心态·有度·兴趣·导引——国医大师石仰山的“养生八字经”

◎王明洪

心态·有度·兴趣·导引
——国医大师石仰山的“养生八字经”

◎王明洪

中医著名骨伤流派石氏伤科第四代传人、上海市中医药研究院专家委员会名誉委员、第二届国医大师石仰山老先生，出生于1933年3月，2015年12月27日逝世。石老步入80高龄后，依然精神矍铄，且心态乐观，思维敏捷。他从医六十余年，擅治颈椎病、腰腿痛、软组织损伤、外伤等病症，所研制的石氏伤膏、椎脉回春汤、胸胁内伤合剂、风湿热袋等理伤系列药品，在石氏伤科专病专治的建设上发挥了积极的作用。提起他的养生，石老将其概括为八个字：心态、有度、兴趣、导引。

心态：为医者应以仁慈为怀

积极的心态，是石老养生的第一要素。他认为：“世界上所有长寿的人，不论是医生，还是其他职业，不论是否抽烟、喝酒，他们的经验之谈中，都有一个共同点，那就是性格乐观开朗，也就是心态特别好。”生活中的石老奉行“平和心态，讲究心理平衡，面对盛衰荣辱都能以平常心对待，不以物喜，不以己悲”的原则；对于病人，则牢记“为医者应以仁慈为怀”的古训，竭力奉行救死扶伤的人道主义。

石老在担任医院副院长时，每天坚持门诊，一天下来，往往要接待上百个病人，有的患者被治愈后，为表达其感激之情，悄悄地给他送来高档礼品，可石老拒绝接受，他对送礼的人说：“我们医务人员目前收入是不太高，但决不能因此而收受病家财物，这样做，就会失去我们医生济世救人的品格。”担任院长后，石老的工作更忙了，他不仅要做行政方面的事，还要给病人治病，以致积劳成疾，肺部做了切除手术。即便如此，他仍牵挂着病人，甚至还要为路远不便的病人上门换药。石老是“石氏伤科”的第四代传人，沪穗两地都有他的学生。对于学生，他没有任何保留，他的心愿是“希望每一个学生都能成才”。

有度：凡事皆有度

石老认为：中医养生讲究阴阳平衡。《黄帝内经》云：“阴平阳秘，精神乃治。”如何把握这个平衡，关键在于“有度”，即每一件事都要有一个限度，过了这个限度，阴阳就会出现失衡，久而久之，疾病就会上身。以饮食为例，石老也有喜欢吃的和不喜欢吃的食物，但他“凡事皆有度”，喜欢吃的不会暴饮暴食，不喜欢吃的也不会点滴不碰，因为“《黄帝内经》有‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气’之说，说明五谷、五果、五畜、五菜等分养对应之脏腑，不可长期偏废”。

石老的作息也很有规律，一般在晚上9点就寝。他认为：老年人的新陈代谢较慢，清理排毒功能较差，晚上是内脏休息，兼清理排毒的时间，所以保持充足的睡眠对自身的清理排毒是十分有利的。反之，如果很晚还在进行体力或脑力劳动，则气血不能回归脏腑，清理工作的效率必然低下，同时还会增加内脏的负担，时间长了，便脏气自败，百病丛生，甚至年纪轻轻就过劳猝死……凡此种种，在石老看来，无非都是一个对“度”的把握。石老说：“能自制自控之人，才能谈养生，否则一切方法都是徒劳。”

兴趣：兴趣爱好是人的精神支柱与寄托

石老是一个忙人，但他也有很多爱好。他喜欢传统的京剧和评弹，也喜欢老上海上世纪三四十年代的爵士乐。六七十年代，他收藏的一些唱片被扫荡殆尽，后来借着去美国探亲的机会，在一家唱片店里觅得不少原版的老唱片，这才弥补了心中的缺憾。石老早年喜欢看中国京剧史上“四大须生”之一杨宝森的表演，平时在家中也会听听他的光盘，有时兴致来了，还会跟着哼唱几句，自得其乐。石老认为：兴趣爱好是人的精神支柱和寄托，一个良性的兴趣爱好能愉悦身心，调畅气血，对健康养身是十分有利的。如果从传统中医的角度上来说，五音能入五脏，五体分属五脏，好的音乐能够调整五脏气血，阴阳平衡，起到定气宁神、疏肝和血的作用，对日常生活中的失眠、眩晕等慢性疾病亦能起到调理作用。

石老喜欢学习，他订阅了不少报刊和杂志，一旦看到好的文章，就裁剪下来，剪多了就装订成册，以便闲时翻阅，这也成了他的一大爱好。如今，他拥有剪报多册，并称其为“万宝全书”。因为经常用脑，也提高了他的记忆力，有时遇到多年不见的朋友，他还能随口叫出他的名字，这应当是得益于他经常看书看报的缘故吧。

导引：创建石氏音乐颈项平衡操

导引，是中国古代的养生术之一，也是武术的起源之一，最著名的当属武当的“太极拳”。石氏伤科最早由镖局起家，代代习练武术，在江南一带小有名气。石老自幼就跟祖父习武强身，打下了很深的武术根基，对导引亦颇有心得。当年，石老天天都要练一套武术，不管是严寒，还是酷暑，从不间断。如今，他的力气和同龄人相比，仍要高出许多，这都受益于武术及导引之功。

值得一提的是，石老不仅将导引用于自身的养生，还和其他同仁一起，研究创制了一套音乐颈项平衡操，这套功法不仅将传统导引术和石氏伤科论治颈椎病的特色有机地结合在了一起，还根据五行学说中五音与五脏、五体的关系，设计了悦耳动听的音乐，为治疗颈椎病增添了一种新的疗法。

平衡操以中医整体观念及脏腑经络理论为依据，通过刺激经络系统，疏通经络，调节脏腑阴阳气血功能，在心理上能改善人的不良心理状态，在生理上能增强人体的脏腑功能，增强防病抗病的能力。整套功法分调衡颈项、展翅飞翔、贯通颈督、逢源气血等几个部分，简单而有效。对于患有各类颈椎病的人来说，能起到预防和保健、康复和治疗的作用。

“一二三四”人生信条

石老说话幽默风趣，在他的养生辞典中，除了上述的“八字养生经”，他认为人生还应当具备“一个中心、两个点、三个忘记、四个老”的信条。

一个中心就是以健康为中心。两个点即潇洒一点、糊涂一点。儿孙自有儿孙福，我已经尽到了应尽的责任，有些事就不必去插手了。三个忘记即忘记疾病、忘记年龄、忘记恩怨。人总是要走的，生了病也不要过分焦虑，忘了它可以乐观一点；忘了年龄可以年轻一些；忘记恩恩怨怨，要多想想他人好的地方。

四个老即一是有个老伴，就是有一位知寒知热、相互关心的妻子或丈夫；二是有点老本，他认为养老要有资本，但要自力更生，不能向儿女乞讨，乞讨会惹人生厌；三是有个老窝，这个老窝指的就是人生的港湾——家；四是有些老友，老友即老朋友，老朋友不在乎经常往来，而是彼此心里有人。君子之交淡如水，芝兰同室，久而不闻其香，但彼此交心，相互了解，临危相助而不望回报。石老每周都要和老朋友一聚，他敬仰他们学识渊博，和他们相聚，能在喝茶聊天中受到教益，也能获得好的心情。石老的“一二三四”人生信条，对于广大中老年人来说，亦值得借鉴。