夏日晒太阳身心更阳光

朱立文

近日，世界卫生组织一项研究结果表明，不但春冬季节多晒太阳对人有好处，夏日晒太阳也能强身健体。

科学的养生观念是阴阳调和，天人合一。夏季因为炎热，人们总爱待在室内，因为接触光线少，会使人体内的阴气增多，直接影响人的情绪，看事情容易倾向于负面消极，走向极端，而晒太阳就有助于修炼宽广的心胸。

夏日晒太阳能促进血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，尤其对婴儿的软骨病和老年人易患的骨质疏松症有较好的预防作用。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。例如，结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几个月，但在阳光照射下只能存活几小时。

年轻的女性晒太阳能促进皮肤健康，锻炼皮肤。人们经常说的“三浴”指日光浴、空气浴、水浴。日光浴就是晒太阳。人的皮肤中含有T-脱氢胆固醇，经日光中紫外线照射，可以变成维生素D，是人体维生素D的主要来源，对于促进钙、磷代谢，预防软骨病、佝偻病有很重要的作用。有些女孩担心把皮肤晒黑了，影响美感，殊不知这种想法是片面的。日光会使皮肤中的黑色素增多，但这种黑色素对人体是有保护作用的，它可以“拦截”过多的紫外线射入皮肤内部，保护皮下组织。

当然，夏季曬太阳时应尽可能避免中午强烈的日光曝晒；在进行日光浴时最好戴上太阳帽和太阳镜，保护头部和脸部。每天日出后的两个小时左右作为晒太阳的开始时间，坚持晒30～60分钟为宜。因为这时的空气湿润又清新，阳光较为柔和。