学会心理自我保健

◎卓然

学会心理自我保健

◎卓然

中国当前最流行的疾病是什么？既不是流行性感冒，也不是癌症，而是你想不到的心理疾病。抑郁症业已成为常见病、高发病。尤其是中老年抑郁人数几年之内便翻一番。殊不知，当我们在制定自己的健身计划之前，首先要学会心理自我保健，防患于未然。

心理疾病不像身体其他器官类疾病，它滋生疯长在我们的思想中，萌发盘踞在我们的心灵上。初始阶段，看似来无影去无踪，一旦容忍它们频繁光顾并安营扎寨的话，再想清除它们就困难了。应了那句民谚：请神容易，送神难呐。

那心理自我保健的关键是什么呢?首先是具有大健康的意识，知道保持良好心态是身心健康的基本保障。并在日常生活中养成随时调整负面情绪的习惯，保持积极乐观的处世心态。做到这一点的前提是与人为善，心存感恩。有了它就等于找到了愉悦自我的源泉，你就能与陌生人友好相处，助人为乐；你会光明磊落，细心地发现身边每一个人的优点；你会怡然轻松，坦然自若地处置复杂局面。因为比别人从容淡定，并且多了一些感染力，所以成功和快乐更偏爱于你。意外收获是，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。

其次是宽容。心理学家将宽容比作心理隧道的的调节阀。人在奋斗求生中，被打压、误解、排挤甚至是欺负的事，是不可避免的。怒发冲冠，以牙还牙，逞一时之强的做法是不可取的，那样的结果于事无补，唯有两败俱伤。最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质，它不仅包含着理解和原谅，更显示着风度和胸怀、坚强和力量。宽容美德不是人先天具备的，所以需要培养和学习。学习的第一步就是不苛求他人，能够和自己世界观及生活习惯迥异的人交朋友，能够和自己性格及观点不同的同事，为同一个目标携手合作。而作为老年人，就应该与时俱进，接受并积极融入年轻人的生活中，而不是横挑鼻子竖挑眼地忿忿不平。那样会使你因心理经常处于紧张状态，从而导致神经亢奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入可怕的恶性循环。

最后是淡泊。淡泊是预防心理疾患的最佳免疫剂。淡泊名利，却珍重情义，无疑是一种崇高的境界和心态，是人生至纯至真，大爱无疆的集中体现。有了它常驻心间，我们就不会为一时的得失而大喜大悲，就不会对世事牢骚满腹、抱怨嫉妒了。

最生动的佐证是，不久前以112岁高龄仙逝的著名学者周有光先生。他一生仅丧家之痛就经历了3次，最严重的“十年动乱”，当他劳动改造数年重新返家后，展现在他眼前的是名副其实的“家徒四壁”——别提他宝贵的书籍，连一张像样纸片——都没有了。他没有绝望，甚至没有沮丧，安静地坐到书桌前，重新开始做新的学问，重新融入新的生活。