前凸后翘 小心你的腰

一些女性为了追求前凸后翘，努力尝试了瑜伽、健身、跑步等方法，但其实有些前凸的不是胸，而是肚子，后翘的也不是臀，而是骨盆，以致引发腰疼，这就是典型的“下交叉综合征”。

下交叉，表现为一种骨盆前倾的体态，形成的原因是后面的豎脊肌和前面的屈髋肌长期紧张缩短，而前面的腹肌和后面的臀肌长期废用无力。在这种体态下，腰椎曲度变大，椎间盘压力增高，腰疼是迟早的事。

错误的健身方式，也在助纣为虐。举个例子，全国大中小学生体能达标的仰卧起坐测试，名为是对腹肌的考验，其实，一些孩子早早就把自己的“腰”练坏了。

仰卧起坐，其实只有在大约前30度是腹肌在收缩，后面更多的是屈髋肌在用力。所以“卷腹”是正确的，仰卧起坐还是少做为妙。

骨盆前倾的腰疼患者，做推拿确实能够得到缓解，但是不纠正其姿势，很快就会复发。如果治疗方法不当，很可能会一次比一次严重。