高校健美操课程的健身健心价值探究

陈延柯 杜丽明 龙信 涂鹏

摘 要：现今人们的生活水平不断提高，作为高素质人才的学生来说也对自身的健康状况越来越关注，因此对健身的要求也日益强烈，但对于健身方式的选择还存在很多误区，也对健美操项目了解甚少，所以该文通过对高校健美操的健身健心价值的阐述，让学生了解健美操所带来的益处，从而建立正确的体育意识，养成良好的锻炼习惯，从而充分发挥健美操的健身健心作用，使健美操成为能够影响大学生终身的一种体育行为。该文探究健美操课程在高校开展的健身健心意义，从而了解高校健美操的发展意义以便为未来健美操项目更好地在高校推广和发展埋下铺垫。

关键词：高校 健美操 健身价值

中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）04（a）-0141-02

1 研究目的

探究健美操课程在高校开展的意义，以及对高等学校学生身体健康带来的好处，从而了解高校健美操发展的意义，以便为未来健美操项目更好地在高校推广和发展埋下铺垫。

2 研究方法

2.1 文獻资料法

通过国家图书馆、郑州大学图书馆、中国知网、万方数据库和因特网，检索和查阅了相关的理论研究成果和文献资料。在此基础上对所查阅的与健美操意义相关资料进行整理和分析。通过搜集国内专家学者的相关文献，进而了解健美操的相关健身意义。

2.2 逻辑推理法

通过对比、类比、归纳、综合等逻辑分析方法，对所得到的信息进行横向、纵向对比和分析，进而来证明自己的观点，去论证高校健美操的健身价值，给出合理的剖析和分析。

3 结果与分析

3.1 高校健美操课程提升大学生身体素质，发挥强身健体功效

一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平[1]。健美操课程在高校课堂是比较普遍的，该项课程开设的一个重要目的就是提为了高大学生的身体素质， 而且它所具备的显著特点是课堂形式多样、生动有趣，克服了一般体育课堂单调枯燥的特点，在高校健美操课堂活动中遵循循序渐进发展的特点，长期参与健美操锻炼对大学生身体素质的提高有较大的促进作用，因为健美操课堂对力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧都有显著要求，从而能够显著提升高校学生的身体素质。高校健美操课程以及本身的特点也具备改善肌肉、关节、韧带和内脏器官的功能，从而达到增强学生体质，促进大学生健康的目的。

健美操课程中可以让大学生身体各关节得到充分活动，各部分肌肉得到均衡发展。在健美操基本步伐和基本手臂动作训练中包含大幅度的踢腿、摆臂等动作，这些健美操操化动作不仅能够充分拉伸韧带，增强大学生关节的灵活性，而且能提高大学生的柔韧素质和身体协调性。健美操动作中包含的各方向不同方式的跳跃、摆臂动作能提高大学生腿部及肩带力量，使大学生的胸、臂等各部位的肌纤维增粗。另一方面，这些训练还有利于提高大学生对自己身体的控制能力；动作节奏、力度标志着人体各部位肌肉的伸缩度、灵敏度；练习时间与强度的变化能提高人体的心肺功能及氧运输能力[2]。经常参与健美操项目锻炼和系统参加健美操课程对大学生的身体素质包括耐力、柔韧、力量、速度、灵敏、协调等方面都有大幅度的提升。因而，高校健美操课程能够促进大学生身体素质的提高。

3.2 改善学生体型体态，塑造健美形体

健美操课程可以对学生身材匀称发展产生良好作用，其主要表现为能增加大学生身体肌肉含量，通过高强度、快频率的节奏舞动可以有效地消除身体多余脂肪，进而使大学生保持体态均匀、线条流畅。通过连续、持久的健美操训练能矫正不良的身体姿态，使学生拥有良好的姿态，养成良好的举止、风度，进而展现当代大学生良好的气质和时代美感[3] 。健美操是具有动态的健美锻炼，动作频率快，讲究力度，运动负荷较大，运动中消耗较大能量，消除体内多余脂肪，发展某些部位的肌肉，使人体按着健美的方向发展。如果坚持长期的、系统的、科学的、有针对性的健美操锻炼，就可以使各种不良的体型与体态得到矫正和改善，从而塑造健美的形体。健美操是热门的减肥运动之一，帮助学生塑造良好姿态，形成良好体型体态。

3.3 高校健美操课程对大学生具有良好的健心作用

3.3.1 健美操课程可以增强高校大学生的乐感

健美操运动是一种在音乐伴奏下所进行的身体练习，音乐是健美操的灵魂。音乐令人振奋、激发情绪、获得激情。健美操音乐的显著特点是有鲜明的节奏感和韵律感，健美操动作本身所具备的特点是有力量、强调动作强度。因此，健美操的音乐节奏一般都是鲜明强劲和热烈奔放的风格。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲，节奏特点表现为：音乐高低、长短、强弱、快慢的变化，健美操音乐的这些特点使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外，健美操音乐所具备的旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的特点，不仅能让大学生课堂上精神振奋，也让大学生产生跃跃欲试的动感，而且还能使人在练习过程中忘却疲劳，产生一种轻松愉快的心理，使练习者在欢乐的乐曲声中进行练习。健美操融体操、舞蹈、音乐为一体，是一项新兴体育项目，也因此经常在音乐的伴随下练习，可以增强学生对音乐节奏的理解能力，提升乐感。

3.3.2 健美操可以增强学生对美的认识，陶冶情操

健美操动作具有开阔大气奔放的特点，具有时代节奏感，给学生以健、力、美的视觉享受。健美操的艺术美包含服装美、音乐美、编排美，其中关于服装特点，健美操的比赛表演服一般属于紧身合体，服装把大学生的形态线条美展现得淋漓尽致，给人以美的享受，尽善尽美的动态表演表现美的身姿，使学生受到美的感染并与之产生共鸣，大大地启发、提高学生练习健美操的积极性和自觉性，调节学生的情绪。参加健美操锻炼可以培养学生的美感意识，从服饰美、形体美、动作美全方位理解美的含义，提高对美的鉴赏力。另外在健美操课程中，学生跟随健美操音乐舞动，不仅可以陶冶身心，也可以缓解生活学习压力，克服心理障碍。多参与健美操艺术观赏活动，可以丰富生活，可以忘却烦恼，培养健康的心理，提高学习和工作效率，陶冶美的情操，培养对美的认知。

4 结论与建议

4.1 结论

文章经过研究得知高校健美操具有以下显著作用：（1）高校健美操具有显著提升大学生身体素质、强身健体的作用。（2）健美操可以增强学生乐感。（3）健美操有益于丰富学生的想象创造力。（4）高校健美操可以提高学生的注意力。（5）高校健美操锻炼能增强学生的顽强意志。（6）健美操能陶冶学生情操，能激发学生的自信心和奋发向上的精神。

4.2 建议

针对以上研究结论提出以下建议：（1）教师要科学地制定好健美操课堂的学习内容目标，把握好课堂健美操练习强度，去有计划提升学生身体素质，增进学生身体健康。（2）优化课堂设备，教师更加注重音乐的使用与对学生的对音乐感悟的引导。（3）教师要丰富课堂内容，注重充分发挥发挥学生的想象力。（4）教师注重在健美操课堂上对学生注意力的培养。（5）师注重注意鼓励学生认真完成课堂任务，培养学生顽强的意志品质。（6）教师注重课堂对学生审美意识的培养，注重培养学生的自信心。

参考文献

[1] 孙任.山东省乒乓球优秀男子运动员专项身体素质测试指标体系与评价标准研究[D].山东体育学院，2011.

[2] 程瑞辉.健美操的健身作用及对大学生体育行为与体育意识的影响[J].哈尔滨体育学院学报，2007，25（2）：102-104.

[3] 曲艳华.浅谈在大学生中开展健美操的健身价值[J].青年文学家，2011（20）：211.