跑步会让腿变得越来越粗吗？

我姑娘是个热爱运动但也爱美的人。有观点说，跑步会让腿变粗，有许多女性为了不让双腿变粗或形成萝卜腿，对跑步、骑单车或其他下肢运动避之唯恐不及。但这种说法真的正确吗？

河南 郑女士

答：据国外专家研究表明，只要不注射雄激素，女性即使做一般的肌力训练，也不会练成硬梆梆的肌肉。即使是做让某个特定部位肌纤维变粗的特殊训练，女性身体要练出很粗壮的肌肉还是很难，并不会因为跑步而让腿明显变粗。

如果曾经觉得是因跑步而让腿变粗或出现萝卜腿，可能是两种原因所造成：

1.每次跑完步后，在皮下脂肪来不及燃烧、还没有完全消耗掉的情况下，就大吃大喝，自然胖上加胖，腿部线条也会看起来更粗壮。

2.人只要使用肌肉，运送能量的血液就会集中在特定的運动部位，造成该部位出现类似水肿、看起来好像变粗的现象。不过，这种“肿大”现象是因为身体激烈运动后所产生的短暂性反应，不是真的变粗，不用担心，很快就会恢复。

养成规律和正确的跑步习惯，不但不会让腿变粗，反而会让腿部肌肉变结实、有线条感，而且腿部维持一定比例的肌肉，不但可以保护膝关节，还可以帮助减重。

开水烫内裤能杀菌吗？

患急性尿路感染有几天，自己买了消炎药。网上有人建议用开水烫内裤，达到消毒的功效。那么，内裤是否需要消毒呢？而开水烫内裤，能否有效杀灭病菌呢？

北京 李先生

答：开水烫内裤其实并不能将内裤上的有害菌进行彻底的杀毒。

首先，杀菌要高温还需要高压。开水烫内裤来消毒主要是利用物理消毒的方式，通过高温来将细菌和病毒杀灭。但在医院的高温消毒中，除了通过高温还会利用高压将水的沸点升高，并需要一段足够的时间，从而达到杀灭病菌的目的。而在家煮开水无法达到如此条件，所以开水烫内裤达到杀灭病菌的效果有限。

其次，菌群平衡更利于防病。在人体中致病菌和有益菌处于一个“菌群平衡”的状态，只有这个平衡被打破，人体才可能致病。而致病菌对于温度和湿度甚至繁殖的外在环境要求较高，离开了合适的生存环境致病菌并不能长时间保持致病能力，因此，用开水烫来对内裤进行灭菌并非必须，治疗效果难以保证。

第三，高温更伤内裤。内裤材质有很多种，“开水烫内裤”很可能会使一些人造纤维的内裤变形、缩水，甚至释放有害物质，诱发皮炎湿疹。

最后，想要杀菌，紫外线和定期换更好。想要对内裤有效地杀毒，最好的办法是利用紫外线来杀菌，足够时长的日光暴晒能有效杀菌。除此之外，应定期换内裤。

扭伤后到底选热敷还是冷敷？

经常打球时会有一些小伤，前几天不小心扭到了脚踝，我同学把我扶回宿舍帮我热敷，但之后并没有减轻疼痛，其他朋友又说冷敷效果更好些。请问扭伤后如何选择热敷或冷敷？

广州 肖先生

答：冷敷的好处一是使毛细血管收缩，减轻局部充血；二是可降低神经末梢的敏感性而减轻疼痛；三是可降温退热，减少局部血流，防止炎症和化脓扩散。而热敷的好处一是扩张血管，改善局部血液循环，促进新陈代谢；二是使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛；三是促进炎症的吸收和消散等。

冷敷与热敷正确选择是：一般来说，受伤后24小时内用冰敷，48小时后用热敷。术后2天内是伤口血管容易发生出血的时候，此时冰敷可以使手术部位血管遇冷收缩，减少出血，有利恢复。3天后热敷，可以使血管扩张，促进静脉回流，加速消肿。

具体操作：

选择冷敷——急性损伤：急性损伤常由于突发的外伤引起（比如跌倒、扭伤、拔牙以及物理撞击等），即刻发生疼痛症状。

选择热敷——慢性损伤：通常没有突发的外伤，基于长时间后反复劳损和过度使用而缓慢起病，如腰肌劳损，肩周炎等。

注意：如果身体有开放性伤口，或者皮肤对温度特别敏感或迟钝的人，应该避免冷敷或热敷。endprint