琵琶演奏中克服紧张心理的策略探讨

汤 扬 （安徽师范大学皖江学院 241000）

琵琶演奏中克服紧张心理的策略探讨

汤 扬 （安徽师范大学皖江学院 241000）

在琵琶演奏过程中，特别是上台表演时的紧张心理是琵琶演奏者常见的一种心理状态，适度的紧张可以很好的调动乐手的思维，是一种正常的演奏状态，但是过度的紧张会使演奏者的表演大打折扣，甚至会造成演奏的失败。琵琶演奏中紧张情绪的控制需要引起乐手和指导老师的高度重视。文章从技术和心理两个方面探讨如何在琵琶演奏中克服紧张情绪，为乐手在演奏中正常发挥自身水平，达到良好的演出效果提供指导和帮助。

琵琶演奏；紧张心理；成因；策略

在琵琶演奏的教学和表演中长久伴随指导教师和乐手的一个问题就是松与紧的问题，一般情况下教师会要求学生在演奏中做到放松，但是表演者在演奏中都难以避免产生紧张情绪，如何在演奏中合理控制紧张心理是琵琶演奏指导教师和乐手们需要关注的问题。

一、琵琶演奏中紧张心理的成因

1.乐器本身的特点

首先琵琶整体结构近似梨形，上窄下宽，琴身的重量集中于下部。在演奏过程中的持琴姿态、肢体语言、琴凳高低及演出服装的用料质地都可能会造成琴体的滑动。这种典型的形态特征使得表演者在演奏中会将部分精力集中在琵琶的把握姿势上，演奏者的动作不协调又会造成肌肉紧张，影响演奏者发挥1。

2.乐曲难度及熟练程度

琵琶作为中国传统乐器，其演奏技巧也经历了历史的洗礼。一方面，左右手的演奏技法繁多且难度不小；另一方面，演奏的曲目风格上也有很大变化，既有《十面埋伏》中气势磅礴、场面恢弘、气势壮观、演奏激情的战争场景，又有《春江花月夜》中安静、祥和、静谧，美景中透露着淡淡乡思之愁的山水画面。演奏曲目的风格迥异变化和高难度的演奏技巧都为演奏者带来了压力和不适2。当演奏者的技术能力和演奏曲目难度不匹配时，或者演奏者台下的练习程度不够，往往都会加剧紧张情绪的产生。

3.演出期望

随着中国音乐的发展，国人对于中国传统音乐的欣赏水平不断提高，琵琶也受到越来越多的欢迎。在这种背景下琵琶演奏者的数量不断增多，业内的竞争压力也在不断的增大。然而演奏者的现场表演水平也是衡量其业务水平的重要标准。在这种压力下，演奏者为了达到良好的表现效果，得到更高的认可，往往会产生很高的演出期望，无形中增加了演奏者的压力。

4.演奏环境的影响

演出场地不同，每个人的环境适应能力不同，环境中的温度、光线、观众的反应等都会对演奏者带来影响，一些演奏者面对陌生的演奏环境时，特别是面对一些突发状况时，往往也会产生紧张情绪。

二、琵琶演奏中克服紧张心理的策略

由演奏紧张心理产生的原因可以看出，在琵琶演奏中的紧张心理可以区分为心理紧张和技术紧张两种类型。这两种紧张类型既可单独存在也可同时存在，两者之间又相互影响，加剧紧张心理的形成。往往是心理紧张会造成技术紧张，而技术紧张又加剧心理紧张，从而导致演奏效果不佳。

紧张心理的存在势必会对演奏的效果产生负面影响，为了能够发挥演奏者真实的水平，达到良好的演奏效果，本文从以下几个方面给出建议：

1.掌握好标准的演奏姿势

表演和日常练习是有很大不同的，日常练习时，所用的琴凳、衣着等均是演奏者熟悉的，练习过程也比较随意；而表演时，会有很多不可预见性。琵琶特有的外形特点决定了其在演奏时需要有特有的演奏姿势，标准的演奏姿势有利于演奏者缓解不可预见性带来的紧张心理，对于演奏水平的发挥有事半功倍的效果3。琵琶的标准演奏姿势有多种，但是其中几个持琴的要点一定要把握住。第一、持琴者所坐椅、凳的高度宜与演奏者膝下二市寸处(外侧高骨处)一般高，这样可以保持大腿与小腿的垂直，琴放在腿上时更为稳定；第二、持琴时手臂肌肉一定要放松，手臂肌肉的放松可以带动身体其他肌肉包括面部肌肉的放松，这样演奏起来表情更加自然，演奏也会更加顺畅；第三、如果需要乐谱的话，乐谱应放在演奏者面前一市尺左右的距离，高度应与演奏者视线持平。

2.提高演奏技能

良好的演奏技能是消除紧张心理的关键。俗语讲熟能生巧，熟练的演奏技能会在很大程度上避免紧张情绪的产生。熟练的演奏技能包含的要素有很多，如熟练的演奏技巧、正确的乐曲理解等等。要达到熟练的演奏技巧没有简便方法，只有勤加练习，对每种指法、每首乐曲都要做到勤加练习。而且在练习中要加大难度，如提高轮指速度和耐力，只有具有扎实的基本功才能应对各种高难度的演奏。对表演曲目的正确理解也十分重要，在对曲目反复练习的基础上，要对曲目的创作背景有很好的分析理解，揣摩并理解创作者当时的心理状态和所要表达的意境，并对曲目中的演奏难点进行反复推敲，掌握曲目中的技术重点和难点，理解曲目的表达难点，这样才能对曲目的起承转合做到了然于心。只有达到演奏技巧和演奏曲目的和谐统一才能在演奏中有较好的表现，甚至可以处理现场演奏中出现的种种问题。熟练的演奏技能和曲目的支撑可能增加演奏者的信心，避免紧张情绪的出现4。

3.提前熟悉演出环境

在演奏开始之前积极参加节目排练，提前到演出场地熟悉环境是成熟演奏者的基本素养。为了演出的成功，避免演奏过程中过多的环境因素影响，要提前到演出场地查看演奏场所的气温情况以决定演出服装；要提前查看舞台情况，弄清楚自己表演的位置；要提前查看舞台的音响，看音响是否存在问题并试奏听取音响效果。做好以上准备可以使演奏者对表演环境由陌生到熟悉，避免紧张和焦虑的出现。

4.要有合适的演出期望

获得演出的成功是每个演奏者的目标，这个应该是演出者表演时的动力。在表演前要做好心理的调节，要多给自己积极的心理暗示5。表演前可以多做深呼吸，平复自己的情绪后再开始演奏。演奏过程中要把精力集中在音乐上，让音乐带动自己的情感，做到情感与音乐的交融。演奏过程中思想要集中不要把一次的演奏跟自己的职业生涯相联系，不给自己增加思想包袱。

琵琶演奏是一种高质量的音乐享受，演奏者的情感通过自己的肢体和演奏出的音乐得到表达。每一个演奏者在日常练习中都应该在注意提高自身演奏技巧的同时提升心理素质，只有这样才可以做到在演奏中熟练运用技巧，及时处理演奏中出现的问题。事实证明，只有提高自身的琵琶演奏技能和心理素质才能在表演中淋漓尽致的发挥自己的音乐才华，才能使现场的观众与音乐产生共鸣，达到良好的表演效果。

注释：

1.顾毅白.谈如何克服琵琶演奏中的紧张心理[J].音乐时空， 2015（9）：99-99.

2.戴维娜.琵琶练习中的情与理——谈克服演奏紧张心理的技术训练方法[J].艺术研究， 2015（1）：172-173.

3.许筱汀.谈琵琶演奏中轮指与换把的训练理念与训练方法[J].音乐大观， 2014（3）.

4.林翰.琵琶演奏中的放松技巧[D].中央音乐学院， 2008.

5.刘岳江.谈消除紧张情绪的心理训练方法[J].湘南学院学报，1997（3）：74-76.