12min跑台运动及60s功率自行车全力蹬踏运动对血乳酸浓度的影响

宋中玲，王浩林，李彦培，张 磊，宋亚萍



12min跑台运动及60s功率自行车全力蹬踏运动对血乳酸浓度的影响

宋中玲1，王浩林2，李彦培2，张 磊2，宋亚萍2

借助CONQUEROR 460跑台、MONARK 839E功率自行车、Lactate SCOUT血乳酸测试仪等仪器，对受试者进行测试，旨在分析两种不同强度的运动对血乳酸浓度的影响。结果表明：血乳酸浓度的变化与运动强度有很大的关系，进行长时间低强度的有氧运动时，血乳酸浓度均有所上升但变化不是很大；进行短时间大强度的无氧运动时，血乳酸浓度明显上升。

不同强度运动；有氧运动；无氧运动；血乳酸浓度

1 前言

众所周知，运动时能量的供给有无氧和有氧两种供能方式。在供能的过程中身体会发生一连串的变化，其中细胞的糖原或葡萄糖就会通过无氧酵解生成乳酸[1]，糖酵解的供能是短距离或短时间大强度运动的主要供能方式。血乳酸既可以评定无氧能力，又可以评定有氧能力，血乳酸的生成和代谢变化成为了解运动时能量代谢特点和掌握运动强度的重要指标[2]。本文在严格控制实验条件的基础上，采用60s功率自行车全力蹬踏和12分钟跑台两种强度的运动探讨不同强度运动对血乳酸浓度的影响。

2 实验对象与方法

2.1 研究对象

华南师范大学体育科学学院运动人体专业研究生4名，其中2名男生，2名女生，均有运动经验，暂无发现与运动禁忌相关疾病。

2.2 研究方法

2.2.1 测试仪器

功率自行车(MONARK 839E)、跑台(CONQUEROR 460)、采血针、欧姆龙HEM-7200血压计、便携式乳酸测试仪(Lactate SCOUT)、棉球若干、75%酒精、镊子、秒表等。

2.2.2 测试方案

(1)12min跑台运动：①受试者保持心情平静测量其安静时心率和血乳酸值。②按实验方案的要求进行全面热身运动后，受试者进行8km/h 的12min跑台运动，心率控制在60%-80%HRmax之间。③测量运动后的心率、血压和血乳酸值。

(2)60s功率自行车全力蹬踏运动：①受试者保持心情平静测量其安静时心率和血乳酸值。②按实验方案的要求进行全面热身运动后，按男生150w、女生120w的负荷强度进行60s功率自行车全力蹬踏运动。③测量运动后1、3、5min时间点的心率、血压和血乳酸值。

2.2.3 指标的测定

(1)心率测定：心率测定采用欧姆龙HEM-7200血压计进行测试。本血压计不仅可以测血压，还可以记录心率。

(2)血乳酸测定：事先准备并调好便携式血乳酸分析仪，优先选取无名指，用75%酒精棉球对手指指尖进行消毒，再用干棉球进行擦拭，接着用采血针迅速扎破受试者，擦除第一滴血，将后面挤出的血液注入便携式血乳酸分析仪中，等待结果显示并记录血乳酸值。

2.2.4 数据统计

用Excel2007软件对试验中收集到的数据进行整理，以便对这些数据进行更好的分析。

3 实验结果

按实验方案要求，通过测试，获得受试者安静状态和不同强度运动状态下的心率和血乳酸值如表1所示，根据表1中的数据，将其做成折线图，如图1和图2所示。

表1 安静状态和不同强度运动状态下受试者的心率和血乳酸值

备注：P表示心率(次/分)；LH表示血乳酸(mmol/L)

图1 安静时及两种不同运动后的血乳酸值

图2 安静时及两种不同运动后的心率

从表1和图1中可知，4名受试者只有受试者C的安静血乳酸值在正常范围之内(人体正常情况下，安静状态的血乳酸值在1-2mmol/L)，其他三名受试者的安静状态下血乳酸值均高于正常值，其中受试者D的血乳酸值最高。在12min跑台运动后，受试者A、受试者B、受试者C、受试者D的血乳酸值分别是3.2mmol/L、6.9mmol/L、3.2mmol/L和12.3mmol/L，他们的血乳酸比安静值分别增加了1mmol/L、4.2mmol/L、1.3mmol/L和8.9mmol/L。

从表1和图2中可以看出：60s功率自行车全力蹬踏后，四位受试者都是在1min状态下心率最高。60s功率自行车全力蹬踏后1、3、5min，受试者A、受试者B、受试者C的血乳酸值呈现逐渐递增的趋势，受试者C的呈现递减的趋势。

4 分析与讨论

4.1 血乳酸的变化

4.1.1 血乳酸生成与升高

人体安静时或运动强度不大时，氧气供应充足，然而肌肉不缺氧时也有乳酸的生成[3]。只是在安静状态下，乳酸的生成量较少(约 2mmol/L)，其原因是少数组织(如上皮细胞、视

网膜、肾上腺髓质、白细胞等)在有氧时也需要糖酵解供能[4]。

当机体进行运动时，相比安静状态下无氧代谢比例相对加大，肌肉中产生乳酸增加，并逐渐积累；而在运动结束后乳酸降低也是需要一定的时间和过程，所以无论哪一位受试者在进行运动后，血乳酸浓度相比安静时都有所增高，只是不同运动增加的幅度不一而已。

4.1.2 血乳酸的降低

根据实验数据我们可知，血乳酸从安静状态到运动中以及到运动后经历了一个上升阶段达峰值后，随着时间的推移血乳酸浓度逐渐降低并到安静状态值的现象，产生这一现象的是因为主要是当强度运动结束后，本身机体产生的乳酸就随之减少，糖酵解供能比例降低；同时，又加之机体启动着血乳酸的消除机制，通过乳酸氧化、糖异生和转化为其他物质三种途径消除血乳酸，从而维持身体的一个稳态，故血乳酸出现降低[5]。

4.2 血乳酸与运动强度

12min跑台运动与60s功率自行车全力蹬踏运动进行比较分析，会发现在运动后前者的血乳酸浓度增值明显要比后者血乳酸浓度增值要低很多。因为12min跑台运动属于中等强度的有氧运动，主要是有氧氧化供能，其中糖类物质代谢以有氧氧化代谢为主，肌组织中的氧含量足以保证有氧氧化的需要，乳酸的生成也只是由于氧的利用率不高所致，所以血乳酸产生不多。

5 结论

5.1 通过实验可以看出，不同强度的运动对血乳酸浓度的变化有不同的影响。当机体进行中等强度有氧运动时(12min跑台运动)，运动员的血乳酸浓度均有所上升但变化不是很大；进行短时间大强度的无氧运动时(60s功率自行车全力蹬踏运动)，血乳酸浓度明显上升。

5.2 不同的个体参加同一项目的运动，他们运动中的乳酸生成量不同，运动后人体消除乳酸的速率也不同，这与运动负荷、运动能力和人体代谢能力的关系非常密切。

[1] 冯美云.运动生物化学[M].北京:人民体育出版社,1999:225.

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The Effect on Blood Lactic Acid Concentration by 12min Treadmill and 60s Exhaustion Power Bicycle

Song Zhongling1，Wang Haolin2，Li Yanpei2，Zhang Lei2，Song Yaping2

With the use of CONQUEROR 460 treadmill, MONARK 839E power bike, Lactate SCOUT portable blood lactic acid tester and other equipment, subjects are tested to analyze the two different intensities on blood lactate concentration. Conclusions: The change of blood lactate concentration has a great relationship with the exercise intensity. When long lasting aerobic exercises are carried out, the concentration of lactic acid is increased with limitation. Blood lactic acid concentration increases significantly in short time heavy intensity training.

different intensity exercise; aerobic exercise; anaerobic exercise; blood lactate concentration

宋中玲(1992-)，男，重庆奉节人，助教，本科，研究方向：体育教育。

1. 重庆经贸中等专业学校，重庆 永川 402160 Chongqing Economy and Trade Secondary Vocational School, Yongchuan 402160, Chongqing, China. 2.华南师范大学体育科学学院，广东 广州 510006

G804.49

A

1005-0256(2017)08-0162-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.08.072