身体好不好 60秒即知道

2017-09-15单祺雯

益寿宝典 2017年6期

关键词：平衡力口臭老年痴呆症

文/单祺雯

身体好不好 60秒即知道

文/单祺雯

尽早发现疾病征兆，及时对症下药是防病的关键。英国《每日邮报》曾刊出多位专家总结出的“60秒健康自测法”，不用去医院排队，不用花很多钱，在家就能快速、简便地检查自身的健康状况。

◇ 一张白纸测甲亢 ◇

英国谢菲尔德大学内分泌学教授理查德·罗斯表示，手臂伸直，掌心向下，手上放一张A4纸。如果A4纸明显颤动，则可能患有甲亢。

点评：这是临床诊断甲亢的常用方法之一，同时还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、眼球外突、两眼直视、短期内脖子变粗等症状。一旦出现上述症状，最好立即去医院检查，以便早诊早治。压力过大难以疏解是导致甲亢的主要原因，建议大家在日常生活中放宽心态，学会自我减压，保证睡眠质量，规律作息，提高身体的抗压、抗病能力。

◇ 餐勺刮舌测口臭 ◇

用餐勺轻刮舌头根部，把餐勺放入保鲜袋内密封，并放置在明亮光线下。一分钟后，打开袋子闻一闻，如有异味，则说明有口臭。

点评：目前，测口臭全凭主观感受，临床上没有专门的方法。根据舌苔味道判断是否有口臭，是有一定科学性的。口臭大多来源于“驻扎”在牙缝和舌苔上的食物残渣所形成的异味，如果还患有蛀牙、牙周病或消化系统疾病，异味会更加“浓郁”。要想拥有清新口气，建议大家坚持三餐后漱口，早晚刷牙；每次刷牙刷满3分钟，让牙膏沫在嘴里多停留一会儿；饭后吃些话梅、无糖口香糖；戒烟酒，少喝咖啡；随身携带漱口水；坚持半年洗一次牙，每年做一次口腔检查。

◇ 画钟表测老年痴呆 ◇

在白纸上画一个钟表，依次写上钟点数字，并标出任何一个时间（比如3点40分）的指针方向。英国临床老年痴呆症专家丹·南丁格尔博士指出，如出现任何错误或困难，都可能预示着轻度认知功能损伤或老年痴呆症的早期症状。

点评：此测试已被广泛用于痴呆症患者认知功能损害的筛查。老年痴呆症早期多伴有空间结构功能和执行功能的减退，因此，常人看起来简单的事情，对于他们来说却是异常艰难。老年痴呆症初期还会有记忆力减退、反应迟钝、丢三落四、唠叨多疑等现象，应高度警惕。建议老年人平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式进行脑力训练；同时进行适当的体育训练，以增强机体各系统功能。抖空竹、游泳、打太极拳、做广播体操等都是不错的选择。

◇ 巧用门框测视力 ◇

用手掌遮住右眼，只用左眼观看一定距离外的门框或窗框。如果垂直线和水平线清晰，则说明视力较好；如果线条发生扭曲或变形，则可能有黄斑变性。

点评：视网膜里的黄斑主要负责“精细视觉”，可以识别颜色、读书、看电视、看远方的物体等。一旦黄斑损伤，人的视力就会严重下降，出现视物扭曲、眼前有黑影、色彩敏感度下降等症状，必须及时就医。此外，黄斑变性极易致盲，因此防大于治，建议50岁以上人群每年做一次眼底检查。尤其是患糖尿病、高血压病等慢性病的高危人群，更应提高警惕；还有，建议大家每天定时做眼保健操，不要长时间看电视或手机。

◇ 绕椅行走测平衡力 ◇

房间里放两把椅子，中间间隔3米。从一把椅子上站起来，走3米，绕另一把椅子一圈，走回来坐下。请亲友在一旁计时，如果用时小于或等于10秒，则说明行动力和平衡力正常；若用时在13～20秒间，说明平衡力可能有损伤，跌倒风险增加；用时超过20秒，则可能有严重的行动力障碍。

点评：此测试综合反映了人体平衡、灵敏、协调、力量、速度等运动能力。如果平衡能力较差，容易在运动中跌倒。骨量下降或有骨质疏松症的老年人，在此测试中极易发生骨折。在日常生活中，老年人不妨尝试一些针对性的练习，如单腿站立、慢跑、健步走、广场舞、太极拳等，可提高人体的运动能力，对老年人防跌倒有明显的帮助。此外，老年人饮食上应多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，以增加骨密度。