沙坑里的困惑

黄贝君

北京时间8月6日在伦敦结束的世界田径锦标赛男子跳远决赛中，南非名将卢沃·曼永加如愿摘得金牌，成绩为8米48。开赛前，曼永加曾4次跳出8米60以上的惊人成绩，此次问鼎实至名归。

与以往一样，男子跳远是本届世锦赛中国观众的一个主要看点。首次参加世锦赛的19岁小将石雨豪和北京世锦赛铜牌得主王嘉男虽然在预赛中表现一般，但在决赛中表现出应有的水平，均跳出8米23的较好成绩，分获第六和第七名。另一位中国选手黄常洲预赛表现不佳，未能晋级决赛。

中国男子跳远近几年的进步有目共睹。2014年，李金哲打破尘封17年的全国纪录。2015年北京世锦赛，王嘉男、高兴龙、李金哲三人同时进入前8名。2016年波特兰室内世锦赛，黄常洲以8米21的成绩摘得铜牌。伦敦世锦赛之前，5名运动员都达到了8米15的参赛标准。小伙子们向前迈出的每一小步，都在书写着中国跳远的历史纪录。

在跳远比赛中，不同国家和地区的运动员展现出不同的技术风格与特点。过去，苏联运动员身体素质全面，非常重视力量训练，技术上讲究实效，不拖泥带水。大多数美国运动员的特点则是速度超快，跳跃能力极强，技术倒称不上流畅。相比之下，中国运动员的身材普遍比较轻巧，如何安排训练成了一件很棘手的事。走大力量训练的道路，比不过当时的苏联及东欧一些国家。走速度训练的道路，又无法达到美国运动员的水平。为了解决这一困惑，寻找到一条适合中国运动员自身特点的道路，中国田径付出了几代人的不懈努力。

1955年，一批苏联田径专家受聘前来中国指导。他们提出速度是跳远的第一要素。这个观点一直被沿用至今，曾在很大程度上促进了中国跳远项目的快速发展。与其它田赛项目一样，速度是跳远项目的“灵魂”。2008年牙买加“闪电”尤塞恩·博尔特横空出世之后，媒体上就经常出现“博尔特被看好，跳远能过9米”之类的报道。话说回来，历史上确实出现过许多短跑与跳远兼项的优秀运动员，名气最大的莫过于美国运动员卡尔·刘易斯。他不仅是那个时代家喻户晓的短跑飞人，还曾四度蝉联奥运会跳远金牌，职业生涯共32次跳出8米50以上的成绩。这样的例子实在是不计其数。

但是，助跑速度太快会导致运动员来不及做出高质量的起跳动作。苏联专家认为，要在起跳前的最后几步对速度有所控制，在“可控速度”下完成起跳。平心而论，这个说法有一定的道理，但负面影响同样十分严重。众所周知，刘易斯在1991年东京世锦赛上不仅创造了9秒86的百米世界纪录，而且在跳远比赛中与鲍威尔上演了一场巅峰对决。刘易斯跳出8米91（超风速）的那一跳，其助跑最后5米的速度达到11.26米/秒。然而，同一时期中国跳远运动员的百米成绩多在10秒80左右，助跑速度能达到10米/秒以上的屈指可数。也就是说，绝对速度慢本来就是致命伤，如果再控制助跑速度，即使跳跃能力再强，也不可能跳出好成绩。实际上，控制速度只是一种在低水平上的妥协。

为了缩小速度上的差距，中国运动员尽可能地发挥他们的速度能力，提高其助跑速度利用率。上世纪八九十年代，中国跳远在这方面下了很大功夫，国内高水平运动员的助跑速度利用率提升到了97%～98%。相比之下，国外运动员的这一指标一般在93%～95%，也有少数人会超过95%。与此同时，部分中国运动员的助跑速度也达到了10.40～10.60米/秒。提升速度带来的效果无疑非常明显。这一时期，我国运动员刘玉煌、陈尊荣、黄庚、劳剑锋等人曾先后7次刷新亚洲纪录。

凡事各有利弊。助跑速度越快，高质量地完成起跳的难度自然就越大。一个新问题就是运动员的助跑速度利用率很高，但成绩却很不理想。例如，上世纪90年代安徽运动员马明贵助跑最后5米的速度可以达到10.73米/秒，已经非常接近鲍威尔创造8米95世界纪录时的10.94米/秒，但他的跳远最好成绩只有8米09。

出现这样的情况，主要有两个方面的原因。一是运动员的起跳技术不能适应较高的助跑速度，出现技术不稳定的现象，成绩时好时坏。在电视转播的画面中，经常看到中国运动员的助跑非常有力，不熟悉情况的观众第一感觉或许是“这一跳有了”。遗憾的是从临近起跳板的那一刻起，经常开始出现比较混乱的场面，比如倒小步、踩线犯规、起跳后身体不平稳等。许多中国运动员的成绩起伏太大，一个很重要的原因就是技术不稳定。

当然，这个问题也要辩证看待。世锦赛四冠王德怀特·菲利普斯的技术就不算顶尖，而且稳定性极差。为了保证起跳效果，他经常在起跳前倒小步，并且把这种模式几乎发挥到极致。2009年柏林世锦赛，菲利普斯8米54夺冠的那一跳，倒数第二步的步长为2米62，最后一步就缩短至2米整。所以，他在比赛的六跳之中犯规四五次是常有的事。不过，他的速度极快，60米个人最好成绩为6秒47，弹跳能力也非常出色，只要“蒙”上一跳，就能在世界大赛中一举夺魁。模式也许无所谓好坏，这就是他的风格。

跑得快却跳不远的另一个重要原因是中国运动员的快速跳跃能力不够，不能获得较为理想的垂直速度和腾起角度。苏联著名教练波波夫认为，助跑速度每增加0.2米/秒，就要求运动员相应增加2%的踏跳力量。如果两者之间不能保持平衡，就无法达到较为理想的腾空高度，也会影响最后的成绩。跳跃能力不足的外在表现就是腾起角度的差别。数据显示，国内高水平运动员的腾起角一般在18-20度，而世界级运动员的这一数值则为22-24度。

鲍威尔的绝对速度落后于刘易斯，但他的起跳能力实在无人能敌。在一场名为“Foot Locker Slam Fest”的活动中，巅峰时期的鲍威尔曾成功地从罚球线后起跳扣篮。在打破世界纪录的那一跳中，鲍威尔身体重心的最大上升高度竟然达到了惊人的2米05。鲍威尔与刘易斯身高相仿，但刘易斯的这一数值仅有1米84。

其实，速度与起跳本身就是一对不容易调和的矛盾。在现役运动员当中，李金哲的速度能力最强，身体素质也较为全面，但起跳能力多少有些薄弱，腾空高度明显不够。前亚洲纪录保持者陈尊荣的弹跳力十分出众，可惜速度和力量水平都不突出。这也没办法，从事竞技体育就好比买彩票，玩得就是一个概率问题。

每一名运动员都有弱点，没有人能够做到绝对无懈可击。对于中国运动员来说，目前存在的问题确实还很多，比如助跑的节奏、踏板的稳定性、落地时的细节以及重大比赛时的发挥率等。至于能否超越8米50，沒有人可以给出一个明确的答案。但是，只要队员们尽可能完善其中的每一个细节，就一定能够抵达自己从未触及过的距离。