三管齐下治咬合，平衡体态身姿好（上）

朱一

日本医学博士笠茂享久先生在他的著作《牙齿真要命》中提出：牙齿咬合是调整身体平衡、改善不良体态的关键。全书围绕“放松头顶”、“从双脚取得全身平衡”、“复原变形口腔”三大方法，介绍了矫正咬合、调整体态、改善身体平衡的方法，并从筋膜角度对其原理进行解释。

笠茂享久先生的一个核心理论——“适应地心引力，用最小力气生存”。而咬合在其中扮演了一个非常重要的角色——适应地心引力来调整身体平衡。正确的咬合就像是一个固定装置，让身体保持平衡、稳定的状态。因此，通过调整咬合可以改善身体平衡，进而改善不良体态。

我们知道，人体是由始于脚掌，以下颌为连接点的筋膜呈螺旋状相连的。因此，只要刺激下颌和脚的关键部位，就能够放松姿势。换言之，只要像拉平被单一样伸展身体的扭曲和变形，就可以改善下颌的咬合。

要将人体看作是由筋膜连接而成的一个整体，而不是分成各个器官来治疗，自然能够找出矫正咬合、改善身体平衡的最佳方法。

因此，笠茂享久先生认为，矫正咬合不正的秘诀就是调节和放松头、口、脚三处。而头顶按摩法（及伸展放松法）、按摩第三脚趾法（及高跟鞋按摩法、踝骨按摩法）和绕舌法（及口腔按摩法）是矫正咬合不正的三种最佳方法。

在使用三大矫正法时，可以按照绕舌法——头顶按摩法——按摩第三脚趾法的顺序进行，轻松调整身体平衡，矫正体态和咬合问题。

从口腔入手

方法一：绕舌法

绕舌法是一种在口腔内放松脸颊肌肉的方法。

用舌头抵着脸颊，一边向外侧施力一边由后向前旋转，左右交替进行直到脸颊放松为止。然后，再将舌头伸入牙龈和双唇之间来回用力，上下轮流按摩。

这个方法可以让整个口腔快速放松，矫正舌头变形，恢复全身平衡。而且操作方便，随时随地都可以进行。

方法二：口腔内按摩法

口腔肌肉经常会变得僵硬，但人们不容易感觉到口腔肌肉的变化。因此，鲜少有人发现有这样的问题。不过如果用外物刺激（如将一根头发放入嘴里），就很容易能感觉到，这说明口腔内黏膜是非常敏感的。

口腔内按摩法可以在很短的时间内缓解以颊肌为中心的口腔内肌肉紧绷的状态。如果有他人帮助按摩，效果更佳。

具体方法：将手指放入口腔前庭（脸颊及牙缝间凹陷的部分）使其放松。口腔内按摩能消除口腔肌肉紧绷变形，促进唾液分泌，使嘴巴容易张开，口腔中的舌头和脸颊活动起来更容易。

注意：在按摩前必须做好清洁（剪短指甲、洗净双手、戴橡胶手套等）。无论是自己按摩还是帮助他人按摩，按摩时必须注意要由后往前轻轻按摩，切勿伤及黏膜。按摩的力度必须轻柔，以免产生疼痛反而造成肌肉僵硬。

从头部入手

方法一：头顶按摩法

放松身体是找回平衡的第一步。矫正咬合前，必须先充分放松脸部和嘴巴周围紧绷的肌肉。通过“头顶按摩法”放松肌肉。

具体操作：1.双手握拳，食指向下往上按压额头，紧绷的部位再做重点放松。

2.用五指指腹轻轻抓捏头顶的头皮，然后按摩。

3.双手握拳，由前往后缓慢按压耳朵上方的头部，感觉紧绷的部位可以加强按摩。

为什么按摩头顶能够放松口腔周围的肌肉，从筋膜的角度来解释。头顶有个名为“帽状腱膜”的筋膜，帽状腱膜就像泳帽一样包覆着头盖骨。帽状腱膜的旁边有耳后肌、耳前肌，后方有与起立肌连接的枕肌等，只要稍微触摸、按摩头顶，就能够矫正嘴巴周围扭曲的肌肉。

方法二：伸展放松法

伸展放松法可以用于放松筋膜在颈部的接合点——颈筋膜浅层，能很快舒缓口腔紧绷的问题。具体操作：如图

在进行伸展放松法时要注意以下几点：

1.切记不可勉强用力，要缓慢地进行按摩。

2.每次做伸展时，必须先让头部处于身体的正中間。

3.转头时，先左右再前后。

4.伸展时，要感觉到头部的重量，利用这个重量自然伸展。

5.把手放在需要伸展的肌肉连接处，稍加前引以协助伸展。

那么，颈部肌肉与矫正咬合又有什么关系呢？从解剖角度来看，颈筋膜浅层包覆的肌肉只有两块，就是胸锁乳突肌和颈阔肌。颈筋膜浅层与分别从背后左右两边控制下颌动作的茎突下颌韧带连接。如果颈筋膜浅层变形导致失衡，就会直接影响下颌咬合。因此，颈筋膜浅层是非常重要的筋膜连接点。

颈筋膜浅层一旦紧张，就会感觉颈肩酸痛、胸部发紧、呼吸变浅。而通过伸展放松法能放松颈筋膜，对缓解肩颈酸痛、头痛、脸颊疼痛、开口时下颌有杂音等症状都非常有效，还可以治疗落枕、消除胸闷，使呼吸变得顺畅，让全身变得轻松起来。