对排球运动员赛前心理的对策研究

薛驰

摘 要：排球运动隶属于技能主导类隔网对抗性项群，具有激烈的对抗性，尤其是大赛时排球运动员的心理状态直接影响其技术、战术的发挥，对比赛的结果具有十分重要的影响。本研究主要是分析了排球运动员赛前心理的表现，然后根据其心理和生理的特点，提出了具有针对性的解决办法，试图为运动员更好的发挥技战术提供有益对策。

关键词：排球 运动员 赛前 心理

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（b）-0213-02

排球运动是世界三大球类运动之一，具有较强的对抗性，排球比赛考验的是运动员的综合实力，排球运动员不仅要具备高超的排球技巧，需要具备较强的心理素质，在大脑高度紧张的情况下承受比较大的心理负担。排球运动员赛前心理状态对整个比赛的过程都会产生较大的影响，它是贯穿于比赛的各个环节的，也是击败对手、赢得比赛的一个关键因素，良好的赛前心理状态需要进行充分的赛前训练。

1 排球运动员赛前心理表现及分析

1.1 赛前心理的战斗准备状态

在排球运动员的赛前心理状态中，包含有对比赛有利的和对比赛不利的心理状态两种，其中对比赛有利的赛前心理状态就是战斗准备状态，具备这种状态的运动员通常能够在比赛中实现自身能力及优势的超水平发挥。排球比赛之前运动员处于战斗准备状态，主要指的是运动员精神饱满、精力充沛、注意力集中、情绪高昂，具有一个明确的比赛目的，对将要开始的比赛满怀信心。运动员将注意力集中于比赛上，是打好球的一个关键前提。运动员产生这种战斗准备状态并不是随机的，而是以长期的训练为基础的，再加上运动员具备的顽强的意志以及良好的比赛动机、思想认识，能够增加比赛胜利的几率。这种心理状态下，运动员的兴奋情绪是适度的，在比赛前对自己的行为进行控制，具有较强的自我意识，能够对比赛有一个正确的判断，对赛前准备比较积极主动，对比赛遇到的对手以及各种有利或不利的条件也都有能力去一一克服，不受比赛中外界因素的干扰，将自己的战术及技术水平充分的发挥出来。

1.2 赛前过分激动状态

赛前过分激动状态是一种对比赛不利的赛前心理状态，运动员在比赛前表现的比较紧张、心跳过速、手忙脚乱、呼吸急促，这种状态的出现与运动员的比赛经验、训练水平、周围环境、自身素养等都有着密切的关系。通过研究发现，训练水平低的运动员比训练水平高的运动员更加容易在比赛中发挥失常，比赛经验少意志品质差的运动员相对于经验丰富、修养高的运动员也更加容易出现失常的状况。情绪过度紧张会对运动员的行动效果产生不利影响，使得运动员在接下来的比赛中表现的比较慌乱，忽视教练员及队友的提醒，对于比赛的意义缺乏正确的认识，通常对这种赛前心理需要进行积极适度的调节使运动员能够逐渐适应比赛。

1.3 赛前淡漠及盲目自信的心理状态

存在赛前淡漠心理状态的运动员通常表现出情绪低落、缺乏信心、注意力不集中、体力下降等特点，通常是因为过度疲劳或者频繁的比赛造成的，也是运动员对各种不利因素思虑过度的一种表现，有的运动员因为带病参加比赛或者准备不充分也会出现这种心理。盲目自信心理状态下，运动员通常表现为情绪平静、存在轻敌思想，对自身的能力过于自信。出现这种心理主要是因为运动员对比赛缺乏正确认知，心理准备不足、随机上场或者被暂时的胜利冲昏头脑造成的，对一局比赛的胜利所影响而不能正确的对待整场比赛是出现这种心理的主要因素。教练员需要在赛前对远动员的心理有一个充分的了解，根据运动员心理状态的变化及时的进行正确的调节，如果运动员在上一局出现了这种心理状态，则最好延迟其上场比赛的时间，进行局间调整，根据其调整的状况再做决定。

2 排球运动员形成赛前良好心理的训练对策

2.1 动机激发训练与适应性训练

动机对行为具有直接的推动作用，在排球比赛前将运动员的拼搏精神及集体荣誉感充分的激发出来，增强其胜利的信心，教练员应该训练运动员了解对手所使用的技术及打法、战术等，对比赛场地及观众、裁判的特点有一个全面的了解，这样才能做到知己知彼。运动员还应该做好面对比赛失败的准备，可以多参加一些公开性的排球比赛，对激烈的比赛氛围逐渐适应，不仅要与一些实力比较强的队伍进行比赛，也应该与一些实力相当的队伍进行比赛，从中获得更多的比赛经验。通过这些方式对运动员的心理进行激发，提高其比赛的自信心，培养其坚强的意志品质，使其在比赛中能够有一个相对稳定的情绪，进入一个良好的比赛状态，形成最佳的心理准备。适应性训练就是对心理状态进行科学的调整，使运动员的行为能够与环境维持一种和谐的关系，排球比赛的环境具有一定的特殊性，运动员要想实现自身能力的充分发挥获得比赛胜利，就需要具有较强的适应性，需要在平时就注重进行相关训练，实现适应能力的逐渐提升，在训练时可以对比赛环境进行模拟，比如比赛时的灯光、气温、时差、器材等等，这些都会对运动员的心理状态产生影响，也可以采取看录像或者图片等方式对比赛进行信息模拟。

2.2 排球运动员赛前的心理调节训练

在平常的排球训练中运动员的思想、身体状况都处于一个比较方式的状态，技术水平也比较高，在比赛的时候因为外界的刺激因素增多，比如气候不适、观众喧闹、对手优势等，运动员容易产生一种消极的自我暗示，感觉自己打球表现不理想，对比赛场地及灯光等不习惯，这些因素的出现都容易导致运动发挥的失常。在平常训练中，教练员需要注重对实战环境的营造，让运动员能够提前感知比赛中可能出现的各种外界刺激因素，特别是高水平运动员之间容易出现拉锯战的情况，运动员在这一过程中所承受的心理压力更大，在训练中教练员可以有意识的安排14平或者15平的比赛局面，对运动员的心理承受力进行训练，拉近平常训练与比赛之間的距离。

2.3 排球运动员赛前的念动训练

念动训练的主要目的就是帮助运动员对自身的动作进行巩固与改进，提升比赛的成功率，在训练过程中运动员需要形成正确的动作表象，比如运动员在跳发球时，没有把握好起跳时间，对发球的成功率就会产生不利影响，这与运动员没有形成正确动作的运动表象是息息相关的。在念动训练中，运动员形成的动作表象应该缓慢通过，比如对一次成功的扣球进行想象，包含助跑、起跳、腾空、挥臂、击球、落地等一系列的动作。在念动训练中避免出现快速闪过的情况，确保动作表象及用力的感觉具有较强的真实性与清晰度。

3 结语

排球运动员赛前心理状况与排球比赛的胜负有着很大的关系，排球比赛中，运动员的身体素质以及技术、战术都是非常重要的，而意志品质及心理素质也是比赛双方相互较量的关键内容，排球运动员的赛前心理状态是其比赛心理准备程度的一种体现，对运动员的临场发挥有着直接的影响，教练员与运动员都需要对其加强重视，积极采取有效的心理训练方法，使排球远动员的赛前心理能够达到一个最佳的状态。

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