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猛喝水易心衰喝冰水易中暑

2017-07-14金炜

家庭科学·新健康 2017年7期
关键词:冰水纯净水冷饮

金炜

调查发现,七成多人喜欢大汗淋漓后“猛喝水”甚至是冰水,但九成多人不知道“猛喝水”会导致心衰。专家指出,大汗淋漓后猛喝水很容易造成血压升高、心衰等心血管疾病。

邻居老伯猛喝水后心衰

这几天天气异常炎热,张大伯发现猛灌几口冰水对于消除心头的燥火非常有效,因此总喜欢有事没事就拿出冰水来大口畅饮。这天下午,刚灌完冰水“神清气爽”的他却突然感觉胸口闷得慌,喘气困难,幸亏被邻居送到医院,检查发现是因为猛灌冰水诱发了心衰。

专家表示,对于心脏功能本来就不好的人来说,“猛喝水”会引起血液容量增加,导致血压升高,极易诱发心衰。同时,夏季天气炎热,人体血管处于扩张状态,突然大口饮水还可能引起血管迅速收缩,导致心脑血管供血不足,引发心绞痛甚至心肌梗塞等病癥。

长期喝冰水更易中暑

长期饮用冰水,吃冷饮,虽然会带来短暂的舒适感,但它会迅速降低人体体温,同时将这个信号传递给大脑,大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去,于是“下令”停止排热工作。如此一来,汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,更容易引发中暑。

另外,冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃,引起喉痛、声音嘶哑等咽喉问题和腹泻、腹痛、胃痉挛等胃肠道问题,女性还容易造成月经紊乱、痛经,甚至可能埋下婚后不孕的祸根。

专家提醒,夏季最适宜饮用的还是温水,喝与室温相同的开水更佳。

老人儿童孕妇不宜多喝纯净水

不少人为图方便,或为讲卫生,喜欢长期喝纯净水、矿泉水等桶装水。专家提醒:不应该把纯净水作为主要饮用水,尤其是老人、儿童、孕妇更不宜多喝纯净水。

纯净水是自然界中的水通过一系列加工净化提炼而出的水。它虽然干净,但是水中本身所富含的一些矿物元素和微生物元素已经被“剔除”干净,而这部分微量元素对人体是非常重要的,尤其是钙,对容易骨质疏松的老年人、儿童和孕妇是极为宝贵的微量元素。因此,长期喝纯净水容易降低人体免疫力,造成营养结构不平衡,不利于身体健康。

外出不方便可以喝运动饮料

研究发现,一次喝下500毫升运动饮料,半小时后不会感觉有尿意,依然有90%的水分被保留下来。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分,有“固水”的作用,可以减少尿量,但同时又维持体液的充沛。

夏天出去旅游,特别是登山、徒步远行,背一两瓶运动饮料,基本可以解决一天的饮水量。所以,出门旅游如果担心水喝太多找不到厕所,不妨试试运动饮料,也可以自制运动饮料:往白开水中倒一点葡萄糖,比例自定,一般500毫升的水,放10克就够了。放一小勺盐,感觉稍微有点咸就可以了。如果有蜂蜜的话,再放一调羹蜂蜜。

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