老伴的拍打运动

◎黎洁

老伴的拍打运动

◎黎洁

15年前，老伴患了心脏病和风湿性关节炎，医生下了病危通知。

最初几年，老伴的后背像背着一块冰，又冷又沉，穿多少衣服也无济于事。在病痛难熬的时候，老伴想到了一个后娘虐待孩子的故事。狠心的后娘把好吃的东西都给亲生儿子，还不让他干活；前妻的孩子吃剩饭剩菜，整天干活，后娘一不如意，就拿扫帚疙瘩抽打孩子，孩子身上被打得青一块紫一块。可是，自己的儿子又黄又瘦，后儿子却长得又粗又壮。

老伴想，经常拍打肯定对身体有好处。于是老伴把扫帚疙瘩包上红布，称作“红辣椒”，每天拍打自己。慢慢地，老伴的病情得到缓解，现在有好几年没得过感冒。

老伴拍打上肢的时候两脚开立，与肩同宽，然后分别用手掌按照“肩——肘——前臂”的顺序拍打100下；拍打下肢的时候先要立正，再用两手掌同时拍打大腿正面、外侧面、胯部与后臀部各100下；然后弯腰，用手掌同时拍打小腿正面、外侧面、小腿肚各100下。

拍打背部的时候先立正，两手握拳，虎口对准背部脊椎两旁，从尽可能高的位置到尽可能低的位置捶打背部两侧各100下。

拍打的时候力道由轻到重，频率由慢变快。

对于有病变的关节肌肉处要用力重些、快些。拍打胸腹部、肝肋部及腰部时，用力要稍轻些。

多年的拍打运动让老伴体会到，患慢性病和体弱者坚持拍打，由轻到重（心、肾处轻拍），持之以恒，就会有意想不到的收获。当然严重心衰和癌症患者要慎用此法。

摘自《当代健康报》图/何影