八极拳健身价值的研究与调查

杨胜旺

摘要：文有太极安天下，武有八极定乾坤。“八极”其意为发力可达八方极远之地。该文通过文献资料法，访谈法，逻辑分析法研究了八极拳的健身功能，使人们意识到八极拳以及传统武术的健身价值和文化底蕴，

关键词：八极拳；推广；健身价值

1引言

1.1 研究的背景

武术作为我国的传统体育项目之一武术，特色鲜明，具有很大的健身、防身的功用和价值，并且中国传统武术是我国宝贵的文化遗产之一，在不同的历史时期，它曾体现出不同的社会价值功能。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国传统历史与文明的发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂和承载中华儿女基因构成的魄。谈到武术养生，人们首先想到的是太极拳、八极拳和气功，其功法理论早已为海内外所熟知。

1.2研究目的与意义

1.2.2研究的目的

随着社会的进步，人们物质水平的不断提高，健康开始逐步被人们所关注。

体质健康成为衡量一个国家国民素质的重要指标，每一位公民都应该拥有一个强健的体魄。因此想通过宣传八极拳的健身功能来改善国人总体的身体质量。并且中国的一些传统文化正在逐渐流失，通过这次论文能够再次唤起人们保护中国的传统文化的意识，不断将其发展并传扬下去。

1.2.2研究的意义

八极拳作为中国的传统武术，其具有着悠久文化的历史，其经历了千年的沉淀，八极拳已成为中国传统文化的组成部分，其艺术融合理论和生活哲学，修身养性，让人们在直接与宽容的精神。同时还可以疏通经脉，调节体内环境。通过锻炼和磨练意志，陶冶情操，培养坚持不懈的精神和积积极地品质。

2研究对象和方法

2.1 研究对象

八极拳健身价值的研究与调查

2.2研究方法

2.2.1 文献资料法

通过互联网、中国知网优秀硕博士论文数据库、万方数据库等途径，查阅了有关营养、健康、食品、医学等学术期刊上发表的相关论文。并通过查阅中外期刊、论文、杂志、大学学报、中国教育报、书籍等文献，对该论文进行撰写。

2.2.2问卷调查法

结合本文的研究目的及内容，遵循调查问卷的设计原则和要求，设计了一份问卷。在初步设计、制订问卷的调查内容完毕后，邀请有关方面的专家、教授对调查问卷进行审核、论证和修改。

2.2.3数理统计法

采用定量分析的方法，将本次调查所得数据通过统计分析软件SPSS17.0进行处理。

3研究结果与分析

3.1主要概念的演变与界定

3.1.1八极拳的概念

八极拳以头足为乾坤，肩膝肘胯为四方，手臂前后两相对，丹田抱元在中央为创门之意。以意领气，以气摧力，三盘六点内外合一，气势磅礴，八方发力通身是眼，浑身是手，动则变，变则化，化则灵，其妙无穷。八极拳非常注重攻防技术的练习。在用法上讲究"挨、膀、挤、靠"，见缝插针，有隙即钻，不招不架，见招打招。

3.1.2八极拳的种类

一、金刚八势： 撑锤、降龙、伏虎、劈山掌、探马掌、虎抱、熊蹲、鹤步推。

二、六大开：六大开为八极拳之绝技，意为先开门，后进招， 凡与敌交手均不离此术。六大开是顶、抱、单、提、挎、缠。练六大开以三靠三合为要点招不离胯。

三、八极拳小架

3.1.3八极拳健身活动的概念

八极拳表里兼修，形意俱练。八极拳极注重内功修炼，且内容丰富，练外一同亦练内，练养联络，对人之精力与肉体并练，内脏与身躯兼修。八极拳习练者，健康长寿。八极拳表里兼修，功法极具健身、摄生、祛病的效果。很多人经过八极拳内功的修炼，正本患有的胃病、高血压，晚年前列腺等疾病都无医而愈。

3.2八极拳的参与现状

3.2.1八极拳训练者的年龄状况

中老年人练习八极拳的较少，其原因主要是中老年人的体力加上身体素质等各方面的原因，使其不能做剧烈运动。而八极拳发劲刚猛，爆裂骤变，动如崩弓，发若炸雷，三盘连击，八节并用，势动神随，疾如闪电。中青年是习练人数明显增多，其原因主要八极拳的训练，可以增强人体的力量、速度和灵敏度，同时培养人们勇敢、顽强的作风。八极拳发劲刚猛，动作简朴刚烈。每一位练习者都以防身、健身为目的来达到训练效果。且男孩明显多于女孩，原因主要是男孩喜欢攻防格斗的武术项目，女孩则多喜欢能表现体形美的舞蹈、健美操等项目。

3.2.2练习八极拳的目的与意义

八极拳有着千载的实践，具有修身，防身，强身的功能。尤其是以动作刚猛爆裂的八极拳，其最常用的招式是豁打顶肘，这也体现了八极拳贴身近打、强攻硬取的风格。从历史上来看，历代统治者没有谁不主张加强军队的建设、提高武器的水平和士兵的作战能力。正因如此，在冷兵器时代，武术作为军队和个人的自卫工具和手段，显得尤为突出。无论是将八极拳的技击动作应用到国家安全防暴部门训练，还是个人防身练习中，都会产生良好的效应。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1习练八极拳者大都积极向上、乐观开朗，有着良好的人际关系和坚强的意志品质。因此，练习八极拳除了可以获得娱乐和健康外，还能扩大人际间的交往、融入群体和社会的满足感，促进了人的全面的发展。

4.1.2八极拳具有很强的技击和实战价值。八极拳不仅以贴身近打、强攻硬取、长于实战而著称，而且还含有丰富的文化内涵和兵法内涵。

4.2建议

4.2.1当地政府结合本地实际需求和条件，合理安排和宣传八极拳，通过组织区域性的八极拳比赛，既能达到宣传八极拳的效果，同时也能向人们介绍八极拳的优点，更好的将八极拳健身的功用价值传扬下去。

4.2.2武术协会应该把加快推进社区武术作为战略目标，加强武术社团组织建设的作为现阶段任务，通过自身的实际行动、组织领导作用，积极宣传八极拳，介绍八极拳健身的功用，优势等等， 使人们意识到八极拳以及传统武术的文化底蕴以及发展价值，使八极拳走向人们的生活，走向大眾化。

参考文献

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