化妆解决不了“面子问题”，皮肤因内在的健康而美丽

范志红

千万要记得，人的年龄不仅仅体现在皮肤上。即使靠拉皮、换肤做出一张十八岁的脸，但是无神的眼睛、臃肿的身体、迟缓的反应、沉重的步态，女人的生理年龄马上就被出卖了。假如及早开始健康生活，长葆身心的年轻状态，那么面部自然也能焕发青春的光彩。

皮肤因何而美丽

皮肤是脸面，这没有错。但是，皮肤也是身体的一部分。皮肤的好坏与否，是整体健康的外在表现。很难想象得出，一个病入膏肓的人，还能够有光泽的皮肤、红润的气色。不管怎么化妆，都不可能掩盖病容。因此，先好好了解一下皮肤靠什么而美丽吧。

面部皮肤是不是松弛，很大程度上是由肌肉的充实和体能的充沛决定的。可以这么说，面部下垂是衰老的最明显的表现。当一个人体力很差、无精打采、肌肉松软的时候，皮肤也很容易松弛。对于一个年过三十的人来说，熬夜之后，或者精神上过度疲劳之后，很容易发现面部有开始下垂的现象，这是什么化妆品都无法掩饰的。

面部皮肤是不是红润，和皮肤的供血有着十分密切的关系。皮肤的血管非常细，同时居于身体的最外层。一旦贫血或者血液循环效率过低，那么皮肤就没有足够的营养和氧气，没办法透出红润的光泽，也就显得暗淡枯干。因此，要提高微循环的效率。具体需要怎么做呢？答案是足够的运动。运动能改善心肺机能，可以使血液能充分供应到最远的末梢血管。所以在有氧运动之后，都会看到自己脸色红扑扑的，表面透出光泽——为何不让这样的美好状态经常出现在自己的脸上呢？

面部皮肤是不是暗淡，还取决于三餐饮食。节食过度会导致营养不良，皮肤就会干枯或水肿；煎炸食品吃得过多，或者食物调味过重，也会使得皮肤失去清爽状态；平时摄入的肉类过多，主食都是精米白面，而吃的蔬菜和杂粮不够从组，也容易让皮肤变得粗糙，并且有长痘的情况。想要通过吃仅仅一两种“美容食物”来解决问题，却不去调整整体的饮食结构，基本上是达不到想象中的美丽效果。

皮肤是不是清爽有光泽，还和身体的消化吸收、排泄和解毒功能的關系非常紧密。食物被消化吸收得好的时候，养分能被充分吸收，这样皮肤就会有光泽；而消化功能不好的时候，就会有没被充分消化的部分食物进入身体，然后就会增加肝脏的负担，甚至会引发免疫反应。食物残渣从大肠排除，吸收之后经过肝脏处理的毒物和废物从肾脏排除。如果这两条排泄途径的运转得不好，肯定也就无法保证皮肤的清爽了。

想要长期保持皮肤美丽，有五件事你要做到

为什么唠叨这些呢？因为很多人遇到“脸面”问题的时候，都想要从外部来解决，却很少有人去仔细思考应该怎么去全面调整自己的身体状况。因此，想要长期保持皮肤的美丽，至少应当做到下面的这五条：

1

每天至少要吃500g蔬菜、250g水果，经常吃粗粮、豆类或薯类，要达到日常主食的三分之一。这些食物能够提供充足的膳食纤维，而膳食纤维是帮助我们排除污染、畅通肠道的好帮手。这些食物同时还可以供应足够的抗氧化成分来预防皮肤出现斑点和暗沉。

2

每星期吃的红肉要限制在7两到1斤的范围里。尽量避免煎炸和油腻，在调味上清淡一些，轻油少盐，少吃甜食，少喝甜饮料，这样不仅可以帮助女性远离贫血问题，还能避免皮肤变得粗糙油腻。摄入过度加热的油脂会促进人体衰老，同时，过多的盐也会让人体组织缺水，导致肾脏负担大大增加，因此，油炸熏烤腌制浓味都和美容之道相悖。

3

每天有氧运动的时间要在半小时以上。有氧运动可以强化血液循环，改善心肺功能，也就是说，给我们的皮肤输送养分和氧气的能力增强了。不仅如此，有氧运动还可以使肌肉变得结实，减低内脏的脂肪比例，从而避免面部过早下垂，预防双下巴，显得年轻有活力。

4

要把体重控制在长期稳定的状态而不是经常变化。总是节食减肥，体重下来之后又吃东西反弹回去，这样是最容易让皮肤长皱纹的，因为人的皮肤和橡皮筋不一样，是不可以让它鼓起来，然后马上瘪下去，之后再撑起来。

5

保证每天的作息时间，不要熬夜，十一点钟之前就要上床休息。并且心态也要调整好，不管碰到什么事情，别纠结，别郁闷，自珍自爱。