老年护心运动比减肥更重要
2017-07-07
分忧 2017年7期
人到中年想保护心血管,比起想着如何减肥,增加运动量会更实际。
一项刊登在《欧洲预防心脏病学期刊》最新的荷兰研究,分析在中老年时,身体质量指数(BMI)与运动对于心血管疾病的影响。
研究针对5344位平均70岁、无心血管疾病的受试者,进行长达15年追踪,依据受试者的身体质量指数(正常、过重、肥胖)及运动程度(高/低)进行分类。
15年下来,有16%的受試者发生心血管疾病。其中,无论受试者肥胖与否,大量运动都可以保护心脏;但若运动量不足,过重与肥胖的受试者,分别有高出1.33与1.35倍罹患心血管疾病的风险。
对于一般人,过重与肥胖会导致罹患心血管疾病的高风险,建议减重。但老年人的状况略有不同,体重减轻可能与肌肉流失、甚至死亡有关联。比起在意体重,多运动更能保护年长者的心血管健康。