论太极拳对现代人生活的减压功效

刘勇

摘要：在现代快节奏的生活中，学习太极拳，在练习太极拳的过程中养心、养身，已经成为了大多数人的选择。练习太极拳，大多数人的初衷都是想藉其养生，改善自身的身体状况。而事实上，太极拳要教会我们的正是一种生活态度，一种平易的生活之美。

关键词：太极拳；养生；减压；生活

随着现代工作的加重，人们生活节奏的加快，责任压力令人焦躁不安，造成多数人心里长期处于亚健康状态。血气方刚的青春少年，正处在人生的爬坡阶段，在他们的生活中处处流淌着一个“急”字，急着升学、考研、成家立业，每日分分秒秒都在争着往前赶，很难适应太极拳不紧不慢、从从容容的功夫。其实太极拳正是沉沉迷雾中闪亮的灯塔，为人们照亮了烦扰劳顿的生活，也是非常健康的生活减压良药。

练习太极，不单纯是掌握一种技能，更重要的是引导自己进入一种生活状态，寻找那份生活的质感，平平常常、简简单单，将寻常的日子过出一份诗意，过出美的情趣。

有些太极的初学者，过于看重太极的技法和招式，急于求成，常常因为剑走偏锋而无法领略太极拳的深妙，对太极拳的兴趣会慢慢被越来越艰深的动作磨平，最终在练习太极拳的路上半途而废。

对于练习太极拳的初学者，最基本的是要学会放松。这放松并不仅仅是表面上的放松，而是真正的从内心深处感觉到放松，这样才能表达出太极的悠然之美。相反，如果初学太极时，整个人紧绷绷的，肩不能松、臂不能松、胯、身体和肌肉都不能放松，那么就只能在太极拳的大门之外徘徊，而永远无法领略太极之美。

学习太极拳，学的是一种气度。一个人只有境界高远、有雅量才能在练习太极拳的过程中很好的行气。

气是太极拳的内功名词，练太极拳讲究“人在氣中，气在人中”，行气的好处就是可以增强身体的运作能力，从而不仅有助于抵抗外来疾病如感冒病毒，也可以防御人体自身产生的疾病如癌症等。更重要的是，一个人如果在练习太极拳的过程中，学会养气，学会调和身心，对于年轻人来说，可以调节紧张快节奏的生活，对于老年人，则可以缓解因离退休带来的抑郁寡欢、情绪低落等负面情绪，从而改善的精神面貌，过上一种遇喜而不狂，遇怒而不恼，忍耐镇定、健康和乐的生活。

一念生一尘，一尘通宇宙。太极拳不仅仅是一项普通的体育运动，还是一种文化象征，人们之所以喜欢它，更重要的还是被太极拳本身所焕发的那种文化品位吸引。

练习太极拳，不仅能从身体上让自己放松，还能从心灵上给自己解压。练习太极拳的人，很少有苦大仇深，整日胡说八道、花言巧语、造谣传谣的人。我们都渴望能过上宁静淡泊、自在活泼的生活，太极拳便是教会人们如何从身开始，慢慢地向心靠近，达到万物与我同体，天地与我同根的心境。

太极之道的极致是修心。通过习拳、修德、养性，锤炼出一种淡泊无欲的至高境界。习练太极拳，就是要以气运身，达到神、意、气、形、体、势内在统一、浑然一体的境界。

心态沉静就要求练拳者要时刻保持情绪稳定，意念集中，不断地用心感受身体各个部位与外界自然相互接触中所发生的变化。选择氧气充足、环境优美的地方，根据自身的生活习惯，在心情最佳的时候努力达到一种无物无我，与外界浑然一体的境界。

有效地放松全身，并不是说练拳者松松垮垮，毫无精神，相反地，放松全身要做的是一种气沉丹田的功夫。随着拳势的不断变化，自身的骨骼关节也要全部松开，拉长、伸展、松腰收胯、沉肩坠肘。要在行拳的过程中体会到一种非常沉重的感觉，这种沉重的感觉会让你觉到自身与大自然慢慢融而为一，浑身舒展。

练习太极拳，最忌讳的就是呼吸不稳，步子不调。初学拳者在最初接触到每一招每一式时，都会觉得紧张，紧张就会呼吸急促不稳，如此便无法做到气沉丹田。最好的办法是，努力深呼吸后，做到呼吸自然，深、匀、长、慢，一点点随着动作的开展调解自己呼吸的节奏。在一个拳势结束时，可以有意地将腰胯松沉一下，然后再吸气。呼气时慢慢体会全身内气饱满并随着呼气渐渐微弱有收缩到丹田的感觉。这一项功夫看起来简单，但也要保持耐力，经久练习，才能水到渠成。半途而废，只图一时新鲜，很难领略到其中的美妙。

在拳理上，太极拳有一个至为重要的原则就是“定”。所谓定就是要求习拳者在生活中遇事冷静、善于思考，努力要求自己做到不喜、不怒、不哀、不乐，淡然理智地面对一切，坚持这一原则，不仅对我们强身健体有益，而且对我们的人格和人品的修养也是大有助益。

太极拳的一招一式都凝结着中国人的人格心理特征，东方包容博大的理念与太极功夫内敛、含蓄，意、气、行、神圆融一体的强大气场完美地融合在一起。太极的刚与柔、动与静，无不揭示着大道至简、平易简洁而又含蕴丰富的人生哲理。

中国五千年的文化孕育出来的太极拳，是一股生生不息的活泉。中国的“大道”和“阴阳”都蕴含其中。太极拳不是表面上的拳脚套路，而是对世间万有事物在哲学上的思辨与认知。学习太极拳，便是学着如何掌握一把了解世界、认识世界的钥匙，学着如读书、品茶、参禅一样，在体悟太极拳的一招一式中，感悟中华五千年的古老民族的文化智慧，从而感知人生，感知世界。

太极运动起于民间，活跃于民间，不需要多大排场，远离一切奢侈，它用平民化的语言将繁杂的生活演绎地更加亲切温存。

动作圆顺、内外相合，经常练习太极拳的人会很容易发现生活的美。太极拳就像人生之树绽开的层层绿叶，在不断地向天空延展的过程中将你的生命轰然洞开，让你看到被太极开阔的生命意象，远比你想象中的更深邃、更阔大。

一个人一旦格局打开了，便能以自身之力消融掉诸多生活中无法排解的苦恼和忧虑。而太极拳恰恰就是不断引领你打开人生格局的钥匙，掌握了它，宁静祥和的世界大门便会向你敞开。endprint