我们当然可以“担心”
2017-08-10海色天痕
海色天痕
在担心的时候,最不想听到什么话?
当然就是那种干巴巴的安慰,“哎呀,别担心了。担心又没有用……”
真是多谢啊。我当然知道担心没有用,但你倒是告诉我怎样才能“不担心”啊?劝你“别担心”的人,可能确实是为你好,但他显然帮不了你,也完全不了解“担心”是什么。
担心的好处
别只把担心当成是一种无用、有害、浪费情绪的存在,事实上,“担心”对人的生活有好处,而且还不少。
①小小的担心实际上能促进人们采纳“有益于健康的行为”,比如定期体检,比如努力戒烟,比如擦防晒,比如用安全套……如果你完全不担心的话,可能就不会去做这些事啦。
②担心让人更仔细地分析,做出更好的计划。
③担心能让人变得更勤勉更认真。
④容易担心的人,往往能更成功地解决问题,在工作和学业上表现更好,在遇到压力大的事情时也往往更积极主动去行动和了解信息。
担心的缺点
①担心让人很不舒服。担心的时候,人会很易怒,很焦虑,还会失眠头疼想吐……这都是最明显的缺点。
②担心让人难以专注。你既要应付眼前的事情,又要为未来的前景担心。而且最麻烦的是,有时候手头的事情真的很紧急很重要,所以你不得不努力压制自己的担心,但是这种压制又很容易整个反扑,让人情绪崩溃。
怎么办
既然担心这种情绪有利有弊又难以控制,那么我们究竟应该怎么办呢?
科学家给出的建议是——要更加积极主动地担心,担心到你不那么需要再担心。
有一种担心者叫“积极担心者”,这些人会积极采取行动,尽量减少自己担心的坏结果出现的可能性,同时尽量减少自己“担心的必要”。
比如说,工作面试,这种事情很多人都会担心。那么积极担心者怎么做呢?首先当然是提早为面试做好充分准备,包括简历、对答、衣服、当天的交通方案……这样面试失败的可能性就降到最低。
其次,在为面试做准备时,也积极寻找其他工作机会。那么即使这次面试失败,也不会是灭顶之灾,这样,自己也就无需那么担心了。
总之,擔心得越多,计划得越详细,行动得越彻底,就越不需要担心啦。妥妥的良性循环。
但如果你只是躺在那里担心,却什么都不做,越来越焦虑,甚至干脆焦虑到完全无法做任何事的话,还是去看看心理医生吧。
除了前面提到的几条,担心还有一个好处——它其实是在帮你做心理准备,让你准备好应对生活里难免的挫折和意外。假如你正在感到很担心,这可能说明了两件事:
一、你是个完全正常的人类。
二、你正要面临人生的大突破。
加油吧!