越累越胖？小心！或许你是“过劳肥”

小乙

人们常说，“心宽体胖”，其实，工作忙碌，身心俱疲的人更容易发胖。于是诞生了一个新词——“过劳肥”。

之所以越累越胖，因为现在人累的多是心，运动量不足甚至不运动，能消耗脂肪的身体却总是闲置的。

工作经常加班加点，晚上该睡不睡，往往容易让人冲动下过量进食，从而導致肥胖。缺少睡眠还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体耗能处于低下状态，极其容易发胖。

工作压力大，易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，特别是三餐不定时的人，暴饮暴食吸收过多的热量，使体重增加。

“过劳肥”的危害在于，长期劳作，缺乏休息，有“过劳死”的风险。积累太多脂肪在腹部，患上2型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等病症的概率将增加。体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康。

因此，“管住嘴迈开腿”是少不了的，三餐定时、八分饱，选择低糖、低脂、高纤维的饮食，工作再忙也要想办法吃饭；避免久坐，可以借着和人交流的机会多走动，上下班的步行、爬楼梯也是锻炼；放松情绪，减少压力，及时与人沟通舒缓；能早完成的工作不要拖，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，使自己每天都元气满满吧。