心理“增氧”，为心灵添一抹绿

刘长柏

炎炎夏日，有人会因中暑而晕厥；封闭的环境中，有人会因为缺氧而窒息；游泳，有人会因为溺水而生命垂危……这所有一切对生命的威胁，都来源于人体的供氧缺乏。同样，在职场生涯中，如果压力过大，生活郁闷，那么，就要适时给自己增加些“心理氧分”，否则，会因心理缺氧而不能驰骋职场。

心理缺氧，优秀员工差点成“鱿鱼”

个案人物背景：钟虹，建筑工程师，29岁，已婚

按揭购房后的第二年，钟虹丈夫所在的公司效益突然直转急下，家庭收入大打折扣。一连几个月，为支付房款，他们不得不动用了所剩无几的“老本”。偏偏就在此时，钟虹意外地发现自己有了身孕，看着同样愁眉不展的丈夫，她心里满是内疚，就像自己做了什么错事一样。

丈夫失业的那个月，除去生活上的开销、还完当月的按揭后，钟虹发现自己手上竟然不超过300块。她开始抱怨丈夫，痛数他的无能。在她的怨怼声中，丈夫也变得越来越沉默，眉头越皱越紧，烟越抽越凶。

钟虹只有以加倍的努力来支撑家庭，一方面尽量多揽些“第二渠道”上的业务增加收入，在公司，忙碌不堪，加班于她成了常事。体力透支带来的是身心的疲惫，加上早孕的不适，她在设计图纸时头昏脑涨，在工地上和同事说着说着就不知所云。最近，还被腰酸背痛和失眠所困扰。在一次描图时，因为心情低落，注意力涣散，竟然出现了“低级错误”，这个优秀员工也因此差点被炒了“鱿鱼”。

供氧不足不容轻视

人体若长期处于过度劳累、紧张或重压下，不仅会导致生理出现不适，心理健康也会受到影响。钟虹的症状看似是机能不适，其实是患了轻度抑郁症。其根本在于心理问题：夫妻关系因經济失和、压力让人紧张焦虑，心态因“心理供氧”不足产生消极的情绪反应，抑郁、烦躁、迷惘及无助等，于是出现身心不适症状。

出现此种情况应放宽心态，为心理透风输氧，主动缓和夫妻关系，建立乐观情绪，同时注意在保证睡眠、体力能及的情况下增加收入。

追求“多金”，陷入困惑

个案人物背景：舒晓晓，业务员，26岁，未婚

做为一名新员工，舒晓晓无疑是勤奋的。她每天早上6点半准时起床，早餐后还得补充一些能量。

为了尽早偿还上大学的费用，为父母尽一份孝心，在公司，舒晓晓经常值班、加班，“既能挣加班费，又可以在领导心中留下好印象，何乐而不为呢？”她一方面在业务上扩大经营，多接业务来增加收入。另一方面，头脑灵活的她在繁忙的工作之余还兼职做婚庆司仪，虽然累，但她乐在其中。

偶尔有闲暇的节假日，她还参加各类培训广告，绝对是职场人学习、充电的风向标。尽管这样，自从上个月传出公司有裁员计划，舒晓晓心里就特别紧张，一有风吹草动就失眠多梦，害怕自己有可能被裁掉。在这样的高压下，她只有一个感觉：累。

增加心理供氧有时比收入更重要

很多职场人士习惯于将经济收入看成自我价值的体现，当成被公司认可的标准。心理学家研究发现，心理健康对职员的经济收入起着极其重要的作用。虽然与实际经济收入相比，“心理氧分”的多少看似无关紧要，但却时时刻刻影响或成为许多人实现经济收入的拦路虎。“心理氧分”来源于自己心里对企业、对工作的感受。如在工作中有无被尊重、被关怀感、个人价值能否得到承认、对发展空间的乐观估计等。心理氧分充足，心理就会被成就感和满足感所充盈，激发对职业的爱好，精神饱满，坚韧自信。反之，心理一旦缺氧，涌上心头的只有颓败痿靡和悲观失望。这样不仅会达不到预期的效果，反而会带来一些负面的影响。

良好的心态+有效的努力=成功

个案人物背景：李琴，部门主管，36岁，已婚

李琴在中层干了七年多，工作一直很努力，但却一直未能得到提升，或许正是在升迁问题上的暗流涌动，虽然明白自己的“根基”已有相当基础，但早年打拼时忽略人际关系而埋下了一些不和谐的种子，在这个关键问题时开始爆发。

按照“规律”，一般在这个位置大约5年，都会升迁。职位的踯躅不前成了李琴的一块心病，导致最近她时常怀疑周围的人当面顺服，背地里使坏。这种猜疑让她与下属、同事的关系一度紧张，工作开展举步维艰，弄得她身心俱疲、消极无度，最后只好趁休年假时去看心理门诊。

经过一段时间的自我反省和心理调适，李琴在思维上更稳重，并用真诚换来了同事的一致好评，部门业绩也一路领先，工作开展的势头越来越顺畅。半年后，如愿得以荣升经理的李琴在就职时说：“我不得不承认，除了努力工作，良好的心态也是我成功的一块重要基石。”

主动供氧，良好的心态有助于职业拓展

好的心态是成功的有力保障。职场多年踌躇不前还没有“出头”就意味着彻底失败，这种人为的界定也曾成为李琴的心理暗示，使得她在挫折面前丧失耐性，一度造成心理缺氧。但随着心理调整，心态的平和，不仅让微妙的同事关系发生逆转，有效的努力也有了突破性的成功。

工作中，心情有些厌烦了，站起来走动一下，努力笑一笑；让千头万绪缠得头晕脑涨时，做个深呼吸，洗把冷水脸；负面情绪影响做事效率时，做个短休、去野外呼吸新鲜空气……通过这些简单的动作、短暂的悠闲，你会发现，一切的不适会有所舒缓，低落抑郁的情绪也会变得轻松起来，干起事情劲头十足。这就是主动为心理输氧、让工作重新如鱼得水的理想工作境界。

如何工作才能增加心理氧分？

身处职场，要增加心理氧分，首要的是“量体裁衣”，适当调整自己的期望值，多进行心理调适，避免情绪大起大落，才能让心理处于时刻“通风”的良好状态。

职业氛围可以决定心情，处在不同的工作环境下，人的心理状态有很大区别。多和乐观的人接触，充分利用休息时间听轻快的音乐，做肢体运动，音乐和形体艺术本身有疗心的作用，可以有效恢复自信心。

多进行“分段式”工作。身处高压职场，公司所给的年度目标、个人自订的长期目标给人的压力是不言而喻的。但高强度的工作最易导致心理因“缺氧”而高度脆弱。若能将看似庞大、难以实现的目标分割成一个个小台阶，就不会产生畏难和压力，反而会随着一个个短期目标的实现，增进自信。

处理好人际关系。发展需要能人扶助，需要广泛的交往和联络，职场的人际关系不仅对个人的职场升荣起着至关重要的作用，同样也影响着人的心态。平时注意及时找出因人际关系造成自己心绪不宁的原因，设法积极解决或“快速遗忘”，尽量不落成“心病”，不要一直纠缠于某些小过节或不伤大雅的不如意。

有经得起挫折的准备。身处职场，如意与失意是结伴而行的，失败的情形经常会有，不能因失败而自取其咎。有了承受失意的心理，才能炼就越挫越勇的心态。

适当的体育运动。体育运动不仅可以增强自身对生理疾病的抵抗，同时也是很好的心理放松。一次运动下来，不仅呼吸之间吐故纳新，也能获得一个安逸的心态。