篮球老炮儿的投篮要诀

◎文/张露丝

篮球老炮儿的投篮要诀

◎文/张露丝

今天从球场坐车回家，在公交车上玩微信，儿子发给我一个视频，名字很奇怪：《不要和老人打球》。点开看了一遍没明白，再倒过去看一遍，明白了，原来是百事可乐的一个广告，一个很厉害的“白胡子大叔”，在街球场上如同“篮球神人”附身，三下五除二地打爆了一干壮小伙儿，抢断、3分、上篮、暴扣无所不能。

我看得津津有味，又奇怪儿子干嘛传这样的视频给我，他的微信很快跟过来：“老爸，看到了吧？不过你看到的视频，那个老人是假的，是由欧文依靠高超的化妆技术变身的，在我心里，你才是真正的‘篮球之神’。我在你这里吃过几次瘪之后，就广泛跟我朋友说：千万不要和我老爸单挑，取经就好。”

当一个被儿子崇拜的老爸，不管我是三十岁还是七十岁，同样是那么开心。小时候，他羡慕我“力大无穷”，双手轻轻一举，就把他扛上肩头，让小小的他能“高高在上”，看到庙会的全景。现在的儿子，因为拥有一个年满七十，依旧热衷篮球运动，每天风雨无阻去练球的老爸为荣。

儿子的崇拜，是我坚持打篮球的动力。但最初，在退休后开始“篮球生涯”，其实是一种逆反心理。

退休第二年，不知是不是忽然松懈下来的生活，让我沾染了胡吃海喝的习惯，以至于一次在亲戚家喝酒喝到胃出血，经过手术，胃部被切除了一半。接下来，医院又查出我有血压偏高、窦性心律不齐等多种病症。

老伴在病房外压低声音嘤嘤地哭，我心里真不是滋味想着自己年轻时那么喜欢运动，现在老了，怎么还吃出来一身的富贵病？不行，我要用科学的运动来调节身体，重回“巅峰状态”。于是，带着这一点点逆反心理，我从六十多岁开始重新打篮球。

儿子之前很担心，因为篮球是一种对抗激烈的运动，害怕我这个体弱多病的老爸在球场受伤，但我经过一段时间的练习，以及和一些老年篮球队友的交流和切磋，弄懂了一件事：年轻人打篮球，可能更重视激烈对抗，却往往因为对手的一些犯规动作而受伤。但老年人打篮球，更加注重技术发挥，很少有犯规动作，再加上老年人赛场经验丰富，懂得如何保护自己，所以不必担心“篮球伤”。

儿子不信，亲自上场和我实战了几次，虽然体力上胜过我，但战术上还真要说一句“甘拜下风”。儿子认真地问：“老爸，你到底有什么篮球技巧，能在短短一年多就球技大增呢？”

说起来，我还真有一点专属自己的“老年篮球技巧”：

老年人打篮球，与年轻人相比跳不高、跑不快，也没有力气在内线硬抗……分析清楚这些弱势后，我很清醒地认为要想赢，只能靠投篮准。于是，我就认真地研究起了投篮技术。通过查阅资料，看电视，学习别人的经验，终于总结出了一套适合自己的“投篮要诀”：位置要准、压腕要重、出球要稳、弧度要高。不仅如此，我在练习投篮时，还为自己找准了4个投篮位置：左侧离篮筐4.5米至5.2米处为最佳距离，百发百中；离篮筐6米左右位置为有效距离，命中率减半；离篮筐6米开外为无效距离，不投篮。

再说“转身”这样的“小动作”，其实内里也大有乾坤：通过一段时间的琢磨，我认识到转身时脚步是关键，当面对防守人员时，即使贴身防守，你可以用左手顶着对方，然后右手运一下球，以左脚为中轴从右至左转身，同时用身体把对方挡在身后。特别注意左脚不要移动，只能在原地转圈，右脚要划一道弧线后迈出，如果想转得远就迈一大步。如果习惯从左至右转身，那就把右脚当作中轴，同样的右脚不要移动，左脚迈步。转身时，主要是手带着球快速转一圈或半圈，因此要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，比如我儿子吧，他在控球方面就一直有毛病，到了篮球场上，我亲自演示了，他才心服口服地及时更正。

现在的我，练习篮球已经成为退休生活的“重中之重”。通过打篮球，我身体比刚退休时轻快许多，前几天去体检，医生恭喜我，说各项指标都正常，鼓励我再接再厉。当然啦，像我这样的老人打篮球，医生嘱咐一定要保护好膝关节，免得因为上了年纪，体内的钙逐渐流失而导致膝关节受伤，所以练习时要佩戴好护膝，这个，我听医生的，没错！