江苏省五年一贯制高职学生健康生活习惯的调查与研究

黎 琴，王 凯



江苏省五年一贯制高职学生健康生活习惯的调查与研究

黎 琴，王 凯

大学生时期的学生有充裕的自主调配时间，是自主养成良好行为习惯的重要时期。为了调查江苏省五年一贯制高职院校学生日常生活习惯情况对学生饮食规律、日常卫生习惯、营养均衡状况、睡眠及体育锻炼等方面进行问卷调查。调查结果显示，高职院校学生普遍体育锻炼时间偏少，学校应该加强学生参与体育锻炼的意识教育；近65%的被调查学生不能够做到定时定量的规律进餐，应加强大学生营养知识的普及；47%的大学生个人卫生习惯较差，且男生占多数，应加强对大学生疾病预防及个人卫生知识的教育。

江苏省；高职学生；生活习惯；健康

大学生活是每个青年人所向往的，不仅仅是步入一个提升自我的台阶，而是大学生活是一个磨砺自我，养成自主生活习惯的一个场所。我国当前十分重视技术人才培养，作为高职院校学生，他们不仅仅是国家栋梁，同时还寄托着未来科学技术发展的希望。身体是革命的本期，作为高职院校的大学生更应该养成良好的生活习惯，拥有健硕的臂膀，担当起肩上责任。但随着生活质量的提高，全国各地普遍议论大学生体质逐步下滑，这也是值得我们深思的问题。那么就江苏省高职院校学生是否拥有健康的生活习惯？这是我们应该关注的课题。

1 调查对象与调查方法

1.1 调查对象

随机抽取江苏省有代表性的职业院校学生共1500人为调查对象，其中除去无效问卷共回收1428份问卷(男生703名，女生725名)。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅有关高职学生日常生活习惯与健康相关研究资料，并对研究资料进行整理、归纳、分析，了解有关职业学生的生活习惯与健康的研究现状，为本文提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

通过发放调查问卷的形式，对江苏省部分高职院校学生的生活习惯进行调查。其中调查内容主要是针对大学生的日常生活饮食习惯、睡眠状况以及运动状况等进行研究分析。其中共发放问卷1500份(男生750份，女生750份)，回收1428份，有效回收率为95.2%。除去无效问卷还有1407份，其中男生702名、女生705名。

1.2.3 数理统计法

对所获得数据采用SPSS17.0统计软件进行处理。

2 调查结果与分析

2.1 学生日常生活规律的调查与分析

通过统计调查问卷，数据显示有65%的高职学生饮食存在不规律现象，男生、女生比例相差不大。约43.7%的高职学生存在吸烟现象，其中男生占比例的90%左右，女生也有少数部分存在吸烟情况。在日常饮水方面约有20.7%的学生能保证达到每天6-7(20ml)杯，大约有50.4%的学生保证4-5(200ml/b)杯。

2.1.1 日常饮食

调查结果显示如表1，大学生总体在饮食上有35%的学生可以做到一日三餐定时进餐，能够较合理的进行日常饮食，但近65%的学生不能够做到按时吃饭，尤其早餐存在不定时，甚至不吃早餐的现象，由于大学生都是自主安排作息时间，比较随性，存在贪睡、懒床等状况。绝大部分的学生一日不定时进餐，高职学生没有父母的监督、老师的叮嘱，往往忽视生活习惯，日常饮食不规律容易造成胃肠功能下降，导致营养不良或是营养过剩。

表1 日常饮食规律表

如表1中大学生日常饮食规律表显示，仅有35%的学生可以做到每日定时进餐，女生比例要高于男生，但其中有大半部分不能做到定量饮食，数据显示按时进餐的女生要多于男生。有57.3%的学生不能够定时吃饭同时也没有做到定量饮食，且男生女生数据比例相差不大。规律的饮食习惯是保证机体活动的生理需求，不规律饮食会致使摄入营养不均衡，胃肠功能紊乱，容易产生病症，身体机能的健康与否是从事其他学习、工作、生活的基础保障，高职学生更应该形成良好的饮食规律，保证各项身体系统功能的健康稳定。

2.1.2 吸烟情况

刚步入大学生活的青年由于自身的好奇，年龄的增长，学习生活的改变，社会环境的影响等等，致使高职学生吸烟情况与日俱增。但吸烟有害健康是众所周知，吸烟不仅仅伤害自己的身体，同时对周围人也带来很大程度的危害。

图1 吸烟情况调查表

调查研究显示，如图1所示，1400名大学生中，吸烟的同学占37.4%，其中700名男生中就存在70%吸烟的同学，占整个比例的大多数，700名女生中有4.4%的同学吸烟，吸烟不仅危害自身健康，同时也会危害他人。

2.1.3 日常饮水

俗称水是生命本源，人体一切生命活动都离不开水，再很多人看来，喝水仅仅是为了解渴，绝大多数都只是在渴了的时候才会喝水。对于人体，水本身不但是体内的“交通工具”而且更直接参与人体的新陈代谢，养成良好的饮水习惯，保证足够的摄水量对维护人体健康非常重要。

调查显示，,73%的学生选择只有口渴的时候选择喝水，且每天没有定量，或很少，或很多。科学研究证明每人每天的饮水量应该在800-1200ml，饮水不足会导致体内呈酸性亚健康的状态，使之成为疾病的源头，更加不利于毒素的排出。

2.1.4 睡眠状况

良好的睡眠对保持大脑健康非常重要，睡眠质量会直接影响到大脑功能，睡眠也是消除大脑疲劳的主要方式。经常熬夜、通宵都会极大程度的损失脑细胞，易患失眠、精神不振等。

表2 高职学生睡眠状况表

调查数据显示，如表2高职学生睡眠状况表可以看出，高职学生存在一半以上的学生会经常熬夜，其中还存在14.7%的学生总是熬夜，熬夜是不良的作息习惯，会严重影响白天的学习工作；存在30%的学生会经常的赖床，一日之计在于晨，早上头脑最为清晰的时间，作为学生应当抓住最佳的学习、研究时机，杜绝赖床的行为；通过调查知道高校作息时间都有安排午休时间，午休对于一天工作起到了加油站的作用，但数据显示经常午休的学生不足50%；由于不良的作息时间安排、课业压力、就业压力等的影响，有13.1%的学生存在总是失眠的状况，甚至有53.5%的学生会偶尔失眠状况。

2.2 高职学生日常体育锻炼情况的调查与研究

社会科技的不断发展壮大，越来越多的科技产品代替了人们的体力劳动，对于科技来说，这是不断发展的成果，但对我们自身却减少了活动行为。据报道，越来越多的中小学生、大学生体质逐步下降。任何一种机器如果不去应用他很快就会损耗掉，人也一样。通过调查发现，生活方式、习惯的改变以及自身的重视程度是影响运动不足的关键，由于学生体质严重下降，甚至高校多次出现学生运动猝死，身体素质不达标，肥胖等等状况，大学生自主安排时间充裕，应当多增加体育锻炼的时间和次数。通过体育锻炼来增强身体素质，提高身体机能水平，保持良好的健康状态。

2.2.1 体育锻炼负荷

一直以来国家都提倡锻炼身体，提高体质，存在“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”宣传标语，但高职院校学生能否做到每天锻炼一小时呢？通过调查问卷查看学生平时除了体育课之外体育锻炼情况。

本文通过调查学生在进行课外体育锻炼的时间、强度、频率等三点来分析学生体育开展情况。如表3所示在从事体育活动中，有23.2%的学生几乎不活动，有大部分学生一个月活动一两次，仅有9.8%的学生可以做到每周坚持三次以上的课外体育锻炼，学生应当加强自身参与体育活动的热情，增加体育锻炼次数。数据表显示，调查中的学生运动量相对较少，科学运动30分钟以上才可以达到基本健身的效果，学生应当增加运动量。数据显示，从事体育锻炼的学生强度较低，有7.9%的学生通过运动无感觉，有32.3%的学生表示运动结束身体只是到达微微发热，有43.1%的学生会感觉稍稍出汗，表面学生运动强度仍是比较低。通过表数据可以看出，高职学生的运动负荷过少，没有达到标准的运动锻炼时间、强度等。

表3 高职学生体育锻炼负荷表

2.2.2 体育锻炼态度

态度决定一切，只有对体育锻炼有了正确的认识，才会更加愿意从事这项活动。高职院校的学生对于从事体育锻炼持有怎样的态度，我们针对这个问题也展开了调查。

表4 学生体育锻炼态度调查表

如表4可知，几乎所有学生认为体育锻炼是重要的，但从事参与课外体育锻炼的仅有41.7%的学生，表明除了体育课不参与其他锻炼，锻炼次数过少。喜欢参与体育锻炼的同学仅占调查学生的31.9%，大部分学生对体育锻炼没有多少热情，有接近59%的学生表示没有时间从事体育锻炼。学生不参与体育运动最主要原因为对体育锻炼的热情不够，不喜欢锻炼，其次是没有锻炼的时间。学校应加强体育课的安排，增加学生锻炼时间，开展丰富多彩的体育社团，提高学生参与体育锻炼的热情。

3 结论

1.调查结果显示，高职学生存在三分之二的学生没有良好规律的饮食习惯；近三分之一的学生存在吸烟情况；超过80%的学生存在不健康的饮水习惯；有70%左右的学生存在作息时间不规律，熬夜、通宵等情况。高职学生应当加强自身对健康生活习惯的养成，养成健康规律的作息习惯，杜绝不健康的嗜好。

2.调查显示，存在约42%的学生几乎不参与课外体育锻炼，有69.1%的学生不喜欢体育锻炼，从事体育锻炼次数少、强度低、持续时间短。学生应该增加体育锻炼的热情，养成长期参与体育锻炼的习惯。

4 建议

良好的生活作息、健康的体魄是从事其他日常生活工作的基本保障，作为职业学生更应该有健康的身体，良好的生活习惯，才有利于日常学习科学技术，为以后奠定健康的基础。

1.高职学生应当远离生活陋习，树立健康生活意识；杜绝不良嗜好，提高自制能力；养成良好的饮食习惯，做到一日三餐规律饮食；不懒床、不熬夜，提高睡眠质量，养成健康睡眠习惯。

2.培养体育锻炼的热情，养成长期参与体育锻炼的习惯，丰富课外生活，提高身体素质，提升生活质量。学校应当加大体育课程安排，组织开展丰富多彩的体育社团活动，培养学生兴趣，创建良好的体育锻炼环境，为学生更好的从事体育锻炼提供平台。

[1] 罗达勇.关于大学生生活习惯现状与健康教育的研究[J].北京体育大学学报,2002,25(2):167-169.

[2] 张占平对高职高专学生体质健康现状及若干影响因素的研究[J]苏州大学,2015.

[3] 杨贵仁.2005年全国学生体质健康状况调研结果[J].中国学校卫生,2002,(1)2.

[4] 吕卫华..时间管理倾向与青少年成长[J].当代青年研究, 2007,(7).

[5] 李静,高萍.高职大学生时间管理的现状和对策[J].企业家天地,2010,(4).

[6] 胡景峰.学生体质健康标准演变与大学生体质健康水平的相关研究[J]长春:东北师范大学,2006.

[7] 彭艳.成都市高校女生体质现状调查与对策研究[J]西南交通大学,2004.

[8] 周志雄,季钢,张凡《学生体质健康标准》中心血管功能评定指标的同质性和有效性的实验研究[J].体育科学2006.26(11):75-79.

[9] 何仲恺,体质概念及其与健康的关系体育科学,2002.22(22):39-42.

[10] 王景贤,于春艳《国家学生体质健康标准》中心血管机能评价指标同质性的研究东体育学院学报,2008.24(10):51-55.

Investigation and Research on the Healthy Living Habits of Five-years Vocational College Students in Jiangsu

Li Qin, Wang Kai

College students holds plenty of spare time, which makes campus life a crucial time for good habit formation.Questionnaire surveys on diet habits, health habits, nutrition, sleep and sport activities are applied to investigate five-year higher vocational college students in Jiangsu.The results show that higher vocational college students generally spare fewer physical exercise time, and colleges should strengthen the consciousness of students to participate in physical exercise; nearly 65% of the surveyed students do not be able to take meals regularly, thus the popularization of nutrition knowledge are needed urgently; 47% of college students are not neat and tidy enough, most of whom are boys, so the education on disease prevention and hygiene knowledge should also be strengthened.

Jiangsu Province; higher vocational students; life habit; health

江苏省教育科学“十二五”规划2015年度体卫艺重点课题(项目编号：T-b/2015/027)

黎琴(1986-)，女，江苏句容人，讲师，硕士，研究方向：体育教学与健康促进。

镇江高等职业技术学校，江苏 镇江 212000 Zhenjiang Vocational Technical College, Zhenjiang 212000, Jiangsu, China.

G804.3

A

1005-0256(2017)07-0016-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.07.006