睡眠小魔头

文｜高远 插图｜李丽 编辑｜严芳

睡眠小魔头

文｜高远 插图｜李丽 编辑｜严芳

白天呼呼大睡怎么也叫不醒，晚上折腾个没完；好不容易抱着哄睡着了，刚把他轻放床上马上就醒来了；夜间翻来覆去，睡觉像烙饼……遭遇各种奇葩的睡眠小魔头，绝对会让妈妈头疼不已！

NO．1昼夜颠倒型

晨晨还不到2个月，小家伙每天晚上都特精神，白天却呼呼大睡，叫都叫不醒。孩子黑白颠倒的作息弄得全家人疲惫不堪。

读懂小魔头

刚出生的小婴儿并没有白天和黑夜的概念。出生前一直待在妈妈子宫黑暗的环境里，刚出生时分不清白天和黑夜，昼夜节律需要过段时间才能建立起来。爸妈某些做法也会误导孩子黑白不分，比如白天宝宝睡觉时特意拉上窗帘，晚上喂奶时则习惯开着灯。宝宝出生后，爸妈要尽早帮他建立起昼醒夜睡的作息规律。

给你的建议

太阳升起后，掀开窗帘，让阳光唤醒宝宝。白天多陪宝宝玩，让他保持清醒，或把宝宝推到户外玩。

白天让宝宝小睡2～3次，每次不超过2小时，要是宝宝没醒，就轻柔地唤醒他，或拉拉他的小胳膊小腿等，下午五六点后，不要让宝宝睡觉。

晚上要关灯拉窗帘，保持安静，宝宝慢慢就明白，白天吃奶玩耍，晚上睡觉。

宝宝作息规律的建立需要一段时间，妈妈要保持耐心。

NO．2抱着才睡型

4个月的牛牛入睡特别困难。家里不能有一点儿声响，要妈妈抱着拍着才睡，好不容易有点儿睡意，可一放到床上马上就会醒来，睁着大眼睛看着你……每晚睡觉都把爸妈折腾得筋疲力尽，可小家伙还是那么精神抖擞。

读懂小魔头

有的家长总爱抱着宝宝哄睡，习惯之后，宝宝睡不实，家长净受累。哄睡的宝宝更不易学会自我入睡，醒来后更容易产生分离焦虑，必然会折腾妈妈。小婴儿入睡后头20分钟为浅睡眠，如果在成人怀中入睡，此时放到床上就容易醒，要是宝宝自行入睡就没有这个问题。

给你的建议

培养宝宝睡眠习惯是根本。固定的时间和睡前仪式，卧室安静，光线较暗，温度适宜，一开始就让宝宝自己在婴儿床睡，可轻轻拍他，但不要抱，培养宝宝自行入睡的好习惯。

睡前仪式很有效。从宝宝3 个月开始，每晚固定时间，先给宝宝洗个澡；然后做些轻柔的按摩；最后，给他读个故事或唱首摇篮曲，让宝宝慢慢懂得，一听到这个声音，就该睡觉了。不论选择什么样的活动，每天晚上都要按照相同的顺序做相同的事情，这样效果是最佳的。

NO．3含奶嘴型

佳佳5个多月了，他每次想睡觉时都哭闹，但安抚奶嘴一塞进他嘴里，马上就安静下来，含一会儿就能睡着。妈妈试着在他入睡后取下奶嘴，但很快他就醒了，就会哭叫着要奶嘴。

读懂小魔头

有些宝宝特别喜欢安抚奶嘴，把它当成形影不离的好伙伴，一含上就会特别乖，不肯睡觉时，含上就能睡着。宝宝睡眠有个浅睡期，如果还没有睡熟，宝宝朦胧中感觉到妈妈要取下奶嘴，当然不乐意了。安抚奶嘴对稳定宝宝情绪，确实能起到超出预期的好效果，但宝宝半岁以后，要逐渐减少安抚奶嘴的使用频率，更不要整夜使用，以免影响宝宝长牙。

给你的建议

如果妈妈只在宝宝睡觉时才给用，时间长了，他一吃奶嘴就知道该睡觉了，生活变得很有规律，不妨继续用，这有助于保证宝宝睡眠质量。

无须整夜含着安抚奶嘴。宝宝熟睡以后，可以轻轻把奶嘴取下来。

每天用婴儿专用洗洁精清洗奶嘴，要是碰到脏东西或掉在地上，应马上把它清洗干净。旧的、有裂纹的、有小孔的以及上面的部件不齐全的安抚奶嘴，要及时为孩子更换。

多数孩子在6～9个月时会自己主动戒掉使用安抚奶嘴的习惯。这是因为宝宝开始学习坐、爬等技能，他们开始体验伸手去抓东西时的快乐，这些不断增长的技能和控制能力让他们觉得很爽，于是安抚奶嘴对他们来说就不那么重要了。

NO.4频繁夜醒型

半岁的糖糖睡觉像烙饼，翻来覆去的，老是动弹睡不踏实。抱起来拍一拍，能睡一会儿，不久又醒了，继续烙饼。

读懂小魔头

小宝宝还做不到一觉熟睡到天亮。其神经系统发育尚未成熟，容易导致频繁夜醒，此外，屎尿、冷热、被褥和衣着不当、白天受刺激、长牙不适等，都会增加夜醒次数，妈妈要留心观察和判断，帮宝宝解决这些需求。另外，小婴儿胃容量很小，饥饿也是导致宝宝早期频繁夜醒的原因。

给你的建议

宝宝醒了不要急着抱。刚醒的宝宝处在半睡半醒之间，妈妈一抱，宝宝就真的醒来了。等一两分钟，确认宝宝是由于饥饿或尿湿等真正需要时，才回应他。

多数情况下，宝宝只是翻身或哼哼一会儿，你只需轻轻地把手放在他身上，或轻轻地抚摸、拍拍他，二三次之后，他可能又会睡着了。

小宝宝一般是因为饥饿才在夜间醒来。母乳喂养的宝宝夜间需吃奶一次或两次，夜间哺乳，既要快，又要静，尽量不要开灯，或者至少把灯光调得暗淡一些，尽量不要和宝宝说话，喂奶后鼓励宝宝自行入睡，这样就不会让宝宝受到刺激而兴奋起来。