教你如何克服假期综合症！

前几天，小编还在家里抖着腿掐指算假期余额，一不留神多睡几觉，寒假已经不属于我了！不属于我了！！

回想在家这几天。。。

1、沉浸在浓浓的过年气氛中，久久不能自拔。

2、习惯性依赖于温馨舒适的大床中，恋恋不舍。

3、"跟着我左手，右手一个大红包；右手左手全是毛爷爷～"

4、坚持着过年到处胡吃海塞，"宁吃完，不放过"的吃货宗旨

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但是现在，一切都来得太突然，很快开学后。。

1、每天都是循环往复的上课下课，再也木有充实的自由时间了。

2、"你好闹钟"，十点半睡，七点起...........

此时此刻我的内心是拒绝的，要我若无其事去上学......

假期结束，同学们是否有感觉身体被掏空？想到节日过完马上就要上学，感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡？或是上课提不起精神，学习效率低？新的学期开始，初三、高三进入深度备考状态，其他年级同学将接受新的课程内容学习，你准备好了吗？小编综合整理了一些方法，愿能帮助同学们克服“假期综合症”，适应新的学习节奏和要求。

第一招

作息方面

起居有序，早睡早起

春节假期花光了大家的洪荒之力，所以，在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。要用良好的起居时间来拯救混乱的生物钟，早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。

第二招

饮食方面

宜清淡，均衡营养

假期吃得丰富，长假后要记得注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招

学习方面

确定学习质量目标，规划学习安排

寒假中，通常很多同学对上学期的学业或成绩都会查漏补缺，自我反思薄弱之处，并结合新学期的特点，明确了努力的方向。要充分发挥学习目标的导向、激励功能，高三和初三同学，可以针对新学期模拟考试的时间节点，给自己设定具体质量目标。而其他年级同学，建议能在开学前针对自己现有的学业水平，确定一个具体的、可以测量和实现的学业质量奋斗目标，而且目標越具体，能够定量化最好，以便于后期进行跟踪和检查。同时针对新学期学业上的整体要求，结合自己薄弱学科和优势学科，做一个好的学科规划与计划，可以开学后，提交给班主任或任课教师，给自己提一些完善性建议，待修订后认真落实。

第四招

休闲方面

注意放松，调整身心

针对平时的课程学习特点，可以适当的优化自己的平常作息安排，以及课后自主学习的安排，可通过适当的体育锻炼、闭目养神、聆听轻音乐以及课外阅读等方式调整身心，这样可以保证自己新学期的课后的学业安排与学校的安排相互衔接，互为补充，张弛有度，有利于形成一个有序、科学、高效的学习运转状态。