民族传统体育养生对老年人心理健康的影响

刘倩

中图分类号：G85 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 中华民族传统体育养生是中国传统文化的重要组成部分，其所蕴含的养生方法和文化内涵与现代社会的健康观相切合，现代文明越来越发达，由于生活方式、生活态度、心理素质的扭曲，造成老年人慢性的身心疾病越来越多，而中国传统体育养生在思想和身体上都能对这些现代病起到修正和填补的作用，同时对改善现代人的生活状况和形成正确的世界观、人生观以及价值观都有积极的作用。

关键词 老年人 心理 传统体育 养生

一、前言

在当今社会的现实背景下，健康成为绝大多数人高度关注的话题，它是人之一生所永恒追求的。在这个时代，人人都想要健康，尤其是老年人，可目前我国的老龄化现状日趋严重，人口多，数量大，平均寿命虽然有所延长，可健康的却没有几个。加上医疗费用的增加，这些问题早已在社会上引起广泛关注。因此，老年人的健康问题已成为当今社会亟待解决的难题。

二、民族传统体育养生概述

民族传统体育养生是一门颐养身心的学问，是以中国古代传统的哲学思想为理论基础，在此学科中收纳了丰富的民族传统体育的养生方法以及养生的功法[1]。在其以人为本，注重人充分顺应自然，按自然规律养生的指导下，形成的民族传统体育养生方法，涉及人与世界万物的联系与发展等方方面面[1]。

三、老年人心理健康问题的现状及原因

在现如今，经济高速发展，很多年轻人因外出工作，留下老人独自在家，加上一些老年人的身体不好，患有疾病，做什么事情都力不从心，心理压迫日益严重，长此以往，就会出现心理问题，形成心理疾病。并且如今很多的老人长期工作，形成了固定的生活模式，一旦退休以后，在家闲着无聊，经济收入减少，社会地位逐渐下降，觉得不再受别人的重视和尊重，因此会产生消极失落自卑的心理等。有的则因为缺少规律的生活，又很少参加群体活动，又或是家庭中夫妻关系，亲子关系不和，生活没有愉悦感，因而诱发各种精神障碍，如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。

四、民族传统体育养生活动对老年人心理健康影响的主要表现

一是对不良情绪的影响，患有心理疾病的人常常被不良情緒所困扰，表现为持久型和过渡型两种消极情绪，民族传统体育养生活动是强调整体观，以内因为主的运动，整体观是中医理论的指导思想，同样适用于民族传统体育养生。人存活在这自然界之中，与自然界有着不可分割的联系，因此，人们得善于掌握自然界的变化，顺应天地之和，以静为主，进行守神、调息和形体的锻炼，达到缓解压力、改善情绪、强身治病、延年益寿的目的。

二是对心理障碍的影响，心理障碍比不良情绪更为严重，它是由于生理、心理或社会原因而造成的多种异常心理过程、异常人格特征的异常行为方式，常常做出让人不理解的事情。对于这种病人，就要多与他们进行沟通，而通过民族传统体育养生的以动为主的功法就可以达到这个目的。

五、民族传统体育养生对解决老年人心理问题所起的作用

孤独、焦虑、抑郁、自闭是老年人常见的心理问题。民族传统体育养生运动可以帮助老年人排除孤独感，积极加入到养生运动的团体中去，通过民族传统体育养生中国的导引术，每天进行适量的养生运动，可提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。

在生活中，人们难免遇到一些焦虑，这时，我们就要正视它的存在，不能逃避。此时可以通过民族传统体育养生中的行气术来帮助心理疏导，走出心情低落的状态。在进行行气术的练习时要求达到整体生命的放松状态，心无外物，对意念的要求比较高。所以不仅能使肢体安静，还能使精神宁静，达到精神的放松，进而影响人的心理，达到对情绪的缓和。

对于患有抑郁的人，首先对日常生活要有合理安排，对此类人要计划好每天必须做的事，切不可让他无所事事，这样只会加重病人的病情。此时可以把进行民族传统体育养生锻炼作为他的每天必做之事，促使病人积极完成任务。在进行活动的过程中，把行气术与导引术结合起来，配合呼吸吐纳，对整个身体和精神全面放松，使头脑放空，防治其进行其他无益于身心健康的胡思乱想。意念集中，感受呼吸吐纳给身体及心理带来的美妙感觉。再配于正确引导他的思维，多多把乐观积极的生活态度展现给他，通过多方面的作用，有益于对抑郁的缓解，长期坚持下去就可以摆脱心理疾病的困扰。

自闭是比较严重的心理疾病，养生的功法所起的作用可能不是很大，在民族传统体育养生中可以通过日常生活方式的养生来进行改善，比如精神养生、饮食调养和起居作息养生，在有所改善之后，就可以结合养生功法同时治疗。

六、结论

老年人应该经常参加民族传统体育养生活动，有益于身心健康。老年人不仅要合理安排养生锻炼，，还要培养自己的兴趣以及爱好，积极参加社区的各项活动，扩大人际交往，养成爱看书的好习惯，提高文化素质修养，少胡思乱想，保持乐观积极的心态[2]，以防心理问题的产生。研究得出传统体育养生对于心理疾病的预防和改善具有很好的效果，希望有更多的人可以了解到传统体育养生的好处，多多地参与到养生中来，改善我们的身体健康，提高生活质量，实现长寿的目的。鉴于如今人们对健康的重视程度，民族传统体育养生有较大的发展空间，进行民族传统体育养生不仅能丰富业余生活，增强身体健康，改善心理疾病，还能将我们伟大的养生艺术传承下去！

参考文献：

[1] 悦峰.甘肃省高校体育教育专业开设中国传统体育养生学课程的必要性研究[J].和田师范专科学校学报.2008.12（4）：5-7.

[2] 杨建辉，吕林，吕牧轩.体育活动对老年人心理健康的影响[J].中国老年学杂志.2011.31（3）.