高校大众健美操的体育锻炼价值探析

陈梁艳

（四川工程职业技术学院，四川 德阳 618000）

高校大众健美操的体育锻炼价值探析

陈梁艳

（四川工程职业技术学院，四川 德阳 618000）

高校体育锻炼是提升学生身体素质的重要方式，高校体育锻炼内容较多，能够满足不同类型学生的体育锻炼需求。其中，大众健美操引入到高校体育锻炼中，其具有一定的教育价值。健美操运动的灵活性比较大，以多元化的形式吸引学生，能够有效地激发学生参加体育锻炼的积极性。基于此，本文主要对高校大众健美操的体育锻炼价值进行研究。

大众健美操；体育锻炼；价值

大众健美操是一种将音乐、舞蹈、体育运动结合起来的运动。伴随着高校体育教学的改革，对大众健美操在体育课堂上的引入，推动了高校体育教学的发展。大众健美操自在我国流行以来，其锻炼形式新颖，并且良好的健身效果备受广大学生青睐。目前，大众健美操已经成为了高校体育教学的重要组成部分，其在体育教学中，具有健身价值、娱乐价值及教育价值。

1 高校大众健美操的健身价值

1.1 健美操健身特点

大众健美操自身附有音乐，音乐的节奏感比较强，能够与人的运动姿势相互协调，并且其韵律随意性较大，为学生的动作展示提供了基础。在对某高校参加大众健美操学习的学生进行调查中，接受调查的800名学生其中有超过400名的学生参加大众健美操的学习是因为音乐，健美操音乐具有明显的节奏感，能够使人在实际运动中产生愉悦之感，并且能够随着音乐产生动感。音乐的流畅性给人以想象的空间，当学生掌握了音乐节奏之后，就能够很快地完成动作。基于健美操音乐这样的特点，从形式上看是一种娱乐性质的运动，但是人在欢快的节奏中运动，对中枢神经有着良好的影响，不仅能够舒缓学习压力，还能够提升神经系统的工作效率。从大众健美操运动自身来说，以一种欢快的运动形式使得学生能够活跃起来，缓解学生的颈部、背部的劳损、腰部及腹部的脂肪堆积等问题。从运动类型上健美操的运动也有分类，如在动作的设计上可以根据参与运动的人的年龄、性别设定有针对性的动作；高校男生的健美操动作追求的是阳刚之气，而女生健美操动作追求的是柔和之美。

1.2 健美操对学生生理功能的影响

健美操与人体的健康锻炼有关系，其在体育教学中的引入，具有较为明显的健身价值，动作节奏性运动在团体运动的环境中对学生生理系统的影响巨大。例如，对学生的心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统、泌尿系统等都产生积极的影响。其中，大众健美操也被称为是有氧健身操，该种运动能够促进有氧运动，对学生的心脏有着较大的好处，促进心肌收缩蛋白和肌红蛋白的含量增加，实现血液循环。学生坚持健美操运动能使得脉管壁的中膜增厚，使得血液与组织器官进行交换的能力提升。健美操对呼吸系统的影响也比较显著，人体坚持锻炼呼吸肌逐渐发达，呼吸强壮而有力，在肺活量明显增加的基础上，使得气体交换与贮存氧气的功能得到有效地增强。健美操锻炼还能够改善学生呼吸系统的调节机能，使得人体在应激情况下神经系统的反映速度增快。健美操锻炼对人体的神经系统也有着影响，经常参加健美操锻炼的学生，其神经系统的反应灵敏度有效提升，身体机能的协调性也能明显增加，一般人的反应时间在0.4s以上，经常参加健美操锻炼的人反应时间可以降低到0.32s以下。同时，中枢神经系统的协调性也明显地增强，预防了各类型的神经性疾病。与此同时，健美操锻炼可以提高视觉、听觉、味觉、本体感觉等多方面的感官功能。

2 高校大众健美操的娱乐价值

2.1 娱乐价值产生的背景

娱乐与体育运动之间的关系密切，现代人进行体育运动的原因一部分是来自于体育竞技，另一部分是为了身心愉悦。可见，体育运动与娱乐相辅相成。在对我国城市居民体育需求调查中，人们为了娱乐而运动的动机在各个年龄阶段都比较明显，进而娱乐性的体育运动产生，人们在该种体育项目中能够怀着一种轻松的心情，自愿参加各种体育活动，不束缚于种种严格的规定中，也不会过多地在乎体育运动成绩，只是关注参与体育运动过程中的心理感受。体育运动转变了传统的竞技形式，作为一种有意义的活动形式，人们能够在娱乐性的体育运动中使得个人的身体和精神得到休息、放松。大众健美操完全符合娱乐性体育运动的标准，在高校体育教学中的应用，学生学习压力得到缓解，融洽了体育活动中的人际关系。有资料表明，持续一定时间、中等强度、韵律性的运动，会使得人产生美感，该种美感是指心理上产生的美好感觉，容易产生快乐、满足感及幸福感。

2.2 大众健美操的娱乐特点

大众健美操的娱乐价值体现与其自身的特点有关系。首先，大众健美操具有形式上的美感。该种形式上的美感以感官为主体，对其形式进行直观的把握，使得参与健美操的人和观看健美操的人都能够产生运动的美感，促进感觉与知觉的和谐统一。运动主体与知觉活动相互契合，能够引发主体轻松自如、爱恋等美好感觉。健美操中的大量舞蹈动作，配以节奏符合的音乐，能够使人的身体与心灵实现结合，将运动的美表达出来。其次，健美操的自主性。一般体育运动，如篮球、足球等运动，参与者与观看者之间的带动性不强，也就是说，活动的参与者比较固定。而健美操则不同，其动作富有节奏感，且比较简单，能够带动观看的学生自主地参与到动作中来。例如，听到音乐节奏，有的学生就会不由自主地舞动身姿，在同学的鼓励下参与到健美操锻炼中来。而基于健美操这样的特点，也印证了其娱乐价值，娱乐是人们对自由追求后的满足感，并且无论是心理还是生理都不会受到束缚。高校学生在进行健美操练习的过程中，通过自身的努力实现对客体的改造，不仅体现了体育运动的价值所在，也获得了人高尚的情感流露。最后，健美操锻炼不仅对人的身体带来积极影响，也对人的情感带来影响。具体来说，参加健美操运动使得人的人际关系得到补偿，丰富了人的情感。在信息高速发展的当今社会中，现代人的生活压力比较大，经济、生活等的独立性提升，情感也高度自立。人们的情感发泄方式越来越少，现代科技的发达忽视了对人的情感平衡，人们常常会感到孤独、焦虑，人性的冷漠、无情被放大，这些消极的因素都会严重影响人的情感表达。而参与健美操运动，在愉悦的大群体中能够淡化人消极的心理情绪，拉近人与人之间的距离，打破情感沟通的障碍。

3 高校大众健美操的教育价值

3.1 德育价值

“德、智、体、美”是衡量学生综合素质的指标，将大众健美操引入到高校体育教学中，能够实现对当代大学生的德育教育。随着社会逐渐进步，经济发展所产生的衍生品，对当代大学生的思想产生诸多影响，很多因素对学生的心理影响较大。伴随着网络信息的高速传播，现代的大学生更加乐于去接听社会上的新闻，这些网络新闻中有传递正面信息的，也有传递负面信息的。而高校大学生，正处人生观、价值观、世界观形成的阶段，自我价值观非常容易被网络上的负面新闻所影响。例如，微博上经常会出现很多“炫富”照片，炫富心理大部分来自于扭曲的价值观及在社会上宣传不劳而获，这些不正之风，从表面上看比较诱人，实质的恶劣影响非常大。而大学生处于择业与求学的关键阶段，这些因素会打消其积极性，在精神上萎靡不振。引导当代大学生参加大众健美操锻炼，借助健美操自由的旋律，欢乐的氛围，帮助学生树立自信心，使得学习与求知更加地积极。健美操步伐组成丰富，音乐动作变化快，加上新奇激昂的音乐，使得每一个动作都充满了力量，学生在运动锻炼中得到表现，情感得以宣泄，从而逐渐地形成了积极向上的生活态度。体育教学也可以进行德育渗透，让学生感受到运动的正能量。于当代德育渗透，在文化教学的基础上，能够以道德观的树立为核心，引导学生学会透过现象看本质，摆正自我在社会环境的位置，及树立正确的价值观。

3.2 智育价值

智育是向受教者传授系统、科学的基础知识，以基础知识的夯实，逐渐提升学生的智力，增长学生分析问题的能力。大学生处于青年中后期，是开发智力的关键阶段。那么，在该阶段，通过大众健美操的锻炼使得学生的智力与体力能够达到一个新的水平，实现学生的思维拓展，有效提升学生的学习创新能力。基于该种智力教学模式对学生的毕业求职、创业等具有较为积极的作用。健美操的动作变换快、节奏明朗，对学生的大脑皮层进行刺激，提升学生的神经系统与大脑的协调性，有助于培养学生的注意力和记忆力。

3.3 美育价值

美育与艺术美感教育相关，实际上是一种促进受教者感悟自然界、社会、艺术中的美的关键手段，学生通过参与大众健美操，能够正确认识运动美、欣赏美，并且有能力创造美。美感的产生在于学生能够认识自我、赏识自我，不断地在健美操中鼓励自我，并且健美操的美育价值能够有效地提升学生的审美水平，引导学生关注内心美。

4 结 论

本文对高校体育教学中大众健美操的价值进行分析，从运动本身考虑，高校体育教学中的健美操锻炼具有健身价值和娱乐价值，还具有较强的教育价值。健身价值体现在对学生的心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统、泌尿系统等都产生积极的影响；娱乐价值体现运动对身心状态的改善上；教育价值体现在健美操的德育价值、智育价值及美育价值等方面。

[ 1 ]徐桂贞.论高校大众健美操的体育价值[ D ].济南：山东师范大学，2002.

[ 2 ]朱瑛.试论高校大众健美操的体育价值[ J ].福建体育科技，2004（4）：37-38，46.

[ 3 ]曹爱春.江西省普通高校女大学生参加健美操运动研究[D].北京：北京体育大学，2005.

G831.3

A

1674-151X（2017）03-098-02

投稿日期：2017-01-05

陈梁艳（1976—），讲师，本科。研究方向：体育教学与训练。