秋季不可忽视防湿、防风

本刊记者/王志翔

采访专家/张纾难 中日友好医院 主任医师

秋季不可忽视防湿、防风

本刊记者/王志翔

采访专家/张纾难 中日友好医院 主任医师

进入初秋，暑期的湿热已经消除了一大半。然而，此时气温仍然很高，尤其是在我国长江中下游以南的地区，农历9月一些地区的最高气温依旧维持在35℃以上，夏暑尚未完全消除，加上秋天雨水增多，湿、热依旧很“活跃”。所以，秋季在防秋燥的同时，防湿、防风一样不可忽视。

秋伤于湿，冬生咳嗽

秋季湿气阴邪加重，就可能出现湿气伤脾而发生水肿或腹泻的症状。“如果早秋脾伤于湿，会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下隐患。”张纾难说，《素问·阴阳应象大论》曰：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”

表现在“秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥”。痿者，肢体痿废不用，四肢尤重；厥者，四肢逆冷，阳气内郁，失于畅达。这些都是脾伤的表现。所以，如遇冬季受寒咳嗽，不仅要表散外寒，还应该注意是否为“秋伤于湿”的缘故，在治病保健方面还应做到“温化水饮，消除痰湿”。

睡觉时莫给风邪可乘之机

经历夏天的闷热，初秋的凉爽备受人们的喜爱，但有的人在睡觉时却延续了夏天的睡法，爱裸身睡觉，这就十分容易受到风邪的侵袭。张纾难说：“秋季早晚温差大，冷热无常，贼风往往会在夜间乘虚而入，那些睡觉不注意的人容易生病，比如有的人入睡喜欢贪凉开窗，醒来时才发现全身酸痛，疲乏无力，或因此而患咽炎、气管炎、面部神经麻痹等。”

俗话说，“一场秋雨一场寒”，秋季要格外注意入睡前及时添加衣物、盖被预防风邪。

张纾难推荐了一套增强肺功能的捶背操：

腰背部位自然直立，两手握成空拳，从下向上，捶脊背中央及两侧，各3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。

如此反复数次可以通畅胸中之气，有预防感冒、健肺养肺的功效。