黑暗恐惧的原因及应对策略分析

庞淑燕

宁夏大学教育学院

黑暗恐惧的原因及应对策略分析

庞淑燕

宁夏大学教育学院

黑暗恐惧是较常见的一种消极情绪体验，具有黑暗恐惧的个体会表现出不同程度的生理、心理及行为问题。本文从生理和认知两个方面对黑暗恐惧产生的原因进行了剖析，阐述了“集体潜意识”、夜盲与近视对黑暗恐惧的影响，并从发展心理学和社会心理学两个不同的视角解释了个体为何会产生黑暗恐惧。最后，根据个体黑暗恐惧程度的不同，我们给出了有针对性的应对及矫正策略。

黑暗恐惧；黑暗恐惧原因；黑暗恐惧应对

一、黑暗恐惧

恐俱是人类基本情绪之一，黑暗恐惧作为恐惧的一种，是一种非愉悦、高唤醒、高动机回避的情绪，常伴有逃离情境、回避事件的行为反应，是较常见的一种消极情感体验。具有黑暗恐惧的个体处于黑暗环境中时会表现出一种以持续的害怕、紧张、担心为基本特征的情绪反应，并伴有逃离、回避该黑暗情境的行为，个体还常出现心跳加快、出汗、发抖、肌肉紧张以及思维混乱等现象[1]。

二、黑暗恐惧原因

黑暗恐惧与个体的生理状态有一定联系。首先，这可能与德国心理学家荣格提出的“集体潜意识”有关。“集体潜意识”是一种包括人类祖先在内的、世世代代的经验库存和活动方式在人脑中的遗传痕迹。远古时代，相对于白天，黑夜中人类对各种毒蛇猛兽的抵御能力大大降低，黑暗就意味着危机四伏。虽然后来人类文明不断发展，抵御能力不断增强，但对于黑暗的恐惧却烙印在我们的基因之中，因此怕黑就是人类共有的集体潜意识之一。

再者，除了“集体潜意识”这样的先天原因，黑暗恐惧还可能与一些后天的生理因素有关，例如夜盲症、近视等。恐惧的本质就是未知。处于黑暗环境中的夜盲症或者近视的个体，其大脑被剥夺了视觉输入，越是黑暗个体所能接受到的信息就越少，未知的也就越多。而夜盲症、近视等因素则进一步降低了视觉有效信息的输入。

黑暗恐惧也可由认知因素导致。从发展心理学的角度看，儿童的原型发展不足，对社会的认识及解释能力有限。处于黑暗环境中时，儿童不能利用已有知识经验将环境中的客体与脑中的已有图式相匹配，从而对未知的事物产生了恐惧。因此，儿童相较于成人更加容易表现出对黑暗的恐惧。

从社会心理学的角度看，个体的黑暗恐惧可能源于以下4个方面：（1）大众媒体的影响。一些惊悚类影视作品经常将恐怖情境与黑暗联系在一起，加以诡异的化妆、音效，经过大众媒体的渲染和传播，于是“恐怖情境”和“黑暗”在人脑中形成联结，加深个体对黑暗的恐惧感；（2）成人的恐吓。当儿童的表现不符合成人的期待时，很多抚养者会说你再不乖妖怪来了等，这会引起儿童怕鬼、怕黑的负面情绪；（3）过分夸大和渲染。一般情况下，儿童和抚养者在一起时不会怕黑，但如果父母怕黑并表现出惊恐的动作或表情，按照班杜拉的社会学习理论，儿童便可能产生负面模仿行为；（4）需要更多关爱。除了上述思维发展和认知水平不足造成的怕黑之外，有些儿童由于性格内向，独自处于黑暗情境中时，会由于没有依靠而害怕。那些生活中和父母关系沟通不足、不够亲密以及没有建立起信任关系的孩子，更容产生恐惧情绪。

三、黑暗恐惧应对

从生存意义上讲，黑暗恐惧作为提醒人们逃脱伤害的信号可以警告个体摆脱险境，因此黑暗恐惧作为人类的一种“本能”可视为一种健康且正常的情感。随着个体对社会的认识和解释能力的提高，一些由认知因素导致的黑暗恐惧可以得到减缓。但如果黑暗恐惧未能被很好地认识并正确对待，任其发展可能会使个体产生过度焦虑甚至发展成为恐怖症等心理障碍。

由夜盲、近视等引起的黑暗恐惧，可以通过医疗措施首先对生理问题进行校正。由认知问题导致的恐惧，则可通过行为或认知疗法进行校正。认知治疗的两种基本假设为：（1）个体对事件的不良解释和评价过程导致了其适应不良行为的产生；（2）通过改变个体对事件的解释和评价过程可以改变其适应不良行为[2]。个体害怕黑暗往往和其不能正确地解释这些自然现象有关。因此，可以用说理的方法使个体明白黑暗产生的原因，便有可能消除其对黑暗的盲目恐惧。在行为疗法方面，干预措施的制定可综合使用榜样塑造法、冲击疗法、系统脱敏疗法等心理治疗技术[3]。

四、结语

以往研究较少关注对黑暗恐惧程度的分析，而不同程度的黑暗恐惧具有不同的研究意义。较轻程度的黑暗恐惧使人们意识到特定情境下潜在的危险或威胁，是对自身的一种保护；由生理问题引起的黑暗恐惧可以通过一定的医疗措施加以矫正；但严重的黑暗恐惧有可能演变成恐惧症，出现心理障碍，进而影响个体正常的学习、工作与生活，因此需要及时扭转。故而，对黑暗恐惧程度鉴别并对其进行有效的应对具有重要意义。

[1]宋志飞,王洪礼.大个体面众交流恐惧的心理测量学初探[J].心理科学,2011（3）：755-760.

[2]何淑荣.感觉统合疗法治疗情绪障碍儿童疗效观察[J].当代医学,2010,16（22）：69-70.

[3]王桂平,王芳芝,张丽华,等.对16名幼儿“怕黑”心理的干预研究[J].早期教育：教师版,2009（9）：10-11.

庞淑燕（1992-），女，汉族，山东菏泽人，硕士研究生，研究方向：宁夏大学教育学院2015级应用心理学硕士研究生。

宁夏大学2017年研究生创新项目（GIP2017077）。