阳光下没有秘密

灿烂的阳光也有它邪恶的一面：诱发了面部80%以上的皱纹和斑点，乃至于更加可怕的皮肤癌！与其晒出了大麻烦再去看医生，怎么就不能把防晒真正重视起来呢？皮肤科的大咖们这次是毫无保留的传授自我保护秘籍，要是再不仔细看可说不过去了。

阳光使者——皮肤科医生

他们参与着与皮肤健康有天的研究，测试、评价着所有的相天产品，见证、治疗着众多因紫外线过量照射而患病的人，而且最重要的是，医牛们自己也要出门，也会关注皮肤的健康，那么他们是怎样把专业知识用在生活里的呢？在阳光强烈的日子里怎样安心地逛街，安全地在海滩享受生活呢？

他们把防晒霜放在牙膏旁边

包装差别很大，应该不会用错……这样做的目的是提醒自己：防晒和刷牙一样重要，每天早上都不要忘记涂满即將暴露在阳光下的身体部位。还有很重要的一点，在刷牙洗漱后涂好防晒霜，出门前可以留出一定的起效时间，这样一来比涂好就出门可以延长20%的防晒时间。

他们精确地计算SPF防晒指数

在实验室里测试防晒霜效果时，科研人员会涂得非常非常厚，远远超过大部分人的实际用量。也就是说，如果你选用的是SPF50+的产品，使用量不足的话，SPF其实只有25+，标称SPF30的产品就会变成15。因此请切记：防晒指数SPF想要达到标称值，必须足量使用，均匀涂抹。中国规定SPF50以上的统一标称50+，适合在户外长时间活动时使用。

他们不会在身上留防晒死角

医生们研究的是无比复杂的人体，细致、认真的态度是从业的基础，对皮肤的老化和病变也是最敏感的，所以从来不会忽视脖子后面、耳朵后面、手背、膝盖和脚面这些部位的防晒。此外请务必在每次涂防晒时都要经由下巴，延伸至颈部，直到前胸，避免所谓的“灯下黑”，避免从颈部开始的快速老化。

脚趾和分发线是更容易忽视的两个地方，因为缺少鞋子和头发的保护，希望也可以引起你的重视。

他们把防晒产品涂得更匀

包括医生在内，只有极少的人会按照“面部—茶匙，全身一小杯”的用量来涂抹防晒用品，不过呢，皮肤科医生整天和皮肤打交道，最清楚不同部位的特}生，涂抹手法也就要比普通人高明许多了。举几个例子感受一下：通常认为最好涂的是手臂，外侧直接面对太阳，防晒产品用量要增加，不光要沿着手臂涂抹，还要横向揉搓，使得每一个肌肤纹理都被覆盖到；手背晒后或晒出色斑是很难看的，要像按摩那样把每个手指都周全地照顾到；防晒霜的目的不是要皮肤吸收掉，涂抹的力度还是要控制好，特别是在处理颈部时，避免揉出皱纹；最后，进行日光浴之前涂防晒产品一定要裸身，然后再穿泳衣，避免边缘部位的严重晒伤。

坚持不懈的防晒，是可以显著减少老化和病变几率的，相信医生的没锚。

他们早上喝咖啡，吃可以抗氧化的食物

最近的一项研究表明，喝咖啡可以降低罹患恶性黑色素瘤的风险，看来早上来一杯，不只是提神醒脑而已。抗氧化的概念已经深入人心了，也是在身体内部支起一张天然的防晒网，捕获不安分的自由基，和外用的防晒成分协同作战，效果更佳。能有多显著呢？据另一项研究，把阿魏酸和维生素C、E结合起来使用，可以把防晒产品的SPF值提高到原来的8倍，热爱阳光的你要不要准备一瓶含有抗氧化成分的护肤品，在防晒霜之前涂在皮肤上呢？

如果非要觉得在护肤之后再涂一层防晒有些麻烦，那么具备了良好防晒性能的护肤品就是不二的原则，比如富含抗氧化成分，并且融合的防晒剂的护肤品，滋养与防护有了平衡，阻挡了过量UV的侵害，还能保持皮肤水润。

他们在天黑之后才只涂唇彩

任何看起来特别透亮的东西，都能成为增强日光穿透力的帮手，于是皮肤科医生就收治了很多因为涂了唇彩而晒伤双唇的患者，而且下唇患皮肤癌的病例也是很常见的。在日光强烈的日子里，避免涂抹亮晶晶的唇彩，转而选择使用防晒指数较高的润唇膏，还要记得随时补涂就好了，其实这也会提醒你补涂身上其他的部位。

他们开车时也不会放松防晒

贴了膜的汽车车窗和前风挡，对紫外线有着不错的吸收作用，不过这也不能完全杜绝左半边脸、左手臂皮肤癌发病率的居高不下。所以开车通勤的人们请注意了，面部和身体的防晒依然要重视，特别是从左侧和正前方袭来的光线，避免长时间的照射，可以在车里常备一件长袖衣服，同时不放松防晒用品的使用。

这些因素会诱发可怕的皮肤癌……

白葡萄酒

虽然有些扫兴，但根据肿瘤流行病学研究，生物标记和预防的结果，每天喝一杯白葡萄酒，就会增加13%患恶性黑色素瘤的几率。研究人员推测，这归咎于可以诱发DNA突变的乙醛，虽然大多数酒精饮料里都含有，但在白葡萄酒中最高。解决办法就是少喝白的，改喝红的，适量饮用红葡萄酒对身体各方面都是比较有益处的。

红色头发的基因

这一点在亚洲人群中表现得不明显，但对于拥有相关血统的人来说，还是有42%的和太阳有关的基因发生了突变，成为皮肤癌的易发者，他们要做的是比普通人更加重视防晒和修复，时刻关注自身的皮肤状况。

HPV——人乳头瘤病毒

发表在英国医学杂志的一项研究发现，HPV病毒株和鳞状细胞癌的发病率之间存在联系：一个人携带的HPV菌株越多，他一生中患鳞状细胞癌的可能性就越大。如果你不知道是否有HPV，可以在下次体检时留意一下这个指标。

果汁

西柚汁和橙汁的爱好者注意了，每天喝一杯的话，患黑色素瘤的风险会提高36%，研究人员推测是这些水果中富含的补骨脂素和呋喃香豆素化合物惹的祸，因为它们是光敏性的。这可怎么办？还是乖乖吃水果，喝白开水吧。

凝胶

适用于：户外运动爱好者，油性或者肤色较深的人士。

不适合：敏感肌。

好在哪儿：凝胶会被皮肤吸收，而且不会增加出汗量，不会搓泥。

油

适用于：颜色较深的，以及干性的皮肤。

不适合：油性皮肷，以及讨厌油腻腻产品的人。

好在哪儿：油光闪闪在沙滩上那是相当性感。

更多质地可以选！

防晒产品不止乳液和喷雾这两种。

摩丝

适用于：用喊了乳霜的人们。

不适合：对用量不是很有概念的人。

好在哪儿：轻松地覆盖大面积的皮队，川核桃大小的量来衡量：1个用在脸上，2个用在每条于臂上，4个用在正面的躯干或者整个后背上。

一整天每一天

是的，任何一个日子里都要做足防晒的工作，因为……

无论什么天气

月有阴晴圆缺，太阳却没有，即使被最厚的乌云遮住了，紫外线还是可以很强势地直接照射地面，这一点从全年日均的UV强度几乎没有波动上就可以印证。可怕的是，即使不长时间地直接暴露在紫外线之中，间歇性暴露的积累效应依然会增加患黑色素瘤、皮肤癌的几率，不过只要坚持每天使用防晒产品，这个几率就会变为原来的二分之一！这也是皮肤科医生们不涂防晒就不出门的缘由吧，如果说什么也不能习惯防晒的黏腻、发白，那试试添加了防晒成分的乳液吧。

无论室内、室外

UVA可以轻易穿透玻璃，也就意味着只要有可见光的地方，就是有紫外线的，整天坐在室内并不安全，再加上电子设备发出的红外线，它们可以一起穿透皮肤深层分解胶原蛋白，加剧老化的症状，所以请在衰老真正来临前加强防范吧！