跆拳道专项学生下劈腿中提膝技术训练的研究——以南京体育学院跆拳道专项学生为例

王颜

●运动训练与竞赛●

跆拳道专项学生下劈腿中提膝技术训练的研究
——以南京体育学院跆拳道专项学生为例

王颜

目的对提高运动员下劈腿提膝的训练方法进行分析，提出相应的训练建议。方法采用文献资料法、观察法以及逻辑分析法等研究方法对6名跆拳道运动员下劈腿提膝技术进行研究。结果屈膝阶段用时要少于伸膝阶段用时。结论踢靶专项训练类的提膝训练可以提高跆拳道的下劈腿技术。

跆拳道；下劈腿；提膝技术；训练

在跆拳道运动中，下劈腿技术简单来说，实际上指的就是由上向下攻击对方头部的一种踢击腿的技术动作，具备力量大，击打点高，攻击距离长以及打击范围广等诸多特征，不但是跆拳道运动中至关重要的一项基本技术动作，而且也是跆拳道运动中最为主要的得分技战术之一［1］，因此，对于跆拳道专项学生来说，一定要重视下劈腿技术的掌握和运用。而在下劈腿技术的掌握和应用中，最为关键的一点就是提膝技术，因为它的隐蔽性强、杀伤力大，只有实现了对提膝技术的科学掌握和有效应用［2］，才能够为下劈腿技术在跆拳道运动中的高效应用奠定基础。鉴于此，本文就针对我院跆拳道专项学生的下劈腿提膝技术训练的相关问题进行了探索与研究，旨在找出下劈技术的差异性和共同特征［3］，总结出高质量完成这一动作的运动规律和技术特点，取得了影响下劈技术动作的运动学参数，为跆拳道教学和训练提供定量的数据和理论参考。希望能给借此为跆拳道专项学生运动训练的开展提供一定的理论参考和借鉴。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在研究开展过程中，选取了南京体育学院跆拳道队30名运动员作为研究对象，男生和女生各15个人，女生的平均身高是168cm，男生的平均身高是179cm，女生的平均年龄是23，男生的平均年龄是24，女生的平均体重是54kg，男生的平均体重是69kg。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在本次研究开展的过程中，为了全面的了解与研究相关的内容和动态，利用南京体育学院图书馆、中国知网等方法搜集了大量资料，涉及了跆拳道运动、散打运动、运动生物力学以及人体解剖学和训练学等多个领域，并将检索收集到的资料进行了详细的整理、分析和研究，从而为本研究的顺利开展奠定了必备的理论基础。

1.2.2 录像分析法

为了获得相关的研究资料，在本研究开展的过程中，采用三维摄像测量技术获得30名南京体育学院跆拳道专项学生下劈腿技术影像，应用美国APAS图象解析系统分析下劈技术的动作特征［4］。

2 研究结果与分析

2.1 我院跆拳道运动员下劈腿中提膝训练时不同动作阶段时间的特征

下劈腿技术主要有直摆式下劈腿和屈伸式下劈腿两种［5］，其中，直摆式下劈腿主要指的跆拳道运动员在踢腿时采用的是直膝的方式来进行踢击的腿法，而屈伸式下劈腿法指的则是在踢腿时采用先屈膝再伸展的下劈腿的腿法。在本研究的过程中，研究的主要是屈伸式下劈腿中的提膝技术。通常说来，跆拳道运动员下劈腿技术动作的完成，按照摆腿的特征可以划分为三个主要的阶段，即：启动阶段、提膝阶段和击靶阶段［6］。本研究在研究我院跆拳道专项学生下劈腿中的提膝技术训练时，主要研究的就是提膝阶段的相关技术，具体来说，也就是运动员下劈过程中，从摆动腿脚尖离地之后做出一个明显的大腿抬起提膝屈膝到又伸膝的整个运动过程，还有是跆拳道运动员在训练下提膝出现的问题以及解决方法、手段。

在跆拳道下劈腿中提膝技术按照摆腿的特征，又可以进一步的划分为屈膝阶段和伸膝阶段两个不同的动作阶段，其中，屈膝阶段，简单来说，实际上指的就是跆拳道运动员从脚尖离地到膝关节角度变化到最小值的这个过程；而伸膝阶段，指的则是跆拳道运动员从膝关节角度最小值变化到膝关节角度最大值的这个阶段［7］。所以我到训练馆去看了我院运动员训练，特地对30名运动员在下劈腿中提膝速度的时间测试，对技术动作的合理性问题进行分析与评价。因此，运用运动生物力学的研究手段和方法，采用三维摄像测量技术获得30名南京体育学院跆拳道专项学生下劈腿技术图片，应用美国APAS图象解析系统分析下劈技术的动作特征。具体的结果见下表1：

在跆拳道下劈腿技术中，一般来说提膝阶段所占用的时间在完成下劈腿技术的三个阶段（启动阶段、提膝阶段、击靶阶段）中是最长的，之所以会存在这种情况，是因为，跆拳道运动员从脚尖离地到膝关节屈曲达到最小角度又到伸膝达到最大角度的这个过程所需要完成的动作的幅度比较大［8］，因此所占用的时间也就相对来说比较长。从表1中男女生分别的数据中可以看出女生在完整阶段的最慢用时和男生的最慢用时是一样的但屈膝阶段与伸膝阶段的用时上还是差男生一点；在完整阶段，伸膝阶段与屈膝阶段的最快用时男生比女生的用时都快［9］。一方面有男女生在生理特点上的差异另一方面还有在跆拳道技术训练时进步较快。在跆拳道运动中，尤其是跆拳道运动比赛中，比赛场上的情况瞬息万变，得分的机会往往是一闪即逝的，因此，如果运动员在平时训练下劈腿提膝技术的时间太长的话，就常常会失去得分的机会。所以，跆拳道运动员在训练完成下劈腿提膝技术时，在符合提膝技术的技术要求和标准的前提下，一定要尽可能的缩短技术的完成时间，在平时的训练中也要认真的完成技术动作，这样在比赛中才能取得好成绩。

在针对提膝技术完成的两个阶段，即：屈膝阶段和伸膝阶段进行分析时，由表1可以发现，我院跆拳道女生和男生在提膝技术完成的屈膝阶段和伸膝阶段平均所用的时间分别为0.19s、0.21s，可知，屈膝阶段用时要少于伸膝阶段用时。

表1 跆拳道下劈腿过程中提膝技术各动作阶段的时间特征统计表

2.2 实验中专项训练的技术动作事项

提膝技术为了能更好的在下劈腿中的用出来，决定让运动员们练习下劈腿完整的技术练习。两个人一组，一名运动员拿脚靶，另一名运动员踢脚靶，进行下劈腿踢击练习。

踢脚靶练习可以先从固定靶开始练习，就是在固定位置踢固定靶，之所以先练固定脚靶的原因是可以让运动员们适应脚感和具有一定的力度并熟练的完成下劈技术，然后在进行移动靶的踢击练习［10］。

踢移动靶时对手拿靶很重要，拿靶速度要快，可以带动对方的气势，踢靶时要从慢到快、从简单到有难度、要不断变化节奏，然后再慢慢向实战过渡。通过踢移动靶练习，可以很快的提高运动员们的下劈腿中的提膝速度，还能使整个下劈腿更好的在训练中运用出来，在实战和比赛中也能提高运动员们反应速度和应变能力［11］。

踢组合靶练习，先让30名运动员拿不同的高度、不同位置的固定靶，30名运动员前后站在相距两米的位置，踢靶的运动员练习从一端踢到另外一端。要求运动员踢靶时发声，提膝速度快，下劈技术动作准确，击打力度最大。这个提靶练习相对前面两个练习是比较具有综合性的，是提高下劈腿提膝技术训练效果最有效的方法，让下劈腿整个技术动作难度更大，效果也更好。

平时训练的时候一定要注意站好格斗士，要正提膝，上提膝关节至胸部到伸膝，腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，中心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；提膝时要速度快、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。而且用提膝动作是隐蔽性好，速度快，不容易让对手看出来，使对手产生威胁［12］。

2.3 跆拳道的下劈技术分析

跆拳道的下劈技术是将进攻腿抬高，由上向下攻击对方头部的一种踢击腿的技术。下劈腿技术动作分为直摆式和屈伸式两种动作，本研究对屈伸式下劈腿法为研究内容，并将下劈技术动作过程分为以下四个部分，即:起动阶段(右摆动腿脚后跟起动始，至摆动腿脚尖离地为止)，提膝阶段(摆动腿脚尖离地瞬间起，至大腿抬腿提膝、屈膝，膝关节角度由大变小过程)，踢靶阶段(摆动腿抬至最高处时，直至击靶瞬间过程)，收腿阶段(踢完成击后，摆动腿脚掌或脚尖开始下降，并触地面为止)。下劈技术动作不同阶段时间分配特征下劈腿技术是跆拳道运动中最具有攻击力的一种腿法，该动作具有放长击远、隐蔽性强等优点［13］。因此，通过对不同级别跆拳道运动员完成下劈技术动作过程时间特征的研究，可反映出运动员在下劈技术动作中，各个阶段时间分布情况，并为了解运动员掌握下劈腿时间节奏、运用技术动作的合理性［14］。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 从下劈腿中提膝训练时不同动作阶段的时间特征来看，我院跆拳道女生完成提膝技术所需要的时间为0.39s，其中屈膝阶段平均速度为0.19s，伸膝阶段的平均速度为0.21s，男生完成提膝技术所需要的时间为0.40s，其中屈膝阶段平均速度为0.19s，伸膝阶段的平均速度为0.21s。男生的提膝动作平均没有女生快，差了0.01秒，因为女生的柔韧性比男生好。所以提膝技术训练动作完成的时间对整个下劈动作产生影响。

3.1.2 要想提高跆拳道运动员下劈腿中提膝训练，就要采用训练方法和手段，我用了3种方法，发展爆发力素质的手段和方法、和踢靶训练法和加强核心区肌肉力量的练习。发展爆发力素质的手段和方法主要必须提高速度，只有提高速度，就能更好发展爆发力。爆发力素质训练与一般身体素质训练相结合还有训练要循序渐进，运动负荷要合理安排。这都告诉我们发展爆发力训练的重要性，同时也要用对方法。还进行了踢脚靶训练法和核心力量的训练对提高30名跆拳道运动员下劈腿提膝的提高和帮助。其中踢脚靶训练很重要，使这个技术腿法很好的固定，可以很快的提高运动员们的下劈腿中的提膝速度，还能使整个下劈腿更好的在训练中运用出来，在实战和比赛中也能提高运动员们反应速度和应变能力［15］。

3.2 建议

3.2.1 开展跆拳道专项学生下劈腿中提膝技术的训练时，在符合提膝技术动作的技术要求和标准的前提下，一定要尽可能提高运动员技术动作的完成速度，缩短提膝技术的完成时间，以此来提高技术动作的效果和得分的可能性。

3.2.2 在开展跆拳道运动员下劈腿中提膝技术训练时，一定要重视运动员柔韧素质的训练，平时多拉韧带，对男生还有个子大多为运动员来说身体柔软度比较差，这样的运动员要多进行柔软度训练。以此来提高跆拳道运动员的柔韧素质，提高速度，增大其攻击的距离。

3.2.3 在开展跆拳道运动专项学生下劈腿中提膝技术的训练时，一定要注意强调加强大关节的用力,以促进大关节潜力的充分发挥，促进提膝技术动作的高效完成。

3.2.4 教练员对运动员选材方面也很重要，首先外形个子长、身形瘦，运动员的要有一定的爆发力和身体协调能力。这样的运动员练跆拳道会有很好的优势，很快的进步，成为很好的苗子。

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Technical Training of Knee Raise in Downward Kick of Taekwondo Student——A Case Study of Nanjing Institute of Physical Education and Sports

WANG Yan

ObjectiveThis paper analyzed the training methods of knee raise in downward kick of athletes and puts forward some training suggestions.MethodsSix Taekwondo athletes were selected as study object and the results were analyzed by means of literature，observation and logic analysis.ResultsThe knee flexion phase should be less than the knee extension phase.ConclusionThe special training of knee raise can improve the downward kick skill of Taekwondo.

Taekwondo；downward kick；knee raise technique；training

G808.12

A

1003-983X（2017）06-0511-04

2017-03-02

王颜（1990—），男，江苏徐州人，在读硕士，研究方向：运动训练.

南京体育学院，江苏南京，210014 Nanjing Institute of Physical Education and Sports，Nanjing Jiangsu，210014