心理训练方法在标枪教学中的应用

唐叶霞+王婵

摘 要：在现代田径运动训练中，心理训练越来越受到广大教练员和科研工作者的重视。为此，本文作了初步的研究，通过实验训练，将认知与行为主义心理训练运用于标枪技术教学中，旨在促进学生对动作的认识和掌握。

关键词：标枪；认知心理训练；行为心理训练

一、 前言

随着体育训练方法的不断更新以及科研工作者持续不懈的探索，认知心理训练与行为主义心理训练被体育教学从事者所沿用。突破以往的训练方法，通过调动学生积极思维，体脑并用，用正确的程序性知识指导练习，以期達到提高标枪技术教学效果的目的。

二、 研究对象与方法

（一） 研究对象

武汉体育学院2016级田径专项研究生30名。

（二） 研究方法

认知主义心理训练法和行为主义心理训练法。

三、 认知主义和行为主义的概述

（一） 认知主义的概念

认知主义是与行为主义学派的理论相对立的一种学习理论。认知学派学者认为学习者通过认知过程，把各种资料加以储存及组织，形成知识系统。

认知主义学习理论是在行为主义学习理论思想理念的基础上发展而来的，它认为在刺激和反应之间有一个中介变量即个人对事物的认识，简言之，就是个人对事物的理解。教学设计是以教学过程为研究对象，用系统方法分析和研究教学需要，设计解决教学问题的方法和步骤，并对教学效果作出价值判断的计划过程和操作程序。教学设计在课程学习中扮演着非常重要的角色，同时学习理论作为教学设计的基础，这在教学过程中也是必不可少的，通过加强教学理论的学习逐步提升教学设计工作，二者相互渗透，从而将教学理论转化为教学技术，为更好地提高学生的技术做准备。

认知主义学习理论认为学生的学习不是被动地形成S-R联结，而是主动地在头脑内部构造完形、形成认知结构；学习也不是经过长期、反复的练习而形成的一种习惯，而是在理解的基础上形成的某种期待；学习者当前的学习主要依赖于他对现有知识的认识和当前的学习环境，学习者是受他本身的预期所引导的，而不是受习惯所支配。因此，在学习标枪的过程中，教师不仅要会教技术动作，更重要在于让学生去理解，去思考，通过自己的学习提升技术成绩。

（二） 行为主义的概念

行为主义的主要观点是认为心理学不应该研究意识，只应该研究行为，把行为与意识完全对立起来。在研究方法上，行为主义主张采用客观的实验方法，而不使用内省法。

四、 认知主义心理训练方法

（一） 表象训练

在进行标枪技术教学的第一堂课时，教师应先介绍何为表象训练，其概念、方法、作用又是什么。通过讲解使学生对表象训练有个初步的认识，从而了解并掌握表象训练方法。在训练过程中，教师先做标枪的完整技术动作，然后再分解动作，期间学生认真观看，之后进行分组练习。学生在每次练习之前应当利用表象训练法将标枪技术的完整动作（技术环节、动作要领、动作要求）在头脑里过一遍，如搞不清的部分，再利用视觉表象（观看教师提供的技术分解挂图或录像）尽量让正确的动作概念保留在大脑。

（二） 言语化训练

根据教学内容，教师应当强调标枪技术的突出特点，将需要注意的细节多与学生交流，使学生更快地掌握标枪技术。同时在教学过程教师也可以将标枪的技术动作以口诀的形式教给学生，便于学生更好地记忆与学习。例如：一二两步枪引完，三四两步快交换，转肩翻肘成满弓，挥臂鞭打还靠胸，用力蹬腿髋前送，出枪注意身平衡。

五、 行为主义心理训练方法

（一） 单手投掷轻器械

学生在学习标枪技术前，前几次课可进行不持枪教学，教师可以借助垒球等器材，模拟标枪教学练习。目的在于让学生初步感受投掷过程中的发力，以及标枪的动作要领，以免动作变形。

（二） 单手投掷重器械

训练方式同单手投掷轻器械的训练方式基本相同，将轻器械改为重器械主要是发展学生的手臂力量以及出手速度，使学生提前适应标枪的重量，以为在之后课持枪训练做准备。

（三） 卧推杠铃运动

此项训练使用的器材是重达20公斤左右的杠铃，教师指导学生平躺，双腿弯曲成弓状，令学生向上推举杠铃，该项运动主要以发展学生的肩臂力量。在标枪技术的学习中臂膀的力量极其重要，持续的肩臂是标枪训练中必不可少的练习。

（四） 腰腹力量训练

在标枪运动中，手臂力量固然重要，也不可忽略腰腹的力量，在标枪出手的瞬间，腰腹部的转体对投掷的远度有着决定性的作用。因此，在训练过程中应当加强腰腹部的练习。腰腹部练习可采用手握横杆，手的高度与耳朵齐平，模拟持枪动作，学生面向侧面，靠腰腹力量转动身体，使面朝前方。

（五） 助跑速度与节奏

在标枪教学中，速度训练与手臂的力量训练同等重要，其中助跑速度练习是必不可少的，助跑速度在标枪投掷运动中极为重要，与运动员身体特征相适应的助跑速度有助于提高标枪的投掷距离，因此为运动员制订一个合理的助跑速度很是关键。在根据运动员自身情况的前提下，加大步长，放慢步频有利于提高运动员的助跑速度，这项训练既要适度，也要勤练方能呈现良好的效果。

（六） 前后动作衔接

通过以上练习，学生已经基本掌握标枪的动作要领以及发力部位和发力顺序，在接下来的训练中，教师应当趁热打铁，进一步巩固与加强标枪的整体动作训练，使学生能够将手部动作与步伐完美结合，已达到上下合力，以此提高标枪的投掷水平。

（七） 标枪出手自转技术

标枪出手后标枪的自身重量以及在空中会受到大气的阻力，产生强大的摩擦力，这使得标枪前进的速度大大降低。而此时标枪出手自转技术练习则相当重要，因为标枪的自转可以减轻自重带来的影响，所以控制好标枪的自转速度可以降低摩擦力对其在空中飞行时的不良影响，从而有效地提高标枪的加速度，提高标枪的投掷距离。endprint

六、 结论与建议

（一） 结论

本文通过标枪训练对认知主义心理训练方法与行为主义心理训练方法进行了详细的阐述，由以上两种训练方法可知，标枪训练中，认知训练方法与行为训练方法都适用于标枪运动。在教学过程中，学生作为教学的主体，应当充分发挥学生的主体地位，教师应采用灵活多变的教学方式提高学生的身体素质能力以及创新能力的培养。

（二） 建议

依据本文阐述，标枪教学对手臂以及腰腹力量有着极高的要求，因此，教师在教学过程中应认真对待学生的每一项练习，防止学生在练习过程中出现错误动作以及发生身体受伤等状况。

在标枪教学过程中，教师应不断改进自身能力，以多样的教学方式培养学生对标枪的喜爱，以喜带动练。

本文重点阐述的是认知心理训练方法与行为心理训练方法在标枪教学中的应用，因此，无论是认知心理训练方法，还是行为心理训练方法都需要结合运动的本身出发，应考虑体育运动的多样性和选择性采取适宜的训练方法，不可盲目地训练。所以教师只有与时俱进深入学習和了解认知与行为心理训练方法，提升自身能力，才能更好地提高学生的运动水平。

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作者简介：

唐叶霞，王婵，湖北省武汉市，武汉体育学院研究生院。endprint