化解心中的情结

涂志娥+郭筑娟

從本期开始，和心理相关的一个新栏目“心事鉴定所”就正式和大家见面啦。不管你是脾气突然暴躁，还是心思突然变得敏感，抑或是心里多了什么藏不住的小情绪，如果你想要搞清楚背后隐藏的心理秘密，我们都能够为你一 一 分析。征集异常行为，祭出调节大招，这就是我们“心事鉴定所”要干的事儿。如果大家有什么亟待解决的心理困惑，欢迎扫码进入“心事鉴定所”。

异常行为

番茄味的奶酪，20岁，女

每次我请别人帮忙的时候，比如陪我一起去上厕所，一起出去买吃的等等，如果对方拒绝了，我就会特别特别的生气，尤其是要好的朋友。即使知道对方可能是因为不方便，但我还是控制不住自己而生气，而且过了很久也能记得这件事。这种情况已经有几年了，我怀疑是不是我的心理有什么疾病。我的父母离异，平时和爷爷奶奶生活。我很想搞清楚自己到底是怎么回事。

心理分析

很多时候，我们的感受与头脑中的道理是分离的。明知道对方不是故意的，但在感受上就是无法坦然接受它。心里好像有个什么机关，每当遇到相似的情景，就会触发那个机关，让我们不由自主地升起不好的情绪感受。当感觉到这类问题经常在我们的生活当中出现时，就需要去关注它了，这种状态往往跟我们内心的某个情结是有关系的。

情结是一个心理学范畴的名词——它指藏在人们内心深处的一群无意识的组合，通常在某些特定的情形下，不由控制地在心里升起强烈而无意识的冲动，让人们感受到某种特定的情调、情绪或体验。情结在无意识中形成与积累，当它膨胀到一定程度时，就有机会发作而表现为我们的情绪不受意识支配，甚至能够支配我们的情绪和行为。分析心理学创始人荣格说：不是人在支配情结，而是情结在支配人。因此，通过情结可以探索一个人的心理世界，通过化解情结也能让人心灵成长。

通俗地说，“情结”就是“解不开的情绪疙瘩”，我们一碰到某种情景，心里就会不由自主地升起某些情绪。比如说番茄味的奶酪同学在提出请求但遭遇到对方的“拒绝”时就会升起愤怒，就是某种情结被触发了。关于成长经历，从“父母离异，平时和爷爷奶奶生活”可以感觉到，你早年的成长和生活一定经历了很多不容易，可能给你造成了一些创伤性的情感体验，这些可能就和你害怕被拒绝的情结有高度的相关性。当然，这只是一种猜测，具体还要通过深入了解和心理探索才能知晓。

如何化解情结

情结是可大可小的，小的情结不至于让我们产生心理行为问题，有些只是会带来一些困扰，有些情结反而能够促进工作成效或对他人对社会做出贡献。但是，如果某种情结太大、太负面，一旦被触发，你可能就会被它影响，从而产生心理行为问题。心理学上有很多具体的方法可以带领我们探索潜意识，探索情结之谜。在生活中，我们可以经常进行一些反思，看看哪些事最让自己纠结，最容易引发自己的情绪，这些事情的背后必然是与深藏在潜意识中的情结有关的。通过觉察，理解情结在自己心理与行为中所起的作用，了解它的触发与表现，觉察自己的情绪，可以降低情结的消极影响。也许它们并不会消失，但其消极的影响会逐渐减少。如果情结对自己的影响很大，而自己又无法清楚地觉察到，最好请专业的心理咨询师帮你去探索和处理。

心理调节建议

我建议你首先尝试向对方表达你的真实感受。当然，我们强调的是表达“自己的”感受，而不是对对方做出主观上的评判。比如，你可以告诉你的好朋友：“我知道你对我一直都挺关心，也挺愿意帮助我的，这次不能陪我是有XX事情，我是可以理解的。但是我心里还是升起了一些不开心的感受，这可能跟我自己内心有什么东西有关。”这样表达之后，虽然并没有在根本上解开自己内心的情结，但至少这样的一个自我觉察式的表达，让我们当下的情绪有一个出口，它被“看到了”，得到了关照，就不会让我们的心理能量太多地固结在心里。此外，可能你也需要进一步去觉察自己，比如我在这类（去上厕所、出去买东西）相对简单的事情上，为何一定需要别人的陪伴呢？当对方做不到的时候，为何会升起愤怒呢？以及这些情绪和生命中曾经的什么事件相关等等。当这样反思过后还是得不到真正的答案，我们可以寻求心理学的方法及时地加以探索和疏解。只有解开了内心深处情结所固结的能量，我们的生命能量方能更加自由地流淌。

希望以上的回复对你有所启发和帮助，祝福你能够早日化解情结，快乐起来。