说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴对人体养生、防病、治病、保健都有重要作用。”一连几个问题都没问倒郭兰英。

◇ 喜食醋和茶 ◇

郭兰英平时饮食有两个特点：一是用餐时常饮半小碗老陈醋。生在山西的郭兰英说：“常吃醋好处多，有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、调节血液中酸碱平衡，防止动脉硬化、降血压等作用。”二是喜欢喝茶水，花茶、绿茶、红茶都喝。她认为“茶为中老年人的最佳饮品，含有多种维生素和氨基酸，对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋，消食利尿、抗衰老具有一定功效。”

◇ 音乐亦养生 ◇

郭兰英说：“音乐丰富了我的人生，音乐也给我带来了快乐与健康。这双重收获让我十分享受。”

优美的音乐能刺激大脑神经系统，促使体内分泌有益身心健康的生化物质，能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健品”。

唱歌能使人心肺功能好，可与游泳、划船媲美，也是养生的一种好方法。郭兰英健康的身体与常年的演唱是分不开的。唱歌时必须用丹田气，真气充足，丹田有力，才能唱出好效果。郭兰英对此深有体会，她当年在排演白毛女时，正值病后无力，精神萎靡，就是通过练气功恢复了身体健康，获得了演出成功。

郭兰英认为，表演时的表情也需要在情绪稳定、保持中和之气的境界中惟妙惟肖地表现出来。坚持锻炼，可以帮助实现表情肌酌支配自如，表演时才能纯真自然，毫不勉强，以真情、真性格吸引观众。

◇ 化妆精神好 ◇

郭兰英虽然已经接近九十高龄，但是她仍然注重外貌打扮，使自己身心愉悦。在她看来，“老来俏”是健康的需要，能够使精神更加愉悦，心态更加阳光，有活力。

国外学者曾对1438名60～80岁平时讲究装饰打扮的老年人进行调查，发现其中90%以上的人比他们实际年龄要年轻得多。并且，注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症等于精神因素有关的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

心理学家也认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感。

◇ 功夫不离身 ◇

郭兰英说：“如果把人的健康比喻成大厦，运动就是它的地基。”她从小学戏习武，30多岁拜一位武术名家为师。对拳术、刀剑器械样样精通。经过长期的历练，打下了较好的身体基础。退休后，她除了常做一些练功的动作外，还与社区的姐妹们一起扭秧歌。平时能走则走，少坐车。她说，老年人选择运动项目，要因人而异，要结合自身条件来进行，切忌强人所难，千篇一律。在实际锻炼中，不要太激烈，时间不要过长，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。