夏困当心中风先兆

杨元德

暑热天气，很多人会出现困乏嗜睡的现象，这是因为气候转暖后，人体体表的毛细血管因舒张而使血流量增加，导致脑组织的血流量相应减少，脑组织供氧不足。对于健康人来说，这是一种正常的生理反应。但对一些人来说，此时出现的夏困现象可能并非气候变化引起的，而是疾病的表现。比如平素患有高血压、高脂血症、糖尿病以及其他慢性疾病者，如果在这时出现嗜睡、困倦乏力、哈欠连连，则可能是病情加重的表现。有些颈椎病患者，由于颈动脉受压，夏季更易发生头晕、嗜睡现象。

特别值得注意的是，高血脂、高血压、动脉硬化患者若在天气变暖時突然出现哈欠频频、头昏嗜睡的症状，要警惕这很可能是中风先兆。即使是身体健康的中老年人，若到了盛夏不能适应气候变化，出现明显的困倦乏力，很难提起精神，也反映出其肌体内部不能顺应自然变化，处于阴阳失和、气血失调、脏腑虚弱的亚健康状态，如不及时调整、纠正，则会发展到疾病状态。所以，采取科学的方法缓解夏困是很有必要的。

解决困乏养生法

困了就睡解决不了夏困，睡得太多反而更会令人困倦且浑身乏力。这是因为，睡眠过多则阳气入内，不能生发。中医认为，夏季体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养脾胃，便可增强免疫力，让身体处于最佳状态。这里所说的脾胃包括胰、胃肠及神经内分泌系统，调养脾胃不能单纯依靠药物，饮食、生活、起居调整也很重要。

夏天不需要特别进补，因为气温上升，用温补药物或食物反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、茯苓、山药、花生、核桃、猪肝、木耳、银耳等平和食物。

夏天空气干燥，水分消耗相对较多，所以要适当多喝水。饮水少，人体内的血液就会浓缩，脑供血量就会不足。体内如果缺水，新陈代谢速度减慢，体内废弃物不能及时排泄，就会有明显的困倦感。另外，夏季宜早睡早起，保证充足的睡眠时间，足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜，防止空气流通不畅导致室内氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，否则会助长夏困的发生。

夏季应该进行适当运动，起早运动，舒筋活络，补充身体的阳气，这也是养护脾胃、驱除夏困的方法之一。

驱除夏困食疗方

菊花枸杞粥：菊花、枸杞各10-15克，小米100克。先把小米淘洗干净，加水如常法煮粥。待粥将成时，调入菊花末和枸杞，煮沸即可。

黑芝麻桑椹粥：黑芝麻、桑椹各60克，大米30克。将黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放砂锅内，放清水适量，煮沸后加入白糖，待糖溶化，水再沸后缓加入芝麻、桑椹，煮熟服食。

菊花决明山楂饮：菊花3克，草决明、生山楂各15克。将以上三味洗净后，共入保温杯中，用沸水冲泡，加盖闷浸30分钟，可加糖少许。代茶频饮。

首乌胡萝卜：胡萝卜200克，何首乌15克。先将首乌加水煎煮，去渣取汁，加芡粉调成芡汁。胡萝卜洗净切菱形块备用。锅中入鸡汤，将胡萝卜块放在锅中，炖煮软后，再调入盐和味精，加首乌淀粉芡，至汤汁黏稠透明即可。可经常佐餐食用。