一个人的力量

Anna+Davies

三年前，Anna生活中的关键词是失业、30岁。吹灭生日蜡烛的那一刻，她对自己说，管他呢，先来一场说走就走的旅行。于是，她把公寓转租出去，背上行囊，单枪匹马地登上了飞往欧洲的航班。七个月内，奇妙的邂逅不断带给她惊喜——在布达佩斯的温泉里结交匈牙利的新朋友；与性感的克罗里亚帅哥耳鬓厮磨。然而回顾这段经历，最难忘的却是一个个独处的时刻——发现隐秘的亚得里亚海滩；在黑山攀登高峰；在圣塞巴斯蒂安的咖啡馆里看夕阳西下。

谁说落单是坏事？独处堪称扩大舒适区的不二法门，焦虑被踩在脚下，奇迹随之出现。

起初，一想到孤零零地坐在餐厅里，她心里就直打鼓，所以常常躺在床上嚼几根蛋白质棒，敷衍了事。害怕别人的眼光似乎是女人的通病。上网搜索“女人独自外出”，弹出的相关结果是：“女人一个人去酒吧，是不是很可怜？”（一个字：不！）以《纽约时报》人气专栏作家Maureen Dowd为例。去年，她自爆有单独外出就餐“恐惧症”，承认直到最近——60岁这年——才首次尝试吃独食。谁能想到，这个曾经环游世界，采访过多位总统的女性宁愿窝在房间，将就橱柜里的薯条填饱肚子；也不肯推开餐厅大门，享受真正的美味。

“一人桌”尤其令女性群体望而却步。原因何在？容易成为不怀好意之徒的目标不说，更是与寂寞、凄凉、孤苦伶仃、孤家寡人等词语牢牢绑定在一起。相反，一个男人却可以大摇大摆地走进任何地方，丝毫不觉尴尬与难为情。

不公平？绝对不公平！新研究表明，个人成长、幸福、力量感都需要在独处中培养。无论你如何定义这场独角戏（一个人看展览，在街边独饮咖啡），我们给你勇气，突破舒适区。

单人游戏，你怕了吗？

什么是女性专属时间？圣玛丽山大学心理学教授Caitlin Faas博士回答：“老一套的解释是女性拥有自己的时间，渴望泡个热水澡，喝杯红酒。殊不知，如此理解太狭隘。”当然，偶尔在家肆意一把的感觉好极了，但是将一个人的天地圈定在后院，难免会让生活品质大打折扣。

不少女人之所以陷入这一模式，原因在于她们对享受私人时光不抱期望。都说独乐乐不如众乐乐，但是科学表示不服，并扔出了不同的研究。2015年，《消费者研究》期刊表明，当人们独自做一件事时，哪怕一开始是拒绝的，事后他们报告获得的愉悦感与结伴而行的人并无差别。

女性为何难以施展“独”计？更重要的是心理因素在作祟。马里兰大学罗伯特·H·史密斯商学院营销学教授、该研究作者Rebecca Rather指出：“大众将取悦自己污名化。”Rather发现，人们对单独从事生产性的活动没意见，可是一个人找乐子？内心深处有个声音告诉你，你就是那个独坐桌旁，对影成三人的女孩。

心理学家将其称为“焦点效应”，即认为自己的一举一动都受到外界的关注与评价。醒醒吧，别再庸人自扰，这种恐惧已经彻底过时了。事实上，假如人们真的注意到你是一个人，他们不但不会嗤之以鼻，反而很可能为你点赞。Ramer表示：“我们在研究中发现，人们对单打独斗的女性的总体印象是视野开阔、富有好奇心。”

还有一个潜伏更深的拦路虎：女性无缘放纵的传统观念。芝加哥临床心理学家Megan Pietrucha博士称：“我在实践中屡见不鲜。在自己身上花时间，被别人看见独处，往往会让女性心生愧疚，因为社会给她们贴上的标签是陪伴与照顾。”

无独不生活

中“独”的理由不胜枚举，并且日渐清晰。多年来，研究人员不仅着眼于孤独，也关注自我选择的独处，更是挖掘出不少好处。

34岁的Victoria Comella是纽约市的宣传人员，只身前往大峡谷的经历让她重新认识了自我的潜力。在从凤凰城向北的途中，暴风雪突如其來。她说：“身边没有可以求助的朋友，我以为会撞向路边，一命呜呼。就在那一刻，我握紧方向盘，大声告诉自己：‘没事的，你做得到！”

她终于找到一家酒店，用晚餐和威士忌庆祝自己的坚强。“没想到自己那么强大，竟然抵挡住了肆虐的狂风暴雪。这件事证明了要相信自己——只要相信，总能发现生机，渡过难关。”风雪的考验给了Victoria莫大的自信，她已经定好了下个计划：去蒙大纳州玩飞钓。

马萨诸塞科技学院社会科学与科技学教授、临床心理学家Sherry Tttrkle认为，凭一己之力面对挑战（哪怕只是外出吃饭）无疑是一剂强心针，还会对人际关系产生涟漪效应。只有在独来独往的时间里发展自我意识，在此基础上，才能真正与他人建立联系。

为什么需要拥抱一个人的世界，即使在找到另一半之后？自我认知是答案之一。在《感情急救箱》作者Jenn Mann博士看来：“暂时告别伴侣、家人，投入一个人的空间，对保持心理健康与创造力至关重要，特别是对于更多从事情绪劳动的女性。我们试图为伴侣制造快乐，却在不知不觉中忽视了自我需求，长此以往，换来的是疲惫不堪、灵感枯竭的结果。”在一人称霸的王国里，你可以专注自己的感受，从而有助于理清思路，找回清晰的大脑，最终满血复活，耐心地扮演每个角色，不管是职场上的白骨精，还是家中的贤妻良母。

孤独还能扩展社交圈。是的，你没有看错。纽约27岁的业务经理Kristen Chuber奉命去举目无亲的旧金山成立办事处。她回忆：“当时待在屋里快发霉了，想看喜欢球队的比赛，可是一个人去运动酒吧太奇怪了，我想干脆留在房间，在手机上看直播好了。”一番思想斗争下来，她还是决定在附近找一家酒吧，一群当地人邀请她一起看球。“我们玩得那叫一个痛快！后来我又和他们出去了好几次。”

单人的风潮正在流行。最近一项针对18000人的调查显示，在被问及哪种活动最“放松”时，“独处”排在前三位（另外两位是阅读、拥抱自然，超过了看电视、走亲访友）。独行侠的队伍日益壮大。在旅游网站的调查中，74%的女性表示，在2015年有过独自旅行的经历。这些孤胆英雄无不是一脸骄傲。拼趣网站称，2014至2015年，以女性独游为主题的图片增加了350%。

“我独行，我自豪。”从那个美好的夏天开始，Anna对一个人看风景上了瘾。如今她正在考虑下一站——是哥伦比亚还是巴厘岛，走着瞧吧！