告别干眼——还你水灵灵双眼

波妞

眼睛是心灵的窗户，在古代诗词中不乏如“眼明正似琉璃瓶，心荡秋水横波清”、“一寸秋波，千斛明珠觉未多”等形容水灵灵双眼的美词佳句。而现在的眼睛经常处于超工作状态，容易出现干涩、烧灼等不适感。那么怎么才能养出一双水灵灵的眼睛呢？

什么是泪膜？

如果把眼睛比喻为相机，眼角膜就是相机的镜头，眼睑和眼泪都是保护“镜头”的机制。泪液通过腺体分泌，分布于角膜表面，每次眨眼都会在角膜表面蒙上一层薄薄的泪膜，起着保护“镜头”的作用。泪膜不仅湿润角膜、为角膜提供营养物质，还是眼睛的屈光系统之一。要拥有一双水灵灵双眼，必不可少的就是拥有一层健康的泪膜。

眼干眼涩、烧灼不适感，到底什么是干眼症。

干眼症又称角结膜干燥症，在医学上的诊断定义是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

造成的主要原因有：1.泪液分泌不足。某些机体炎症以及自身免疫性疾病如干燥综合征、长期使用不合适的眼药水以及服用某些药物、维生素A缺乏会使泪液分泌不足；2.泪液过度蒸发或者分布不均。长期戴隐形眼镜、用眼过度、眨眼减少、或者由于一些原因导致眼睑无法闭合等，都会导致泪液过度蒸发或者泪膜分布不均而造成干眼症。干眼症最常见的症状就是眼部有灼烧感、干涩、畏光、流泪、视力疲劳等。如怀疑罹患干眼症，可到眼科进行相关的泪膜破裂试验、泪液分泌检查、或者通过自身免疫性疾病的筛查来进行干眼症的诊断。

还我动人双眼的小貼士

TIPS 1：眼睛是人体重要的器官之一，人的作息、饮食习惯也会影响眼睛的健康。因此养成良好的作息，让身体（包括眼睛）得到良好的休息，均衡膳食，保证摄入足量的维生素A、维生素E等眼睛所需营养物质。

TIPS 2：创造舒适的用眼环境。将显示器的亮度调到最舒适的值，在办公桌上摆放一盆绿植，处于冷气开放的办公室还可以配上加湿器，适当使用加热眼罩等都能使眼睛有一个更好的工作环境。

TIPS 3：良好的用眼习惯，你值得拥有。连续对着电脑屏幕或者手机屏幕40分钟以上时，应适当闭目休息或者远眺数分钟，让眼睛得到短时间休息。在午间休息时以及晚上睡觉前，配上轻音乐做一套眼保健操，让忙碌了一天的眼睛以及眼眶肌肉得到更充分的放松。

TIPS 4：挑选合适的眼药水。对眼睛来说，自己产生的泪液是最好的滋润品，但当泪液不足需要用眼药水来代替时，首先选择的是成分最接近于泪液、且最安全的“人工泪液”。市面上眼药水、洗眼液五花八门、琳琅满目，而真正最安全有效的眼药水应该是模拟泪液成分并且不含防腐剂。这种眼药水由于不含防腐剂通常做成独立小包装，一天一支，安全又卫生。

TIPS 5：长期佩戴隐形眼镜人群需要注意，隐形眼镜也称为角膜接触镜，能否正确使用它与角膜的卫生健康息息相关。摘戴隐形眼镜时要保证手卫生以及相关器具的卫生，不要戴着隐形眼镜睡觉以及游泳等。在干眼症状严重的时候，应暂停佩戴隐形眼镜。

TIPS 6：及时求医。如果做到上述良好的习惯，仍有眼睛干涩不适，应及时至正规眼科就诊，排除全身性疾病导致的眼部不适等情况，进行更专业的针对性治疗。