绘画艺术疗法在高考学生压力减缓中的有效性研究

于慧慧

摘要：高考学生面临诸多复杂的压力，直接影响考前状态和考试发挥，考前减压非常必要。绘画艺术疗法减压实验中呈现的数据表明，对于高考学生来说，这是一种有效的减压及调节状态的方式，因其可以较好释放个体的负性情绪，乐于被学生接受，且灵活而适用范围广。但是减压是个系统工程，要让考生呈现最佳状态，光靠某种具体方法还不够，需要多方面力量的支持和配合。

关键词：绘画艺术疗法；高考生；减压；有效性

中图分类号：G630 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）37-0252-03

压力是个体对觉知到的（真实存在或想象中的）对自身的生理、心理、情绪及精神威胁时的体验，从而导致的一系列生理性反应及适应[1]。当压力作为一种积极动机出现的时候，被认为是有益的，能激发出个体更大的能量，当超出了那个最佳的点，过度的压力就会给个体的身心带来伤害。高考学生属于高压力群体，本身又缺乏积极的应对压力的方式，容易出现各种负性情绪和过激行为，直接影响着考前的身心状态和考试的发挥。对于高考生来说，采用恰当的方式减缓自身的心理压力，保持最佳的应考状态至关重要。

绘画是情感表達的工具，是个体将内在的、潜意识层面的内容视觉化的过程。绘画艺术疗法能够增强自我交流的联结，促进更好的自我觉察和自我舒适度，也可以被描述为自我发现之旅，旅行的过程和收获都会促进个体自我实现和自我治疗，因此，绘画艺术治疗被认为是处理应激和压力的应对策略[2]。这种减压方式是否对高考学生的压力缓解也同样有效呢？这是本研究要探索的主要问题。

一、研究对象与研究过程

（一）研究对象

在长沙市某中学选择6个同质普通班，随机抽取3个班作为实验组，共202人，采取绘画减压团体辅导的方式；另3个班作为对照班，共193人，采取一般减压团体辅导的方式。

（二）研究工具

1.陈旭编制的“中学生学业压力源问卷”（SSA）。问卷内容包括：任务要求压力、竞争压力、挫折压力、他人期望压力及自我发展压力五部分。问卷采用5点评分，“没有压力”为1分，“压力很大几乎无法承受”为 5分。共计62个项目，该问卷各分维度的重测信度在0.70—0.92之间，分别为0.96、0.87、0.87、0.85、0.70。整个问卷的Cronbanchα系数为0.95，可以保证测量的可靠性。

2.Sarason考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS），由Sarason教授1978年编制完成。有37个项目，各项目要求做“是”或“否”的回答，评分时，“是”记1分，“否”记0分，其中第3，15，26，27，29，33题5个项目为反向记分。TAS只统计总量表分，把所有37个项目的得分加起来即为总量表分。TAS得分12分以下考试焦虑属较低水平，12分至20分属中等程度，20分以上属较高水平。

（三）研究过程

1.用SSA和TAS对实验组和对照组学生的压力和考试焦虑情况进行测试（前测），三周后用同样的测量工具进行后测。

2.对实验组和对照组用不同的方案进行减压活动，每周一次，每次50分钟，连续三周。

方案如表1。

3.对前后测的数据进行比较分析。

（四）数据处理

所有数据采用SPSS19.0进行统计分析。

二、研究结果及分析

表2数据显示，实验组不管是总压力上的得分还是焦虑上的得分，后测都低于前测，而且二者差异极显著；对照组前后测得分差异不显著，但我们也可以看出，通过几周的减压活动，从平均值看，该组同学的压力和焦虑水平都有所降低。

这说明，这两种方案对高三学生压力的缓解都能起到一定的作用。一般减压方案中的“写出并分享自己的压力”等方法可以让学生在表达与分享中释放情绪，并相互支持，“深呼吸和肌肉放松”的体验能让学生掌握对抗紧张焦虑情绪的基本方法。实验组的学生采用的是“绘画减压”的方式，减压效果相对对照组更加显著，绘画在个体情绪宣泄和压力缓解中具有独特作用。

表3的数据表明，在实验组的各种压力维度的前后测中，“任务压力”、“竞争压力”和“自我发展压力”的后测得分都显著低于前测，压力降低比较明显，特别是在自我发展压力方面，通过一段时间的团体辅导，很多同学学会把自己的目标调整得更为实际。但从表中也可看出，“挫折压力”、“期望压力”值反而略有增大，在该问卷中，陈旭认为“挫折压力”主要由“学生受到老师、父母的批评、指责或冷遇，失败后受到他人的嘲讽”等因素构成，而“期望压力”主要来自“父母、老师、同学、亲友、社会等的期望”[3]。杨国枢先生认为，中国人在人与环境的互动中，表现出一种社会取向，具体体现在注重家族、权威、关系和他人，这些互为影响的因素使得中国人较为关注别人如何看待自己，别人对自己有什么期望，特别是与自己关系密切的人[4]。对于处于青春敏感期、自尊心又强的高三学生来说，这些关系重要人员对自己的评价、期望更是他们非常重要的压力源，光靠自身的调节，短时间内确实难以见到显著的效果。

三、绘画艺术疗法在高考减压中的有效性

（一）绘画艺术减压方式能有效释放高考学生的负性情绪

高考的学生不仅要承受青春期生理、心理发展带来的诸多压力，还要面对来自学业、升学、他人期望等巨大压力，再加上高中生本身缺乏有效的压力应对方式，很容易产生焦虑、紧张、抑郁、自责、厌学等各种复杂的消极情绪，严重影响考生的身心健康和考试的正常发挥。而处理情绪问题正是绘画艺术疗法的优势所在，从生理学角度来说，大脑左右半球存在优势分工。Sperry的裂脑实验证实，左边球与抽象思维、逻辑分析有关，而右半球则是意象性的，掌管着音乐、绘画、情绪等心理机制。因此，在处理以情绪困扰为主要症状的心理问题时，绘画艺术疗法有独特作用，右脑的问题最终靠右脑来解决。国内外研究也反复验证这一点，Forzoni等对157名处于化疗期间的患者进行绘画艺术心理干预，发现绘画有利于放松病人焦虑情绪、改善心情、表达真实自我情感和找到人生意义[5]。潘润德在心理咨询门诊中对有情绪障碍的中学生进行绘画心理治疗，发现绘画能更好地了解中学生情感冲突的原因[6]。康凯等在汶川地震一年后对灾区某中学三个年级的学生进行绘画艺术心理治疗，结果表明自由绘画能有效促进他们释放情绪，提升自我，获得积极效应[7]。在本研究中，通过连续三周绘画团体辅导的方式，帮助学生有效地缓解了考前的焦虑紧张等各种情绪，重新认识自己，调整目标，从而减缓一部分压力。endprint

（二）绘画艺术减压方式乐于被学生接受

高考学生学习任务重，学习时间长，当一个人长时间使用左脑进行逻辑思维、语言文字等工作时，不仅会感到非常疲惫，抑制效率，还会产生烦躁、厌倦等负性情绪，导致压力进一步增大。绘画是人们喜闻乐见的一种艺术形式，对于学生来说，在学习之余，随心描绘的图画和色彩可以为枯燥的学习增添些许乐趣。

绘画艺术疗法作为应对压力的方式，可以选择大量的绘画主题，除了传统的房树人，还可以画出压力事件、画出感受、画出克服困难之后的自己、画出某个所需要的具体情境或自由绘画，或者进行曼陀罗画的绘制与涂色等，这些多样化的绘画主题让减压过程显得自然、丰富而生动，进一步激发画者探索自我的好奇心和兴趣；绘画的过程是一个创作的过程，当画者把自己的情绪情感和想法投射成为一幅幅作品，并从中受到启发的时候，会产生一种创作之后的喜悦与成就感。这种集多样化、创造性、趣味性于一体的减压方式比较迎合青少年的喜好和特点，容易被他们接受，因而减压效果也比较明显。

（三）绘画艺术减压方式灵活而适用范围广

绘画艺术减压方式的形式灵活多样，采用团体形式，受众范围广，在指导老师带领下开展的分享与讨论有利于学生之间相互支持和启发；采用个别辅导形式，一对一的交流针对性强，画者有更大的表达空间；即使在没有引导的情况下，学生個人也可以根据自己的时间和状况方便灵活地运用这一方法来帮助自己，调节状态。

在本次实验研究中，只用到绘画团体减压方式，时间也比较短，仅开展了三次，还有很多有助于减压及调整状态的绘画主题没有机会用上来。如果在实际学习生活中，能把绘画团体辅导、个别辅导以及个人运用三种形式结合起来，或者把绘画艺术疗法与其他心理方法进行整合，对学生的帮助会更大。

减压是个系统工程，需要各方面力量的支持，高考生尤其如此，他们正处于人生压力的高峰期，最需要家人、老师的鼓励、理解和支持，并给予科学合理的建议，比如如何管理时间，如何更有效去完成学习任务等，在此基础上，再运用一些有效的减压策略和方式，才能够在最大限度帮助他们更有信心地应对来自各方面的压力，以最好的状态去应考。最重要的是，让他们学会在人生道路上如何从容去应对各种困难和压力。

参考文献：

[1]Brian Luke Seaward：压力管理策略[M].北京：中国轻工业出版社，2008：5.

[2]Brian Luke Seaward：压力管理策略[M].北京：中国轻工业出版社，2008：184-185.

[3]陈旭：中学生学业压力、应对策略及应对的心理机制研究[D].西南师范大学博士学位论文，2004：27.

[4]杨国枢：中国人的心理与行为[M].北京：中国人民大学出版社，2004：1-33.

[5]Forzoni，Perez，Martignetti，et al.Art therapy with partients during chemotherapy sessions：an analysis of the patients perception of helpfulness[J].Palliat Support Care，2010，8（1）：41-48.

[6]潘润德.绘画治疗在情绪障碍中学生的临床应用[J].中国健康心理学杂志，2008，16（7）：749-750.

[7]唐凯，刘凌，等.绘画疗法在灾后的应用及作品分析[J].现代生物医学进展，2009，9（15）：2923-2925.endprint