荷兰老人以动为乐

文/刘锴

荷兰老人以动为乐

文/刘锴

荷兰是世界著名的长寿之国。在荷兰国内，白发苍苍却身体矫健的耄耋老人随处可见。荷兰人的长寿，与国内较高的生活水平、较好的医疗条件和生态环境密不可分。当然，荷兰老人们健康的养生经也是他们长寿的法宝之一。

荷兰在1976年老年人口的比例是11.7%，已进入了老年化社会。2006年该比例上升到14.3%，已经从老年化社会过渡到老年社会。与此同时，荷兰人寿命也越来越长。专家预计，到2038年，荷兰男性平均寿命将从目前的77.6岁延长到81.5岁，女性将从目前的81.7岁增至84.2岁。那么，荷兰的老年人们是如何做到健康长寿的呢？

栽种花草愉身心。在荷兰，几乎家家庭院中都种有花草，老年人特别喜欢种花种草。晴和的日子，经常可以看到老年人或独自一人或夫妻双双，在院中修枝、剪草、施肥、除虫，忙得津津有味，不亦乐乎。已届七旬的查理老人介绍说，荷兰的很多老年人都喜欢侍弄花草，这不仅是一种室外有氧运动，可以锻炼身体，同时还能享受到明媚的阳光，心情自然很愉悦啦！

兼职奶工练大脑。在荷兰，很多老年人喜欢呼朋唤友到附近的大型农场去做挤奶义工。农场非常欢迎和尊重这些“寿星级”的挤奶工。老年人挤牛奶虽说动作慢些，但工作还是蛮认真的。70岁的特鲁斯在健康专家的建议下，经常到农场做义工。他认为，老年人通过挤牛奶，手指可以得到锻炼，进而激活大脑，延缓记忆力的减退。

常吃蜂蜜益健康。过去，养蜂人都生活在荷兰的乡村、山野，如今，荷兰的城市老年族也迷上了养蜂。老年人仨一群俩一伙，相约到郊外放蜂、收蜜，每天徜徉于野花、林海之中，忙得不亦乐乎。据养蜂的老人介绍，他们在养蜂的过程中，不仅开阔了视野，愉悦了身心，还可以随时吃到新鲜、纯正的蜂蜜，蜂蜜对老年人的健康长寿是极为有利的！

坐上秋千返童年。一些老年人在自家院中和附近的草坪、林间拴上秋千。天气好的时候，约上三五知己，在阳光下有说有笑，像孩子们一样打秋千。这种娱乐休闲方式，不仅给老年人送去了快乐的心情，也使老年人在娱乐中找回了童年的感觉。同时，室外运动接受了阳光的抚慰、富氧的“肺养”，可谓一举数得！

量力而行去远足。荷兰的一些老年团体经常组织老年人到附近山野、郊外去远足。虽说运动量不是很大，但老年人在远足中“游山玩水”，那份惬意和愉悦还是难以言表的。老年人非常喜欢这种“接地气”的出行，每次远足都备好行行囊，信心满满地出发。可谓乘兴而去，高兴而归。

每天拥抱半小时。在荷兰老年人中，普遍流行一种新的生活理念和日常习惯：每天拥抱半小时。众所周知，拥抱是人们表达感情，表示亲昵、爱意的肢体语言。在荷兰，很多老人除了做一些适量的农活之外，还会按照专家的建议，经常拥抱爱人、亲人、朋友等。

一位名叫查理斯的老人，他今年已经86岁了，跟家人每天拥抱一两次是他的必修课。他说，跟自己的老伴拥抱，感觉很甜蜜；跟自己的儿孙们拥抱，感觉很幸福；跟自己的朋友们拥抱，则体会到了真挚友谊的可贵与难得……

钓鱼为乐爽心情。荷兰临海，又是地势低洼之国，水域广阔，鱼类也多。给这里的老人带来了得天独厚垂钓的便利条件。老人们垂钓目的不在鱼，意在陶冶情操。对钓多钓少也不在乎，钓的小鱼就自动放生。

荷兰人经常在双休日或早晚钓鱼，能者多钓，手气不好者也没空竿而回的。晨钓者大多是退休的老人，他们不用为上班赶时间，又大多有早睡早起的习惯。

傍晚前后，荷兰临水临海的钓鱼人都出动了，有的是夫妻同钓，有的是全家齐上阵，有的是钓友结伴而来。看来，靠山运动，临水钓鱼，荷兰老人因水制宜。找到了休神养性又有助于身心健康的生活方式。

其实，荷兰人的养生经并不是“高不可攀”的，无非就是在院中除除草、浇浇花，在农场里挤挤奶、喂喂牛，老姐妹们聚在一起唱唱歌、跳跳舞……这些日常生活中的平凡小事、生活细节，在荷兰老年人的眼中，竟然都成了一种精神层面的“享受”；因而成为全国老年人日益推崇的健身方式。在动中找乐，在乐中求寿，这就是荷兰老年人的晚年生活理念。正所谓老有所“动”，动有所“乐”，乐有所“寿”，这就是懂生活、会生活、懂养生、会养生的荷兰老年人！

因此，我国的老年人也不妨学习学习，给自己创造一个安谧而幸福的晚年！